집중식
치료 과정은 2 주입니다. 다이어트의 본질은 곡물의 도움으로 독소와 독소를 없애는 것입니다. 모든 요리는 채식주의 자이며 열처리없이 조리됩니다. 몸에 큰 장애가없는 사람들에게 권장됩니다. 하루 - 5 끼.
다이어트를위한 권장 사항
- 가급적 정제되지 않은 식물성 기름 스푼을 섭취하십시오. 삼키는 일없이 서서히 녹여 침을 뱉어 야합니다. 이 절차는 아침에 공복 상태에서 수행되며, 미생물 축적 된 구강의 세정을합니다.
- 기름을 따라 한 잔의 물을 마셔야합니다. 그리고 하루 중 적어도 8-10 잔의 물을 마셔야합니다.
- 아침 운동은 신진 대사 과정을 활성화시키는 데 매우 유용합니다.
- 죽은 소금을 최소량 포함해야하며, 기름을 넣을 수 없습니다.
- 식이 요법을 2 주 동안 관찰 한 다음 정상화 다이어트를하십시오. 그리고 한 달 후 집중식을 반복하십시오.
메뉴
아침 식사 는 과일이나 채소 샐러드를 준비하십시오.
그러나 설탕, 뮤 즐리, 음료, 가스로 포화 된 음식, 베이커리 제품은식이 요법에서 제외해야합니다. 또한 염분 섭취를 줄이는 것이 필요합니다.
두 번째 아침 식사 에는 찐 시리얼을 사용하여 죽을 요리하십시오. 물, 차 또는 설탕에 절인 음료를 선택하십시오. 술집 용 시리얼은 취향대로 사용할 수 있습니다.
점심 식사 : 죽, 채소 샐러드, 허브 차 또는 설탕에 절인 과일.
간식의 경우 : 독점적으로 과일, 200-250g 이하.
저녁 식사를 위해 : 다시 죽과 설탕에 절인 과일.
식이 요법을 통해 슬랙과 독소가 몸에서 제거되고 신체의 미생물이 정상화됩니다 (이것은 가스 생산량 증가로 표현되며 이는이 식단의 유일한 단점입니다). 몸이 깨끗 해지고 미생물총이 정상으로 돌아올 때 그 자체로 통과 할 것입니다.
집중 식단은이 킬로그램을 다시 얻을 염려없이 1-3 일 동안 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 그럼에도 불구하고이 식단에 오랫동안 "앉아"있지 말고 몸에 더 많은 동물 기원의 제품이 필요하기 때문에 2 ~ 3 개월에 한번 이상 먹는 것이 더 낫습니다.
부드러운 시리얼 다이어트
심각한 건강 문제로 고통받는 사람들에게 적합합니다. 이 경우식이 제품 준비를 위해 특정 시리얼 만 섭취합니다. 여기서 열처리는 이미 제공됩니다. 다이어트에 대한 권장 사항은 대개 의사가 제공합니다.이 다이어트에는 특정 질병에 대한 집중이 있기 때문입니다. 눈에 띄는 건강 개선에 적용됩니다. 그런 다음 표준화 식단으로 전환하는 것이 좋습니다.
정상화 다이어트
치료 과정은 제한되지 않습니다. 음식 습관을 바꿈으로써 건강한 신체를 촉진합니다. 일반적으로 언로 드일을 포함한 정상적인 건강식 일뿐입니다. 채식주의자가 아닙니다. 음식은 열처리 유무와 상관없이 선택할 수 있습니다. 다이어트는 모든 연령대의 사람들에게 권장됩니다.
다이어트를위한 권장 사항
- 1 일 식사 수 - 5.
- 첫 식사 전에, 집중식과 마찬가지로 입안을 기름으로 닦습니다. 그런 다음 1-2 잔의 물을 섭취합니다. 장의 연동 운동과 병원성 미생물 군에서 위의 정화를 위해 물을 첨가하는 것이 바람직합니다. 어떤 경우에도 체조가 개최됩니다.
- 식사 사이와 아침에 공복시 생 과일을 먹습니다.
- 귀하의 요청에 따라 시리얼은 삶아 지거나, 찌거나, 커틀렛이나 스프 및 기타 요리로 조리 할 수 있습니다.
- 곡물에서 고기, 생선, 유제품 또는 야채와 함께 요리하는 것이 좋습니다. 향신료 나 소스로 계절 요리를하는 것이 허용됩니다.
- 그러나 건강식의 비율을 준수해야합니다 : 60 % 탄수화물, 30 % 단백질 및 10 % 지방. 또한 열량을 고려해야합니다. 먹는 것은 작은 부분이어야합니다.
- 귀하의 일일 식단 설탕, 제과 및 베이커리 제품, 달콤한 탄산 음료, 아이스크림 및 양질의 거친 밀가루를 제외하십시오.
- 밤에는 고기 요리가 권장되지 않습니다.
- 곡물에서 나오는 요리는 물만으로 찌를 수 없으며,이 목적으로 kefir, 요구르트 또는 요구르트를 사용할 수 있습니다. 그래서 당신은 더 유용한 물질을 저장할 것입니다. 일반적인 포크와 필라프 이외에, 그릿에서 젤리를 준비하십시오. 곡물과 샐러드를 더합니다. 예를 들어, 옥수수, 호밀 또는 메밀과 같은 거친 밀가루를 사용하여 곡물을 직접 굽습니다. 그러한 빵은 유용 할뿐만 아니라 매우 맛있습니다.
- 정상적인 시리얼 식단을 고수하면서 일주일에 1-2 번하는 것이 좋거나 집중적 인 정화 다이어트의 2 주 과정을 보내는 것이 좋은 언 로딩 일을 잊지 마십시오.
메뉴
아침 식사 : 과일.
두 번째 아침 식사 : 시리얼 또는 시리얼, 차 또는 설탕에 절인 과일 접시.
점심 식사 : 1-3 가지 건강 요리.
스낵 : 과일이나 채소 샐러드, 죽.
석식 : 2 가지 유용한 요리, 1 가지 - 시리얼.
우리는 당신이 깨끗한식이 요법을 지키기 위해 고통스럽지 않고 건강과 기분 만 좋게되기를 바랍니다.