발레 수업 .
많은 여성들에게 큰 즐거움을주는 것은 발레리나입니다. 그들은 그들의 모양, 자세 및 용이함에 감탄합니다. 그러나 신체 발레라는 새로운 여성 운동 프로그램에 등록하면 모두가 당신을 질투합니다. 이 프로그램은 특별히 선별 된 pas, 스트레칭 운동 및 에어로빅 운동의 전체적인 복합체가 특징입니다.
행동 프로그램 : 진정한 발레리나처럼 안무 도구에서 대부분의 훈련이 통과됩니다. 훈련의 첫 번째 단계에서 중요한 부분은 소위 클래식 안무 자세에 할당됩니다. 결과적으로, 당신은 전문가, 그랜드 배트맨 및 기타 많은 복잡한 연습을 전문적으로 습득 할 수 있습니다.
결과 : 신체 발레와 같은 체력은 확실히 당신이 우아한 형태를 찾고 엉덩이와 송아지를 펌프질하기 위해 엉덩이와 위, 그리고 모든 것을 강화하는 데 도움이 될 것입니다. 발레 수업은 몸을 유연하고 유연하게 만드는 가장 빠른 방법이기도합니다.
복장 : 우선, pointes를 준비하십시오. 이것은 휘트니스를위한 가장 아름다운 액세서리 중 하나이며,이 프로그램에 매우 유용합니다. 클래식 발레 스커트, 저지 및 레깅스와 같은 팩도 잊지 마십시오. 그리고 지금 당신은 진짜 발레리나입니다!
전투에 들어가야 할 때입니다 !
춤과 혼합 된 무술을위한 새로운 프로그램을 시도하십시오. 즉, 전투 에어로빅 kibo. 여성을위한이 프로그램의 기초에는 복싱, 가라데, 태권도, 킥복싱, 펑크, 라틴, 심지어 거리의 요소가 포함됩니다. 그 이름은 키보 (kibo)입니다.이 프로그램은이 모든 요소가 포함되어 있기 때문입니다.
행동 프로그램 : 그러한 운동은 활발한 손발과 발의 발목을 결합하여 암기 운동과 결합하여 리드미컬 한 음악을 만들어냅니다. 여기에는 정확한 호흡의 전체 시스템이 포함됩니다. 한 마디로, 모든 호흡과 호흡은 모든 운동에 시간에 할애 할 것입니다. 그건 그렇고, 그것은 호흡기 시스템을 훈련 할 때 매우 유용합니다.
결과 :이 운동 프로그램을 사용하면 초과 파운드를 매우 효과적으로 잃을 수 있습니다. 이것은 1 시간 동안 훈련 된 키보가 800 칼로리를 파괴 할 수 있기 때문입니다. 또한이 프로그램은 에어로빅과 파워로드를 결합하므로 자기 방어 기술을 습득하고 유연성, 조정 능력을 개발하고 전체 주문을 가져오고 모든 근육 그룹을 강화할 수 있습니다. 그런데 그러한 연구가 영적인 상태에 큰 관심을 기울인다는 사실을 주목하는 것이 중요합니다. 즉, 이러한 운동은 효과적으로 스트레스를 제거하고 큰 감정적 인 혐의를받는 데 도움이됩니다.
복장 : 여기서 가장 중요한 것은 스니커즈입니다. 점프하고 발을 스윙 할 때 매우 안정적인 사람들에게주의를 기울이십시오.
우리는 근육을 진동시킵니다 .
당신이 시뮬레이터와 파워로드의 도움으로 훈련을 후원한다면, 3 세대 피트니스의 새로운 운동기구가 당신을위한 것입니다. 이전의 전임자 들과는 색과 디자인이 아니라 기능면에서 차이가 있습니다. 새로운 시뮬레이터 "Kinesis"에서 연습을하고 360도에서 전개하고 3 차원 평면 이동을 할 수 있습니다.
행동 프로그램 : 다른 모든 사람들에게 운동을 수행하는 데 전혀 관여하지 않는 근육을 사용할 수있는 시뮬레이터에 있습니다. 그런데, 이러한 수업 과정에는 개별적으로 선택된 컴퓨터 프로그램이 뒤따를 것입니다.
결과 : 당신은 아름다운 근육 경감을 얻을 것이며, 근육은 항상 좋은 상태가 될 것입니다. 또한 여분의 센티미터를 제거하고 심장 혈관 시스템과 근골격 시스템의 성능을 향상시킵니다.
옷 : 옷은 가능한 한 다양하고 편안해야합니다.
섹시한 체력 .
즉, 스트립 - 에어로빅, 복부 근육, 엉덩이, 언론 등을 훈련 할 수 있습니다. 그건 그렇고, 모든 것 외에도 스트립 댄스를 배우십시오. 이러한 피트니스 프로그램은 당신이 멋지게 보이도록 도와 줄뿐만 아니라 더 편안하고 섹시하게 만듭니다.
행동 프로그램 : 스트립 - 에어로빅은 인기있는 피트니스 기술, 에어로빅로드 및 매혹적인 댄스를 기본으로합니다. 이 프로그램을 통해 근육을 음경으로 가져 와서 성적으로 움직이는 방법을 배우게됩니다.
결과 : 당신은 은혜와 매혹적인 보행과 성적 몸을 얻을 것입니다.
복장 : 첫 수업에서는 신체 운동과 에어로빅 운동을 기다리고 있으므로 스포츠 복장을 착용해야합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 더 섹시한 의상을 입을 수 있습니다.
위대한 에너지 .
지금 중국어에서 번역에서 "중대한 에너지"를 의미하는 아주 유행 체조 tai chi. 이 프로그램은 생기의 에너지와 자신의 힘과 힘을 발견하는 데 도움이됩니다.
행동 프로그램 :이 프로그램은 춤과 같지만 사실이 중국 체조는 모든 정적 자세, 부드럽고 우아한 움직임과 명상적인 기술을 포함합니다. 그것의 도움으로 육체적으로뿐만 아니라 정신적으로 긴장을 풀 수 있습니다.
결과 : 태극권은 신체 유연성, 운동 조정을 향상시키고 면역 체계를 강화하도록 도울 것입니다. 유연성과 스트레칭을위한 운동은 과도한 체중을 빠르게 태워줍니다.
복장 : 옷은 편안하고 움직임을 제한하지 않아야합니다.
«비행 접시» .
이것은 Bosch라는 여성을위한 새로운 종류의 적합성입니다. 그것은 비행 접시에 운동을 닮는다. 그리고 양쪽에 사용되는 튀어 나와있는 돔이있는 둥근 플랫폼에서 수행되는 작업 때문입니다.
행동 프로그램 :이 운동은 불안정한 표면에서 수행됩니다. 이것은 여분의 에너지를 소비하고 균형을 유지하기 위해 모든 근육을 사용하는 데 도움이됩니다. 이 플랫폼 연습에서는 다리가 실행되며, 점프 또는 춤을 추면서 다른 방향으로 이동해야합니다.
결과 :이 다기능 훈련은 전정기구를 강화하고, 손재주와 자세를 향상시킵니다. 또한, 우리가 거의 변형시키지 않는 근육을 포함합니다.
복장 : 여기에는 플랫폼에서 미끄러지지 않는 아주 편안한 신발이 필요합니다.
이것은 여성을위한 현대적이고 새로운 피트니스가 어떻게 생겼는지를 보여 주므로 신체 상태를 복원하는 데 도움이되는 황금빛 중간을 발견 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 자신이 원하는 것을 가장 많이 선택하는 것입니다!