누가 당신이 피트니스 룸에서 땀을 흘려서 여분 파운드를 버릴 수 있다고 말했습니까?
기억하십시오 : 어린 시절 따뜻한 날, 자전거 타기, 수영, 놀며 보냈습니다. 무게가 있으면 아무런 문제가 없었으며 재미있는 게임은 형태를 유지하도록 고안된 운동으로 인식되지 않았습니다. 그렇다면 왜 다시 아이처럼 느끼지 않습니까? 길거리에서 행해지더라도 보통의 충전이라도 더 쉽고 더 많은 칼로리가 태워집니다. 공기 운동으로 인해 근육이 더 많이 작용합니다. 그리고 지방을 태우는 것을 의미하지 않는 취미를 여전히 찾으면 언젠가는 당신이 몇 파운드를 잃어버린 것을 알게 될 것입니다. 아래는 체중 감량을위한 활동적인 휴식을위한 간단한 옵션입니다.
스쿠터 타기
우리는 바람을 맞추기 위해 500 kcal을 태운다. 어린 아이처럼 느낄 수있는 가장 쉬운 방법은 어린 세대의 스쿠터를 빌려 오는 것입니다. 아스팔트 경로를 빠르게 타고, 시간당 500 kcal 이상을 태우면 다리와 엉덩이의 볼륨을 크게 줄일 수 있습니다. 정기적으로 조깅 다리를 바꾸는 것을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 한쪽에서 다른 쪽보다 근육을 펌프질하게됩니다. 성인의 무게와 평평한 보도가있는 스쿠터. 여행하기 전에, 타는 동안 등이 똑바로 유지되도록 방향타의 높이를 설정하십시오. 그렇지 않으면 산들 바람으로 걷는 것이 radiculitis로 역효과를 낼 수 있습니다.
그림 같은 항우울제
우리는 600 kcal를 태운다. 숲속에서 조깅하는 동안 주자의 관심은 그가 움직이는 속도보다는 주변 세계에 더 매료됩니다. 또한 잠시 멈추고 숨을 쉬고 싶다면 끔찍한 것이 아닙니다. 슬로프와 언덕을 따라 달리는 경로를 선택하십시오. 따라서 부드러운 경로 (시간당 약 600 kcal)를 실행할 때보 다 열량을 30 % 더 많이 소모 할 수 있습니다. 운동화와 근처 공원을 착용하십시오. 웅장한 사람들은 달리기를 싫어합니다. 관절 통증을 두려워합니다. 그러나 숲길을 따라 걷는 것은 피트니스 홀의 경로를 달리는 것보다 안전합니다. 토양은 관절의 충격 하중을 부드럽게합니다.
보물 사냥
우리는 400 kcal를 태운다. 유럽과 미국에서는 geocaching이 매우 유명합니다. 그 본질은 보물 찾기 (보통이 목적을 위해 플라스틱 상자가 사용되며 장신구와 메모가 놓여 있음)에 숨겨져 있습니다. 수색은 숲을 지나치는 흥미 진진한 모험으로 바뀝니다. 그 시간 동안 당신은 400 칼로리를 태 웁니다. 친구들에게 게임의 규칙을 설명하십시오. 그들에게 "보물"을 숨기고, 당신은 그 장소의 좌표를 벗겨 낼 것입니다. GPRS 네비게이터에 그들을 입력하고 도로로 이동하십시오. 더 어려운 선택은 보물로 인도 할 특별한 표지가있는 지역의지도를 요청하는 것입니다.
재미있는 발목
우리는 450 칼로리를 태운다. 우수한 가족 교육. 학교 또는 캠프에서의 대회를 회상합니다. 두 팀이 최고의 타이틀을 놓고 경쟁했습니다. 가방에 뛰어 들고 쪼그리고 앉아서 달리십시오 ... 이기고 싶은 욕망은이 모든 간단한 운동을 비범 한 속도로 수행하게 만듭니다. 어떤 작업을 시작하건 : 줄다리기 또는 로그에서 균형 잡기 - 재미있는 동안 적어도 450 칼로리를 태 웁니다. 두 가족을 모아 정리를 찾아 시작 장소를 표시하고 끝낼 수 있습니다. 그리고 명심하십시오 : 모든 작업을 정확하게 수행 할 필요는 없습니다. 여기 저기에 약간의 속임수를 쓸 수 있습니다. 가장 중요한 것은 상대방이 눈치 채지 못한다는 것입니다.
