이제 며칠 만에 체중 감량을 약속하는 많은식이 영양 시스템을 개발했습니다. 종종 그들은 생선, 다양한 채소 및 저지방 샐러드의 섭취 증가를 기반으로합니다. 이 다이어트에 영양사는 장기간의 아름다움과 건강을 유지하는 데 필요한 모든 종류의 비타민과 미네랄을 보충하는 것이 좋습니다. 아래에는 3 일 동안 체중을 줄이는데 도움이되는 제품, 적어도 3kg을 나열하겠습니다. 3 일간 다이어트를 한 후에는 다시 정상적인 식사로 전환 할 수 있습니다. 그러나 일반적인식이 요법은 영양에 중용과 합리성을 전제로한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
물론 우리는 3 일 안에식이 요법이 체중 감량에 도움이 될 것이며 체내에서 과다한 물만 제거 할 수 있음을 명심해야합니다. 게다가 다이어트 전에 많이 먹는 경우, 위와 같은 식단은 위장의 양이 감소한 것으로 간주 될 수 있습니다.
그러나 "빠른"다이어트가 신진 대사를 가속화한다고 약속하면 믿을 수 없습니다. 너가 아주 낮은 열량 내용을 가진 규정 식을 제안하면, 그것은 충격의 국가 안에 몸을 둔다. 이것은식이 요법이 끝나면 신체가 비오는 날을 위해 훨씬 더 많은 지방을 저장하려고 시도 할 것이라는 사실로 이어질 수 있습니다. 저 칼로리 식단을 결정하면 3 일 이상 고집하지 않아야합니다. 그리고 당신이식이 요법을 떠날 때, 메뉴에서 과식과 다른 과잉을 자제하면 신진 대사가 신체적 스트레스에 의해 자극 될 수 있습니다. 체중 관리를위한 최적의 선택은 영양과 운동의 절제를 조합 한 것입니다. 이것은 오래되고 신뢰할 수있는 결과를 얻는 유일한 방법입니다.
당신이 급식을 급하게 필요로 할 때, "빠른"의 종류에서 규정 식은 개인적인 경우를 위해서만 좋다, 체중 감소를위한 "빠른"규정 식은 마지막 기회이다. 그러나 그들은 학대받을 필요가 없습니다. 엄격한식이 요법을 마친 후에는 새로운 영양소 섭취를 피할 수 있습니다. 예를 들어 분수 영양 섭취와 영양사 조언을 통한 식사 체계가 있습니다. 몸에만 적합한 전원 시스템을 선택해야합니다. 이식이 요법은 "단단한"범주에 속하지 않으며,식이 요법과 그 양의 칼로리 함량을 엄격하게 제한하지 않습니다.
비상 사태의 경우 체중을 줄이기 위해 "단단한"범주에서 빠른 식단을 결정하면 의사와상의하고 조언을 들어야합니다. 엄격한식이 요법은 수유중인 여성과 임신 한 여성뿐만 아니라 젊은 엄마들에게는 절대적으로 금기임을 기억해야합니다. 또한 칼로리가 700 또는 1000 칼로리로 제한된식이 요법은 담석증이나 위장관, 혈관 및 심장의 병리학 적 병변으로 고통받는 사람들의 건강에 좋지 않은 영향을 미친다 고 말해야합니다.
체중 감량을 위해 3 일 동안 다이어트
이 3 일 동안 소금과 소금을 완전히 버려야합니다.
옵션 1
아침에 우리는 커피 나 홍차를 마시고, 자몽 반 정도를 먹고 땅콩 버터 한 잔을 토스트합니다. 저녁 식사를 위해 우리는 참치, 녹색 샐러드, 차 또는 커피와 함께 토스트를 준비합니다. 저녁에는 저녁으로 당근이나 콩 (녹색) 200g, 약간의 고기 (삶은), 사과와 코티지 치즈 (100g)를 먹습니다.
둘째 날 아침에 우리는 삶은 달걀, 바나나, 크래커를 먹습니다. 우리는 커피 나 차를 마 십니다. 오후에는 2 그램의 코티지 치즈를 먹습니다. 참치, 샐러드, 크래커 (6 개)로 교체 할 수 있습니다. 차 또는 커피. 저녁 식사를 위해 당근이나 브로콜리, 소시지 2 개, 바나나 반을 먹고 요구르트를 마 십니다.
아침에 셋째 날에는 사과 (1 조각), 치즈 (체다) 100 그램, 크래커 (5 개)를 먹습니다. 우리는 녹차 나 커피를 첨가물없이 마 십니다. 점심 시간에 토스트 1 개, 삶은 계란, 샐러드 채소를 먹고 차나 커피를 마실 수 있습니다. 저녁 식사는 200 그램의 양배추 (색)로 구성되며 당근로 대체 될 수 있습니다. 우리는 저녁에는 참치 100 그램을, 설탕 함량이 낮은 모든 과일과 코티지 치즈 100 그램을 먹습니다.
하드 슬리밍을위한 옵션 2
- 아침. 자몽 반, 삶은 삶은 달걀, 차 한잔.
- 2 일 아침. 3 시간 후 150g의 두부, 1 개의 토마토, 우리는 차를 마 십니다.
- 점심. 3 시간 후에 우리는 같은 양의 코티지 치즈를 다시 먹습니다. 우리는 그린 샐러드를 준비하고 차로 모든 것을 씻습니다.
- 다음날 아침까지는 순수한 물과 미네랄 워터 만 마실 수 있습니다.
모든식이 요법을 준수한다면식이 요법 일 전체에 걸쳐 정제수를 마셔야합니다.