현대인은 일반적으로 거의 움직이지 않습니다. 이제는 먼 거리를 극복하기 위해 걷거나 많은 시간을 보낼 필요가 없습니다. 개인 또는 대중 교통을 이용하면 충분합니다. 우리는 하루 종일 테이블에 앉아서 척추에 가해지는 부하가 무엇인지 알지 못합니다. 집에 돌아 오면 우리는 다시 소파에 앉아, 우리 몸을 돕고 산책하는 대신에 컴퓨터에 앉아 있습니다. 집에서 비디오를 시청하는 대신 친척이나 친구들과 가장 가까운 영화관을 방문하는 것이 좋습니다. 저녁에는 산책이나 산책을 할 수 있습니다. 그러나 당신도 마음으로 달려 와야한다는 것을 잊지 마십시오. 조깅을 진지하게 저녁으로하기로 결정했다면 즉시 몸에 스트레스를 많이 줄 수 없습니다. 초기에는 적어도 시간을 실행할 필요가 있습니다. 무엇보다 10 분에서 15 분 정도이며, 달리기 속도는 상대방과 차분하게 대화 할 수 있어야합니다. 매일 속도와 실행 시간이 약간 증가합니다. 면 옷과 편안한 신발을 신는 편이 낫습니다.
테이블에 앉아있을 때 모든 것이 편안하고 편안해 보입니다. 머리 위로 키보드를 기울여서 턱을 들고있는 손바닥으로 구부러진 등받이에 편리합니다. 1 시간에서 2 시간 동안 앉아서 일어 나면 손과 다리, 다리가 마비 된 것처럼 느낄 것입니다. 네가 거기 앉아있을 때마다 척추에 대한 압력은 네가 서있을 때보 다 2 배나 눕을 때 8 배나 더 많았다.
좌식 생활 방식은 척추와 몸 전체에 큰 부담이 있기 때문에 위험합니다. 운동 부족을 근거로 만성 질환이 있습니다. 과학자들은 앉은 자세에서 앉아있는 것이 장기간 지속되기 때문에 가슴에 통증이 생기고 영감이 증가한다는 사실을 발견했습니다. 이것은 폐 색전증 일 수 있습니다. 하버드 의과 대학 (Harvard Medical School)에 따르면, 신체 활동이 오래 지속되지 않아 크리스토퍼 카벨 (Christopher Kabel)은 정맥 혈전 색전증이 발생할 가능성이 커지는 비율이 증가한다고합니다. 그리고 이것은 이미 치명적입니다. 또한, 우리는 몸을 굽히지 않게됩니다. 앉은 자세에서 하중은 자궁 경부와 요추 부위로 이동합니다. 자궁 경부의 영역에서는 혈액이 뇌에 약하게 들어가며 두통이 시작되고 시력이 악화됩니다. 또한 연구 결과로 테이블에 앉아 몇 시간을 보내는 사람들에게 심장 마비로 인한 사망 위험이 2 배 더 높다는 것이 발견되었습니다. 정형 외과 전문의의 관찰에 따르면, 신체의 오른쪽에있는 염증은 컴퓨터 마우스에있는 영원히 오른손 때문에 시작됩니다.
다른 모든 기관의 작업은 척추에 달려 있습니다. 척추가 항상 곧게 펴질 필요가 있습니다. 사람들의 사고 방식은 어떤 것이 상처를 입을 때까지 생각하지 않을 것이라는 것입니다. 질병의 첫 징후를 기다리지 말고, 단지 앉아서 일하는 것을 유능하게 꾸미십시오. 그리고 그것을 대체하는 것이 가장 좋습니다.
고정 라이프 스타일을 가진 사람들을위한 몇 가지 규칙 : 목이 긴장되어 매우 피곤하기 때문에 모니터를 앞에 놓습니다. 더 많이 움직여보십시오. 하루의 시간이 6 시간이면 2 시간마다 워밍업을해야합니다. 근육과 척추에 가해지는 하중 외에 눈에 거대한 하중이 가해집니다. 오랫동안 모니터를 보면서 숨을 쉬지 않으면 비전이 매우 쉽게 상실됩니다. 예열 시간 15 분 동안 창문을 통해 가급적 멀리있는 나무를 보며 가까이있는 물건으로주의를 전환하십시오. 가장 가까운 건물, 기둥을보고, 결국 자신의 손에, 그리고 나서 코를보세요. 운동을 세 번 반복하고 운동을하십시오. 앞쪽, 옆쪽으로 뒤로 젖히십시오. 방울. 머리를 흔들면 목의 척추를 곧게 펴십시오. 당신의 일이 집에서 끝나면, 일 사이에, 당신 자신의 일을하십시오. 언론을 흔들면 근육이 강화되어 장기간 자세를 유지할 수 있습니다.
우리 시대에는 아이들이 앉아서 컴퓨터에 많은 시간을 보냈습니다. 어린 시절부터 똑바로 앉아서 가르쳐주십시오. 또한 어린 시절에 우리의 자세가 결정되고, 해골이 형성되며, 잘못 형성되면 성인기에 많은 위험을 수반하게됩니다. 가슴은 영원히 앉아서 키보드 위로 몸을 숙이고 몸을 기대면 불규칙하게 형성 될 수 있습니다. 이 경우 폐에 발달을위한 충분한 공간이 없으며 호흡에 문제가 있습니다.
좌식 생활 방식은 발의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 이것은 특히 발 뒤꿈치를 걷는 데 익숙한 여성에게 해당됩니다. 모든 여성들은 정맥류에 대해 들어 왔습니다. 이것은 혈관의 비탄성과 팽창과 관련이있다. 앉은 자세에서 다리의 혈액 순환이 잘 안됩니다. 사람이 걸을 때, 즉 근육, 정맥 및 혈액에 가해지는 부하가 혈관을 신속하게 통과하여 혈관을 자극합니다. 발에 앉아서 질병의 위험이 증가합니다. 이 경우 혈관이 압착되어 혈액이 흐르지 않습니다. Varicosity는 발 뒤꿈치와 고정 된 작업의 지속적인 착용으로 인해 발생할 수 있습니다.
사무실에서 일하면 게으르지 말고 필요할 때마다 일어나십시오. 동료에게 가져 오라고하지 마십시오. 가능한 한 자주 늘리십시오. 다음 연습을 해보십시오 : 치아에 연필이 있다고 상상해보십시오. 그들에게 알파벳을 씁니다. 피로가 떨어지며 효율성과 기분이 좋아질 것입니다.
당신이 걸을 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 길을 따라 산책을 해보십시오. 또한 거리의 신선한 공기가 사무실의 먼지보다 훨씬 유용합니다.
한 남자의 경우 보통 포즈는 서 있고 거짓말입니다. 가능한 한 작게 앉아보십시오. 직장에 앉아야한다면 직장을 올바르게 조직하십시오. 테이블과 의자의 높이는 개인 데이터에 적합해야하며, 작업장은 편리해야합니다! 마음과 상식을 지키는 한 가지 방법은 춤을 연습하는 것입니다. 새로운 것을 시작하고, 댄스 레슨에 가입하십시오. 이 수업을 위해 일주일에 최소 2 시간 이상을 보냅니다. 결국, 이것은 거의 시간이 없지만 얼마나 많은 새로운 지인과 영감을 얻을 수 있습니까? 실험. 의사와 약을 복용하는 것보다 기꺼이 돈을 쓰는 것이 좋습니다.