스트레스 해소
우리는 450 칼로리를 태운다. 그 이름이 당신에게 충격을주지는 마세요. 그냥 큰 테니스 일뿐입니다. 규칙을 모르십니까? 무섭지 않다. 그렇지 않다. 게임 참가자는 어떻게 그리고 어디에서 공을 쳤는지 상관하지 않으며, 놓칠 수 있습니다. 계정은 유지되지 않습니다. 게임의 주된 아이디어는 모든 힘으로 공을 쳐서 누적 된 스트레스를 없애는 것입니다. 너 자신을 알지 못한다면, 스트라이크, 조정 능력 향상, 다리, 팔, 어깨 근육 강화, 시간당 450-500 칼로리 제거 방법을 배우게됩니다. 라켓, 공 및 비 주거용 건물. 블라인드 벽 위로 공을 치십시오. 당신은 음악을 켜고 비트로 이길 수 있습니다.
움직이는 명상
우리는 400 kcal를 태운다. 이 요금은 물고기 애호가들의 취향에 달려 있습니다. 회전과 무장, 연못을 찾아 가능 한한 후크를 던져 다음 물고기를 유혹, 점차적으로 라인을 감아. 매우 명상적인 직업이며, 또한 시속 400 kcal를 태울 수있는 좋은 방법입니다. 언덕 위로 오르막을 치는 것과 같은 금액입니다. 기어, 낚싯대, 릴, 고무 장화 및 미끼. 어부처럼 느껴질 수백 킬로미터를 떠나기 위해, 그것은 필요하지 않습니다 - 당신은 또한 다음 연못에서 낚시를 갈 수 있습니다. 그리고 두려워하지 마라 : 낚시는 테니스 나 프리스비 ( "플라잉 받침 접시")보다 더 많은 운동 조정을 요구하지 않는다.
조정
우리는 물 표면을 해부하는 400 kcal을 태운다. 가장 가까운 보트 스테이션으로 가서 보트를 빌려주십시오. 한 해안에서 다른 해안으로 줄을 서서 친구와 경쟁하십시오, 배우자 - 누가 빨리 거리를 극복 할 것입니다. 이것은 훌륭한 에어로빅 운동입니다. 또한 팔, 어깨, 등의 근육이 강화되고 다리가 작동합니다. 한시간 동안 약 400 kcal을 태울 수 있습니다. 문제가되는 부분이 허벅지와 엉덩이라면 보트 나 뗏목을 고용하십시오. 조정은 쉽고 재미 있습니다. 그런데,이 시간은 우수한 황갈색을 얻기 위해 사용될 수 있습니다. 광선이 물 표면에서 반사되기 때문에 태양의 작용이 강화됩니다.
어린이들에게 마당을 즐겁게하도록 권유하십시오.
프리스비 슈팅 범위를 정하십시오 : 목표를 선택하고 녹아웃을하십시오.
배드민턴
메쉬가 없습니까? 그건 중요하지 않아. 셔틀이 가능한 한 오랫동안지면에 닿지 않도록하십시오.
미니 농구
큰 타원형을 그리고 중심에 양동이를 넣으십시오. 줄에 서서 테니스 공 양동이를 던져 라. 공이 목표물에 부딪히 자마자 2 ~ 3 스텝을 옆으로 움직입니다. 처음에는 전체 타원형을 뚫고 나간 사람이 이긴다.
링 브레이크
반지와 원뿔 또는 병이 필요합니다. 병들은 다른 거리에 놓여 있으며, 그 위에는 고리를 던져야합니다. 각 히트는 10에서 50 포인트를 가져옵니다.
고전
위에 아스팔트 세포가 그려집니다. 가장 쉬운 방법은 속도를 내기 위해 모든 셀의 한쪽 다리를 뛰어 넘는 것입니다. 더 어려운 것은 한쪽 다리를 돌아 다니며 각 케이지에 동전을 모으는 것입니다.