자전거
몸이 과도한 지방과 셀룰 라이트를 없애줍니다. 하루 45 분 만에 페달을 밟아도 충분합니다. 그러면 당신의 모습은 완벽 할 것입니다. 자전거는 다리와 팔의 근육을 탄력있게 만들고, 혈액 순환을 향상시켜 심혈관 및 호흡계, 뇌가 산소와 영양소의 "완전한 세트"를 받는다는 것을 의미합니다. 정맥류에 걸리기 쉬운 사람들은 자전거 타기와 회전 운동이 혈관의 혈액을 평상시보다 빨리 움직이기 때문에 도움이 될 것입니다. 또한 사이클링은 움직임과 반응 속도의 조정을 향상시키고 신선한 공기와 풍경의 변화로 인해 나쁜 분위기에 대한 최상의 치료법이됩니다.
수영
내수성, 모든 근육 그룹을 훈련, 아름다운 그림을 형성, 성인과 어린이를 강건하게 만들고, 스트레스 해소, 좋은 잠을 보장합니다. 척추 측만증과 심지어 평평한 발은 미취학 아동들과 나이가 많은 사람들에게 끊임없이 떠 다니는 것이 위협적이지 않습니다. 이것은 성장하는 신체에 매우 중요한 폐의 부피를 증가시킵니다.
걷기
걷는 동안 다리 근육, 복부, 가슴, 인대와 손 관절이 열심히 일하기 시작합니다. 혈관의 우수한 훈련, 폐는 산소로 풍성 해지고, 혈액 순환이 향상되고, 심장 근육이보다 적극적으로 감소합니다. 더 힘찬 단계 일수록 더 많은 간, 더 많은 신진 대사, 위장, 내장, 췌장이 있습니다. 마지막으로, 걷는 것은 마약과 다이어트없이 과도한 체중을 없애고 새로운 인상을 줄 수 있습니다.
롤러
걸어도 좋아하지 않아? 온 가족을 롤러에 태우십시오. 이것은 신체 형성에 유용하며, 체중 감량 운동은 당신을 도울 것이고 매우 도움이 될 것입니다. 이러한 운동은 운동의 우수한 조정을 만들어 내고, 집중력을 집중하는 법을 배우고, 가장 중요하게는 등 및 다리의 근육을 강화합니다. 하지만 먼저 안전 운전의 기술을 배우십시오. 예를 들어, 소수의 사람들은 올바른 길을 알고 있습니다. 약간 구부러진 손에 "넘어져"동시에 뒤에서 떨어지는 것을 피하는 것이 더 낫습니다. 그것을 연구하기 위해서는 연질 피복에 대해 바람직하며, 그 다음에는 평등 한 아스팔트 위에 두는 것이 바람직합니다. 첫 번째 스케이팅은 1 시간 이상 지속되지 않아 다리의 근육이 과도하게 늘어나지 않도록 보호용 액세서리를 사용하는 것이 좋습니다.
우리 중 많은 사람들이 장미 꽃잎이나 민들레의 꿀에서 유년기 잼을 시도했습니다. 이 모든 것들은 꽃 요리의 요리입니다. 그리고 그들은 특이 할뿐만 아니라 건강에 유용합니다. Cши дши Cши Cши Cши Cши д Cши Cши д C c C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C 그들은 우리 몸에 필요한 많은 생물 자극제를 포함하고 있습니다. 따라서 장미 꽃잎 (특히 차 품종)에는 B 군의 비타민과 철분이 풍부하여 헤모글로빈 생성에 필요합니다. 메리 골드는 카로틴의 실제 저장실입니다. 그리고이 비타민제는 호박, 바다 buckthorn 또는 당근에 포함되어 있습니다. Nasturtium은 아스코르브 산의 가장 풍부한 공급원입니다. 그리고이 꽃들은 심장 근육의 활동을 자극하고 신체의 방어력을 강화 시키며 지방 분해를 촉진시키는 물질을 함유하고 있습니다. 비장을 극복 하시겠습니까? 국화 꽃잎을 샐러드에 넣으십시오. 그리고 간에 문제가있는 사람들은 중국인 의사가 옥수수 줄기를 꽃이 만발한 수프에 넣거나 두는 것을 권장합니다. 그러나 조심하십시오 : 유독 한 꽃 (계곡, 히아신스, 창포의 백합)을 사용하지 말고 알레르기가있는 경향이있는 경우 꽃 요리를 실험하지 마십시오.
뒤와 동등!
자세를 확인하려면 등을 벽에 대고 서십시오. 이상적으로는 머리 뒤, 어깨 뼈, 엉덩이의 세 가지 점을 터치해야합니다. 운동하지 않았습니까? 행동을 취할 때입니다.
다시 해봐!
몸을 굽히는 습관을 제거하려면 매일 아침 규칙을 따라 약간의 체육관에서부터 시작하십시오.
1. 손을 자물쇠에 걸어서 앞쪽으로 당깁니다. 첫째, 좋은 등을 앞으로 펼치십시오. 그런 다음 손을 들고 위로 뻗어보십시오. 척추가 어떻게 펴 졌는지 느낍니까? 운동을 3-5 번 반복하십시오.
2. 머리 뒤쪽의 자물쇠에 손을 넣고 팔꿈치를 뒤로 당겨 어깨 뼈를 연결하십시오. 몇 초 동안이 자세를 유지하고 긴장을 풀어 라. 4-6 번 반복하십시오.
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Ши Cши дши Cши Cши Cши Cши C C C C C C C C C C C C C C C + 이 위치를 기억하고 3-5 분 동안 아파트 주변을 걸어보십시오. 조심해! 발에서 발끝까지 스윙하지 말고, 한 줄을 따라 멈춤을 시도하십시오. 그것은 밝혀졌다? 그런 다음 작업을 복잡하게 만듭니다. 이제 등뒤를 똑바로 유지하면서 머리 위의 작은 책으로 방을 걸어 봅니다.