제품은 흰색입니다.
백색 제품이 있습니다. 국수, 파스타, 쌀, 감자, 설탕, 흰 빵입니다. 이 제품들은 대부분 단순한 탄수화물입니다. 그리고 간단한 탄수화물은 매우 빨리 소화되어 인슐린 수치가 증가합니다. 이 수준이 떨어지면 굶주림을 느끼고 달콤한 음식을 먹고 싶습니다.
그러나이 같은 단순 탄수화물은 매일식이 요법의 기초를 형성합니다. 통밀 빵, 단단한 밀 품종의 파스타, 현미와 같은 적당한 양의 복잡한 탄수화물을 선호하십시오. 복합 탄수화물을 함유 한 식품은 소화에 오래 걸리고 인슐린이 급격히 증가하지 않습니다.
해산물.
피부의 아름다움은 두 가지 매우 중요한 지방산 인 오메가 -3와 오메가 -6에 달려 있습니다. 실제로 그들 중 유일한 원인은 바다 물고기와 해산물입니다.이 음식은 당신의 식단을 구성해야합니다.
이 산의 장점은 여드름을 치료하기 위해 피부의 다양한 염증을 예방하고 제거 할 수 있다는 것입니다. 마찬가지로,이 지방을 적당히 사용하면 피부가 내부에서 수분을 공급 받아 영양분이 공급됩니다.
올리브 오일.
가 sl픈 그림을 얻기를 희망하는 많은 젊은 여성들은 지방을 거부하여 얼굴에 피부 문제를 일으 킵니다. 이 여성들은 부적절한 지방 섭취로 인해 얼굴과 몸에 건조하고 벗겨지는 피부를 가지고 있습니다. 20g 미만의 지방을 섭취하는 경우, 피부는 스스로 보습을 할 수 없으며 신체는 가장 중요한 비타민을 흡수하지 않습니다. 예를 들어 비타민 A는 노화를 예방하는 데 사용됩니다. 그리고이 중요한 20 그램은 2 큰 스푼의 올리브 오일에 들어 있습니다.
비타민과 미네랄.
일부 비타민은 젊어 보이고 노화 과정을 느리게하는 특성을 가지고 있습니다. 예를 들어, A와 E.. 결국이 비타민들은 대부분의 주름 크림을 함유하고 있습니다. 피부의 아름다움과 신축성을 부여하고 엷게하는 과정을 늦추어 주름의 초기 출현을 방지합니다. 이러한 비타민은 위에서 언급 한 해산물, 견과류 (아몬드 및 호두)에 많이 함유되어 있습니다. 그러나 견과류에는 마이너스가 하나 있습니다. 칼로리가 너무 큽니다. 그러나 너는 하루에 몇 조각 (날것) 또는 작은 한 조각을 먹을 수있다.
또한 피부 노화의 원인 인 피부의 또 다른 위험은 그 안에 유리기가 형성된다는 것입니다. 그들은 태양과 나쁜 생태의 영향으로 형성됩니다. 그러나 자유 래디 칼의 피부를 제거 할 수있는 산화 방지제가 있습니다. 최고의 항산화 제 중 하나는 비타민 C와 셀레늄입니다. 비타민 C는 과일 (감귤류)과 채소 녹색과 노란색에서 발견됩니다. 또한 비타민 C는 콜라겐의 세포 재생과 피부 생성을 자극 할 수 있습니다. 콜라겐은 피부를 유연하고 탄력있게하여 주름을 완화시킵니다. 셀레늄은 콩, 양파, 밀기울, 견과류에서 발견됩니다. 육류에서는 계란과 생선이 더 적습니다.
불충분 한 철분 섭취는 폐가 충분한 산소를 갖지 못하게합니다. 분명히, 그것은 피부에 해로울 수 있습니다. 고기에는 철분이 많이 들어 있습니다. 그러나 피부에 필요한 모든 물질을 얻기 위해서는 비타민과 미네랄 복합체를 섭취해야합니다.
피부를 내부에서 보습하십시오.
물을 충분히 마시면 피부가 신선하고 건강하며 깨끗하게 유지됩니다. 그것은 물, 녹차 및 천연 주스입니다. 홍차, 소다, 커피에는 카페인이 들어 있으며, 그 안색이 녹초가되고, 이뇨제는 몸에서 액체를 제거합니다. 칼륨을 더 많이 섭취해야하며, 물의 균형을 유지하고 체액의 순환을 정상화시킵니다.
알코올 및 향료.
피부가 붉어지기 쉬운 경우, 알코올 (특히 적포도주)과 향신료를 접시에 사용하지 마십시오. 보통 인간의 피부는 알코올, 너무 매운 요리, 붉은 주스, 절인 음식 또는 훈제 식품에 반응합니다.
Ksenia Ivanova , 특히 사이트 용