오해 1 번. 어떤식이 요법으로도 신체가 해로운 지방을 잃어서 체중 감량
사실, 모든 것은 호르몬의 배경에 달려 있습니다. 많은 사람들이 제한없이 모든 것을 먹고 체중이 증가하지 않습니다. 제한 식단은 스트레스 호르몬 (예 : 코티솔)을 생성하는 음식 부족을 보완하기 위해 신체에 스트레스를줍니다. 그것은 근육과 힘줄의 작업을 상당히 악화시킵니다. 피부 상태도 악화되어 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다. 지방은 같은 장소에 남아 있습니다. 근육 질량이 아닌 근육을 제거하려면 단백질 함량이 높은 음식을 섭취하고 집중적 인 훈련과 운동을해야합니다.
오진 2 번. 지방이 많은 음식은 해롭고 버려야합니다.
지방은 포화 상태와 불포화 상태로 나뉩니다. 첫 번째 신체에 의해 충분히 빨리 흡수되지 않으며 피부 아래 예금을 만듭니다. 후자는 빠르게 흡수되어 신진 대사를 촉진합니다. 당신이 지방 섭취를 완전히 멈 추면 신체가 필요한 모든 물질을 섭취하지 못하고 대사 과정이 돌이킬 수 없을 정도로 손상 될 것입니다. 따라서 이후의 제한적인식이조차도 트랜스 지방을 함유 한 식품, 즉 어류, 견과류 등을 계속 섭취하십시오.
오해 3 번 . 음식이 소화되지 않고 지방질의 퇴적물로 변환되지 않기 때문에 야간에는 할 수 없습니다.
존재할 때 중요하지 않지만 무엇이 있는가. 단백질을 함유 한 제품을 사용하면 피하 지방을 "먹는"성장 호르몬 생산이 촉진됩니다. 탄수화물은 또한 인슐린 생산에 기여하므로 취침 전에는 섭취해서는 안됩니다.
오해 4 번. 체중을 줄이려면,
뚱뚱한 불타는 것은 혈액에있는 특정 호르몬의 존재에서만 발생합니다. 운동을하거나 많은 노력을 필요로하지 않는 신체 운동을하는 경우 호르몬의 배경이 바뀌지 않습니다.
당신이 체중 감량을 꿈꾸는다면, 당신은 강렬한 움직임, 즉 짐을 필요로합니다. 자신의 상황에 필요한 부하를 할당 할 피트니스 전문가 또는 스포츠 의학 전문가의 조언을받는 것이 좋습니다.
오감 5. 지방을 태우면 뱃속이 평평 해집니다.
영양 학자들은 비만인의 배가 앞으로 약간 배부되기 때문에 때로는 평평하다고 지적합니다. 그것은 근육의 특성에 달려 있습니다. 복부 및 횡격막 근육이 이완되면 복부가 처지기 시작합니다. 이것은가 people픈 사람들, 심지어 그들이 충분히 움직이지 않을 때, 즉 짐없이 일어납니다. 이 근육의 회복은 매우 어렵습니다. 그래서, 먼저 적극적인 생활 방식을 이끌어야합니다. 앉은 자세에서 운동을하면 복부를 조일 수 있습니다. 각 훈련은 50-100 회의 반복 운동으로 이루어져야하며 호기로 끝나야합니다.
오진은 6 번입니다. 지방을 태우기위한 준비는 몸무게를 줄이는 데 도움이됩니다.
이러한 주요 오해는 많은 여성들에게 안주하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 지방을 태우는 물질은 신체의 신진 대사를 변화시킵니다. 그들의 개인의 신진 대사가 개인이기 때문에 그들의 사용은 심지어 유해 할 수 있습니다. 마약을 복용하면 지방의 양을 줄일 수 있지만 지방 섭취를 중단 한 후에는 거의 확실하게 대량으로 회복됩니다. 그리고 더 자주, 그것은 더 많이됩니다. 준비는 운동과식이 요법과 결합되었을 때에 만 좋은 결과를줍니다.
지방 축적을 정말로 제거하기를 원한다면 신체 활동과 균형 잡힌식이 요법이 두 가지 조건 만 있습니다. 물론 개인의 특성을 고려해야합니다. 그렇지 않으면 아무것도 긍정적 인 결과를 줄 것이고, 체중 감량에 대한 오해는 단지 당신의 삶을 망칠 것입니다.