첫날
아침 식사 : 코티지 치즈 100g 또는 ryazhenka 200ml, 라즈베리 100g.
두 번째 아침 식사 : 라스베리가 든 우유 젤리 150 g.
점심 식사 : 200 그램의 삶은 닭고기와 라즈베리 소스.
저녁 식사 : 100 그램의 나무 딸기가 든 밀크 쉐이크 1 잔.
2 일째
아침 : 200ml 저지방 요구르트 또는 케 피어, 100g 라스베리.
두 번째 아침 식사 : 200 그램의 라스베리와 2 티스푼의 꿀.
점심 식사 : 삶은 생선 150g, 토마토 1 개, 오이 1 개, 채소.
저녁 식사 : 라스베리 200g, 헤이즐넛 1 큰술.
제 3 일
아침 식사 : 200ml의 케 피르 또는 응유, 100g의 라즈베리.
두 번째 아침 식사 : 200 그램의 라스베리, 50 그램의 호두로 빻아 낸다.
점심 식사 : 삶은 송아지 50g, 흰 양배추 샐러드 150g, 올리브 오일 2 작은 술과 당근.
석식 : 건포도와 라즈베리 소스가 든 구운 사과 2 개.
잡지 "Cooking. 컬렉션»2008 년 6 월