당신이 "배"라면, 빵에 대해 잊어 버리고, "당근"이라면 - 닭고기 와 소시지 구이 에 대해서 잊어 버리십시오.
평생 동안 당신은 아침에 당근을 질식시켜야하는 동안 청바지만한 크기의 이베 (Svetka)와 조용한 아침 식사를하면서 조용한 전쟁을 지휘하고 엉덩이의 센티미터는 "우리 눈앞에서 녹기"를 원하지 않습니다. 그리고 그것은 우주의 불공정에 관한 것이 아니라 당신이 매우 다르다는 것과 당신의 인물이 다른 접근법을 필요로한다는 것입니다. 여성 수치에는 당근, 포드, 사과 및 배 등 여러 가지 유형이 있습니다. 우리는 당신이 "포드 - 스 베츠 카 (Pod-Svetka)"의 생리 학적 결함에 대해 배우고 당신의 "배"몸의 비옥 한 비옥도에 관해 당신을 알려줄 것입니다.
그들의 체격에 의해 "꼬투리"는 십대들을 생각 나게합니다 : 그들은 좁은 뼈와 엉덩이, 작은 엉덩이를 가지고 있습니다. "포드 (Pod)"는 체중과 셀룰 라이트에 대해 걱정하지 않습니다. 이 유형의 여성들은 길고 아름다운 다리를 가지고 있습니다. 그들의 주요 문제는 허리와 작은 가슴이 부족하다는 것입니다. 여성 "포드 (pods)"는 오랜 시간 동안 꽤 슬림 해 보이지만, 시간이 지날수록 슬림 해 보입니다.
위험한 구역 . "포드 (pods)"의 여성과 남성 호르몬의 균형이 정상이면 35 년 후 복부와 허벅지가 아래쪽으로 둥글게됩니다. 에스트로겐 수준이 떨어지면 안드로겐이 증가하면 전체적인 증가가 둥근 배로 넘어져 양쪽에 접 힙니다. 동시에 손, 어깨, 다리는 날씬하게 유지됩니다.
캐릭터 . "포드"는 활기차고 쉽게 올라갈 수 있습니다. 같은 "운동"에서 끊임없이 신경계입니다. 이 유형의 대변인은 쉽게 눈물을 터뜨릴 수 있으며 쉽게 상을 수 있습니다. "포드 (Pod)"는 쉽게 흥분 할 수 있고, 여전히 앉아있을 수없고 진정으로 쉬지 않습니다.
음식 . "포드 (Pod)"는 아침에 커피를 마시는 것이 좋습니다. 자극제는 이미 활성화 된 갑상선에 과부하입니다. 이 여성들은 이동 중에도 간식을 먹을 수 없습니다. 동시에 먹는 것이 필요하며 단백질을식이 요법에 포함시켜야합니다. "포드"는 하드 치즈와 치즈, 저지방 낙농 제품에 매우 유용합니다. "진정"아미노산 트립토판 덕분에 약한 장소, 즉 신경계를 강화하는 데 도움이됩니다. 이 유형의 여성의 소화 시스템은 야간에 휴식해야합니다. 그렇지 않으면 늦은 밤 늦은 저녁 식사 후에 "pod"가 밤새 악몽을 꿀 수 있습니다.
TABOO . 당신은 탄수화물 (빵, 파스타)로 자신을 부려 먹지 않아야하며, 우유, 과자, 비스킷 및 탄산 음료와 같은 음식을 먹는 것을 제한해야합니다. 그들은 이미 활성화 된 갑상선을 활성화시키는 포도당 수준을 과도하게 증가시킵니다. 갑상선 호르몬의 불균형은 기분 변화와 갑작스런 힘의 상실을 일으 킵니다.
스포츠 하중 . 일부 지구력 운동이 방해하지는 않지만 진지하게 우아한 여성을위한 훈련은 가치가 없습니다. 인물 "pod"(요가 또는 신체 플렉스) 소지자에게 이상적인 옵션입니다. 그들은 신경 스트레스에 대처하고 스트레스를보다 쉽게 돕고 몸을 올바른 형태로지지합니다. 모든 여성 "포드"의 비밀 꿈은 아름답고 무성한 가슴입니다. 따라서 가슴 근육을 발달시키는 운동이 그들을 적합하게합니다. 여기에 그들 중 하나가 있습니다 : 똑바로 세우고, 다리를 함께 잡고, 팔꿈치에서 구부린 팔을 어깨 높이까지 올리십시오. 손바닥은 손가락으로 함께 앞쪽으로 접 힙니다. 강하게 손을 쥐고 손을 긴장시킵니다. 4 초 동안 기다린 다음 손을 내려 놓고 긴장을 풀어줍니다. 5-10 번 반복하십시오.
