너 자신을 위해 일하는 것은 아주 어렵다. 중요한 것은 게으르지 않아야하며 종종 체육관, 수영장, 사우나를 방문하십시오. Irina Ponarovskaya가 리듬 체조에 진지하게 관심을 보였던 때가있었습니다. 나중에, 그녀는 직업적인 스포츠에있는 경력을 사절하고 단계에서 머리말을 붙였다. 그 때 여분 파운드는 "올랐다", 그러나 장면의 별을 위해, 초과 중량은 용인 할 수 없다. 오늘 가수는 우아하고가 ,픈, 그녀는 옷의 42 사이즈가 있습니다. 나는 그녀가 한순간에 통통하다는 것을 믿을 수 없다.
Irina Ponarovskaya의 식단 : 영양의 특징.
오늘, 가수의 정확한 모습을보고, 당신은 그녀가 여분 파운드로 문제가 있었을 것이라고 생각하지 않을 것입니다. 많은 여성들이 Ponarovskaya Irina의 식단이 궁금합니다. 가수 자신은 자신이 특별한 식단에 앉지 않는다고 주장한다. 그녀의 외모는 오랫동안 확립 된 확실한 방식의 결과입니다. 한 스타일을 오랫동안 고집하면 단순히 특정 제품을 끌어 오지 않고 관심을 잃게됩니다. 그래서 Irina Ponarovskaya는 한때 초콜릿을 좋아했습니다. 습관은 심각한 문제입니다. 익숙해지면 거절하기가 어렵습니다. 이제 이리나는 달콤하지 않아. 때로는 자신을 부려 먹으려 고 시도하는 욕망이 있습니다. 그리고 나서 그녀는 예를 들어 케익을 먹을 수 있습니다.
그건 그렇고, Irina Ponarovskaya는 이탈리아에서 준비중인 스파게티를 아주 좋아합니다. 접시가 밀 배아에서 준비된다는 간단한 이유 때문에 그것을 복구하는 것은 불가능합니다. Irina Ponarovskaya - 일본 요리와 중국 요리의 팬. 이 지방 사람들의 조리법에 따라 조리 된 요리에는 지방이 거의 포함되어 있지 않습니다. 그녀의 급한 요리법으로 이리나 포나 로프 스카 야 (Irina Ponarovskaya)와 인도 요리를 아주 좋아합니다. 인도의 매운 요리는 Ponarovskaya가 혈액 순환 문제를 기억하지 못하도록 도와줍니다.
일반적으로, 우리는 당신이 먹는 것이 아니라 먹는 것이 얼마나 중요한지 기억해야합니다. Irina는 팬케이크를 먹을 여유가있을 수 있지만, 그녀를 위해 연속으로 4 명을 먹는 것은 미칠 것입니다! 이리나 포나 로프 스카 야 자신은 요리를하지 않으며, 주로 채식주의 수프 인 그녀의 가정부를 완전히 신뢰합니다. 그들의 가수는 그 (것)들을 대단히 사랑한다. 양파는 예를 들어, 첨가물이 벗겨지기 전에이 수프에 담겨져 냄비에 튀겨지지 않습니다. 가수의 식생활의 중심에는 가벼운 채식주의 수프와 함께 기름과 지방이 들어 있지 않은 요리가 있습니다.
얼마 전, Ponarovskaya는 심각하게 아팠고 Irina가 좋아했을 때 약을 도울 수 없었습니다. 그런 다음 그녀는 특수 문학의 perelopatila 힙, 몸을 청소의 많은 방법을 공부했습니다. 그녀는 많은 종류의 기아와 식량 체계를 시도했습니다. 결국 그녀는 레몬 주스와 오이 주스로 구성된 우수한 칵테일을위한 조리법을 발견했습니다. 성분은 같은 부분에서 섭취됩니다. 주스는 갓 짜내 야합니다. 이 칵테일은 인생의 모든 경우에 적합하다고 믿습니다. 그것은 맛있고 유용합니다!
갑자기 Irina가 높은 칼로리를 먹을 수있게 된 경우, 그 행동은 말하자면 3 일간의식이 요법의 형태로 무거운 포병입니다.
다이어트 Ponarovskaya : 대략적인 메뉴.
- 첫날. 아침에 아침 식사를 할 때 자몽으로 짜낸 약 170g의 주스를 마 십니다. 우리는 시리얼 한 컵을 먹고 두유로 미리 채 웁니다. 시리얼은 거칠게 빻아 야합니다. 점심 시간에 우리는 약 170 gr을 먹습니다. 어떤 야채. 여기서 시각화를 재생하고 햄버거로 디자인 할 수 있습니다. 삶은 콩 반 컵도 먹을 수 있습니다. 저녁 식사 때, 우리는 115 그램의 양의 두부 (대두 초경) 치즈를 먹습니다. 완두콩 (컵), 버섯 (컵) 및 쌀 (컵 몇)로 튀김. 밥을 찌게해야합니다. 디저트를 위해, 우리는 잼 (당신은 잼을 먹을 수있다)의 두 개의 숟가락과 쌀과 함께 2 잔의 파이로 우리들 자신을 해친다.
- 둘째 날. 아침 식사를 위해 우리는 신선한 딸기와 함께 팬케이크를 준비합니다. 점심 시간에는 삶은 옥수수 (뜨거운), 칠리 컵 (채식주의 자) 한 컵, 무가당 과일 샐러드 한 컵을 먹습니다. 저녁 식사를 위해 야채에서 채취 한 샐러드와 치즈로 만든 피자 두 조각을 먹습니다. 디저트를 위해서 우리는 두 개의 자두와 셔벗 한 잔으로 자신을 즐겁게합니다.
- 셋째 날. 아침 식사를 위해 우리는 저 칼로리 빵에 콩 치즈 크림을 칠하고 두 조각을 먹습니다. 점심 시간에 우리는 한 컵의 조림 야채와 빵 (한 조각)을 먹습니다. 저녁 식사를 위해 우리는 이중 보일러에서 조리 한 브로콜리 한 잔과 쌀과 옥수수로 미리 채운 두 개의 큰 고추를 먹습니다. 디저트를 위해 우리는 신선한 딸기와 요구르트를 자연적으로 저지방으로 먹습니다.