그럼 순서대로 모든 것에 대해 이야기 해 봅시다. 힘든 운동 전후의 몸무게를 조절 한 체력 단련실에 처음 온 여성들은 체중에 상당한 차이가 있음을 발견합니다 - 때로는 수백 그램! 이러한 급격한 체중 감소에 힘 입어 다음 훈련 전에 체중을 측정 할 때 공정한 성행위 담당자는 곤란을 겪습니다. 체중이 다시 같은 수준으로 유지되었습니다! 어떻게 될 수 있습니까? 비늘은 정말로 노골적으로 거짓말을합니까?
피곤한 운동을하는 동안 우리 몸은 정말로 약간의 체중을 잃어 버리고 때로는 심지어 아주 중요합니다. 그러나이 수치의 대부분은 발한으로 인한 체중 감소입니다. 그리고 땀이 사실상 오직 하나의 물 (미네랄 혼합물이 적은)으로 간주된다면, 첫 번째 풍부한 음료에서 잃어버린 수분은 모두 몸으로 되돌아 올 것입니다. 가장 힘든 운동을 한 후에도 실제 체중 감량은 체내에 필요한 에너지를 공급하기 위해 지방 분자를 태우는 것을 희생해서 겨우 몇 그램에 불과합니다.
앞에서 언급했듯이, 체중을 줄이기 위해서는 (스포츠 클럽의 신체 활동은 건강에 매우 유용하지만) 힘든 훈련이 아니라 신체가 에너지 적자를 경험하고 시작하는 상황을 만드는 것이 중요합니다 지방 조직을 나눕니다. 이 상태를 달성하면 힘든 운동없이 체중 감량을 할 수 있지만 과도한 체중을 제거하는 것은 너무 빠르지 않을 것입니다. "여분"킬로그램의 수에 따라, 체중 감량 과정은 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
훈련을 끝내지 않고 어떻게 할 수 있습니까? 그러나 동시에 신체가 지방 조직을 절단하기 시작하는 상황을 만들 수 있습니까? 이렇게하려면 먹는 음식의 칼로리 섭취량을 엄격하게 조절하면됩니다. 이 경우에, 다시 한번, 신물이 나는 쇠약 해지는식이 요법에 의해 도망 가려해서는 안되며, 종종식이 요법을 중단 한 후에 몸에 더 많은 해를 끼치며, "여분의"킬로그램은 빨리 되돌아옵니다.
체중을 줄이려는 욕구에서 가장 올바른 행동 유형은 일상적으로 관찰되어야하는 배급량의 칼로리 함유량에 대한 의학적 관점에서 합당하고 합리적 일 것입니다. 일반적으로 과학적 근거로 접근하는 체중 감량을위한 실용적인 권장 사항은 다음과 같습니다. 과자 및 밀가루 요리 사용 제한. 지방 함량의 감소; 하루에 여러 번 식사; 저녁 식사를 위해 취한 요리의 낮은 칼로리 값; 늦은 저녁 시간과 취침 직전에 식사를 거부 함. 식물 기원의 저 칼로리 제품의 식단에 포함.
위 권장 사항을 구현하면 모든 사람이 신체의 손상없이 신체의 무게를 줄일 수 있습니다. 그러나 건강 상태에 편차가있는 경우식이 요법의 칼로리 제한을 계획하기 전에 영양사와상의하는 것이 좋습니다.