APPETITE FRUIT "PEARS".
대부분의 여성들은 지방질 축적이 허벅지와 엉덩이에 축적 될 때 배 모양의 모습을 가지고 있습니다. 얇은 허리, 우아한 손, 아름다운 가슴과 긴 목을 가진 "배"- 모든 유형의 가장 여성. "배"는 여성 호르몬 인 에스 트로겐 수치가 높기 때문에 매우 매력적이며 다작입니다. 그러나 이것은 또한 "동전의 뒷면"입니다 : 여성 성 호르몬의 초과는 폴립, 자궁 근종 등의 형성을 유발할 수 있습니다. 동시에, 엉덩이에 축적되는 지방은 심장 혈관 질환의 위험을 감소시키는 아디포넥틴 호르몬을 생성합니다.
위험한 구역 . 이런 종류의 여성들은 아무리 힘들어도 몸의 윗부분에서 더 나아지기가 거의 불가능하지만 엉덩이의 지방과 지루한 셀룰 라이트는 문제가됩니다.
캐릭터 . "배"는 날카로운 직감을 가지고 있습니다. 그것은 창조적 인 작업에 어울립니다. "배"의 삶의 의미는 사랑입니다. 성은 그녀에게 중요합니다. 그녀는 자신감 있고 안정적인 남성을 좋아합니다. 이 유형의 대표자들은 종종 냉장고에 대한 습격을하고 불만을 파악하고 맛있는 것을 선호합니다.
음식 . 이런 유형의 빵은 모든 종류의 빵, 파스타, 버터, 크림, 소스 및 초콜릿을 잊어 버려야합니다. 대신에 야채와 과일 (특히 양배추)으로 식탁을 채우십시오. 양배추는 독특한 지방 연소 물질을 함유하고 있으며 위장에 "비어있는"탄수화물을 채울 수 있습니다. "배"의 가장 친한 친구는 토마토입니다. 토마토는 피부 재생을 촉진하고 신체의 대사 과정을 개선시키는 생물학적 활성 물질을 포함하므로 체중 감소에 좋습니다. "Grusham"은 아침 식사를 건너 뛰는 것이 위험합니다. 아침 식사를하지 않으면 하루 종일 굶주림을 느끼고 끊임없이 무언가를 씹을 것입니다. 낮에는 저칼로리 야채 수프로 위장을 "속일"수 있습니다. 이 유형의 주된 식사는 저녁입니다. 저녁에는 "배"신진 대사 과정이 가장 빠르게 진행됩니다. 저녁 메뉴에는 거친 섬유 - 곡류 또는 야채 샐러드를 넣을 수 있습니다. 이것은 "배"에 종종 영향을 미치는 변비를 예방하는 데 도움이됩니다.
TABOO. "배"는 식욕을 증가시키는 모든 것에 금기이며, 향료 첨가제, 매운맛, 매운맛 및 신맛이 나는 음식입니다.
스포츠 하중 . 하체에 특별한주의를 기울여야합니다. 발에 동적 부하가있는 피트니스 피트니스 : 에어로빅, 춤, 수영. 당신은 또한 멋진 운동을 할 수 있습니다 : 허리를 굽히고, 무릎을 구부리고 발에 공을 댄다. 엉덩이를 들어 올려 몇 초 동안 기다리십시오. 천천히 바닥에 가라. 운동을 12-15 번 반복하십시오. 반복 횟수가 많기 때문에 엉덩이와 다리 부분에서 전반적인 "지방 연소"효과가 강화됩니다. 자전거, 달리기, 롤러 스케이트와 점프가 도움이 될 것입니다. 운동에 좋은 추가는 지루한 셀룰 라이트에 더 빨리 대처하는 것을 도울 안티 셀룰 라이트 반바지, 바지, 바지 일 것입니다.
"배"를위한 이상적인 살롱 절차는 허벅지 부위의 초음파입니다. 초음파의 영향으로, 지방 세포는 그들의 공급 물과 더 쉽게 결합합니다. 이 절차는 조직이 과도한 액체를 제거하고 부피가 "녹습니다"림프 배수의 효과를 만듭니다.
"충전"멋쟁이 사과
이 유형의 그림에는 넓은 어깨, 작은 엉덩이 및 강한 다리가 있습니다. "사과"는 단단한 튀어 나온 뱃살이 다릅니다. 이러한 수치의 특징은 생리학적인 곡선이없는 평평한 등, 또한 V 이상의 아름다운 유방입니다. 허리의 부재에도 불구하고 "셀룰 라이트"는 사과를 두려워하지 않습니다.
위험한 구역 . 복부에 지방이 축적되는 것은 호르몬 에스트로겐 수준이 감소한 결과입니다. 복부의 지방은 보통 피부 아래에 묻히지 않고 깊숙히 쌓입니다. 복강의 에피 in에서 나타납니다. 간으로 직접 들어가서 지방산, 호르몬 및 단백질을 혈류로 방출합니다. 이것은 심각한 건강상의 문제를 야기합니다. "사과"는 간, 당뇨병, 불임 및 많은 심혈관 질환에 손상을 줄 위험이 있습니다. 혈액 순환이 잘 이루어지지 않으면 피 체액이 체내에 축적되어 피하 조직에 축적되어 "피 셰키 (pysheki)"효과를냅니다. 더위에 여름에는 "사과"가 얼굴과 다리를 부 풀릴 수 있습니다.
캐릭터 . "애플"은 매우 기분이 좋고, 살아있는 상상력과 발전된 지성을 가지고 있으며, 훌륭한 식욕을 자랑 할 수 있습니다. 그들은 적극적인 휴식을 좋아하지 않습니다. 그들의 목가적 인 소파, 책 그리고 뭔가 맛있는 측면에 있습니다.
음식 . 이 유형의 여성은 약한 소화 시스템과 대사 수준이 낮습니다. 분명히 엄격한 식사를 할 수는 없습니다. "사과"가 체중의 4 분의 1로 떨어지더라도 신진 대사가 더 느려지므로 몇 달 동안 원래의 위치로 돌아갑니다. 이러한 유형의 수치는 심혈관 시스템의 작업을 복잡하게하는데, 이는 여성 소유주가 매일식이 요법에서 거친 섬유가 함유 된 음식의 양을 늘리는 것이 중요하다는 것을 의미합니다. 그러므로 그들은 채식에 적합합니다. 그들은 하루 종일 죽과 신선한 과일로 시작해야합니다.
감귤류와 신선한 셀러리의 신선한 에너지 : 신진 대사를 "시작"합니다. 이것의 보조 - 멜론은 다른 사람처럼 신진 대사를 "분산시키는"방법을 안다. "사과"의 식단에는 올리브에서 유채 기름까지 "건강한"지방이 적당량 포함되어야합니다. 여성 - "사과"는 자신의식이 요법에 포함해야합니다. 콩 제품, 생선, 호두는 모두 심혈관 질환으로부터 신체를 잘 보호하는 다중 불포화 지방산을 포함합니다.
"사과"의 주된 식사는 신체의 대사 과정의 속도가 최대 일 때 아침에 이루어져야합니다. 취침 전 1.5 시간 동안은 신장에 대한 부담을 줄이기 위해 물도 마시지 말고 마시는 것이 좋습니다.
TABOO . 귀하의 피투성이의 주적은 단순한 탄수화물이며, 많은 양의 에너지를 주며, 지나치게 많으면 지방으로 처리됩니다. "Apple"은 날카 롭고 짭짤한 요리, 육류, 주류, 모든 종류의 소스, 버터, 초콜릿 등으로 제한해야합니다. 그 다음에 그들의 배럴에 입금된다. 패키지, 과즙 및 과일 음료에서 나오는 주스로 도망 가지 마십시오. 설탕은 매우 많습니다.
스포츠 하중 . 체육관에서 "야브 로흐 카 (Yablochka)"는 모두보다는 더 많이 작동해야합니다 : 먼저 그들은 초과 중량, 위장을 모두 운전하고 어깨, 엉덩이 및 엉덩이까지 펌프질해야합니다. 배에 주름을 제거하고 언론을 펌핑하면 운동 시작에 도움이됩니다. 등을 대고 누워서 다리를 구부린 채 손을 목 뒤쪽에두고 팔꿈치는 양쪽에서 이혼합니다. 몸의 윗부분은 천천히 들어 올려지고 낮추어 지지만 누워 있지는 않습니다! 이 체격을 가진 여아는 신진 대사를 "가속화"해야합니다. 이를 위해 조깅, 수영, 운동 자전거, 사이클링, 롤러 스케이트, 에어로빅, 스포츠 댄스 및 무술에 적합합니다. 1 년에 수 차례, 일반 수중 마사지 과정을 수강 할 수 있습니다. 마지막 종류의 마사지가 가장 효과적이고 안전합니다. 10 회의 수중 마사지는 위장을 상당히 줄일 수 있습니다. 열 목욕은 모든 내부 장기의 계획이있는 수압 마사지 근육과 피부를 진정시키고 진정시킵니다. 이것은 근육을 단단하게 할뿐만 아니라 몸 전체를 활성화시킵니다. "Apple"은 매우 유용한 순환 샤워 (신경계를 완화시키고 혈액 순환을 증가 시킴) 및 지방 세포의 깊은 "퇴적물"에 작용하는 샤워 Charcot입니다.
무게가있는 당근
"당근"과 같은 비례 몸의 소유자는 부러워 할뿐입니다. 그들은 폭 넓은 어깨를 세지 않고 그 그림에 특별한 문제가 없습니다. 그림 "당근"의 형성은 남성 성 호르몬 - 안드로겐 및 성격 - 부신 땀샘의 호르몬에 크게 영향을받습니다. 이 여성들의 영원한 동반자는 대부분의 여성 장소에서 비 전형적인 곳에서 불필요한 머리카락이며 비만과 여드름 피부의 출현이 쉽습니다.
위험한 구역 . 당근은 상체를 "밝게"해야합니다. 첫째, 광범위한 어깨는 미적으로 보입니다. 둘째, 무거운 톱은 심혈관 질환의 발전을 촉진합니다. "당근"에 앉아있는 생활 방식으로 사용하지 않은 에너지는 뒤쪽과 옆면에 주름이 묻어납니다.
캐릭터 . "당근"- 가장 균형 잡힌 유형의 여성. 의사 소통이 가능하며 팀에 쉽게 가입하고 친구를 찾을 수 있습니다.
음식 . 이 유형의 여성들의 영양은 종종 나누어 져야합니다. 단백질의 일정한 공급원은 유제품, 콩과 식물이어야합니다. 야채와 과일은 일일 배급량의 절반, 특히 녹색입니다. 녹색 채소와 과일을 소화 시키면, 몸은 스스로 운반하는 것보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 또한, 녹색 다이어트는 신진 대사 과정을 정상화시키고 안색을 새로 고치고 건강을 향상시킵니다. 육식 애호가가 가금류, 게임 및 흰 고기와 같은 희박한 품종으로 갈 것입니다.
TABOO . "당근"은 지방이 풍부하고 탄수화물, 구운 식품, 크림 및 사워 크림, 탄산 음료, 소금에 절인 견과류, 소금 및 모든 육류 제품 (소시지, 구운 닭고기, 훈제 제품)이 많이 함유 된 음식물에서 제외되어야합니다. 테스토스테론, 그 때문에 호르몬 불균형이 증가합니다. 또한, 이러한 음식은 혈액의 콜레스테롤 수치를 높이고 간과 담도를 악화시킵니다.
스포츠 하중 . 그런 인물 스포츠의 소유자는 단순히 필요합니다! "당근"은 체육관에 가서 어깨에 동적 부하를 줄 필요가 있습니다. 작은 무게의 반복 횟수 (이 방법으로 어깨 근육을 가늘고 작게 만듭니다)와 작은 양의 리프팅으로 엉덩이를 스윙합니다 (접근 당 7-10 회) 최대 무게. 당신은 몸 전체를 무시할 수 없습니다 : 또한이 "당근"은 몸 전체를 훈련하는데 유용합니다 : 일반적인 회복 운동, 달리기, 빠른 걷기. 근육을 단단히 묶고 근육을 단단히 잡으려면 스트레칭 운동이 필요하므로 필라테스와 요가는 단지 그들을위한 것입니다. 격렬한 "당근"에 대한 참여가 오후에 이루어져야합니다. 좋은 밤 잠을 자고 쉬어야합니다. 많은 "당근"은 부드러운 둥글기가 없다고 불평합니다. 여성형을 만들려면 상대적으로 큰 체중과 반복 횟수가 적은 연습을 수행해야합니다. 반복 횟수가 적다.
의사의 견해
우크라이나 IPAH AMN의 내분비 병리학 부인 Anna Tuzhilina :
"출생시 각 여성은 호르몬 시스템의 특정 유형, 즉 양, 다양한 호르몬 생산 비율 및 비율을 제공받습니다. 호르몬은 다양한 신진 대사 과정, 다양한 장기의 성장, 발달 및 작용에 직접 영향을 미칩니다.이 수치는 작업의 지표 중 하나입니다 그러므로 어떻게 형성 되었는가에 따라 우리는 특정 호르몬의 과잉 또는 부족에 대해 판단 할 수 있으며, 따라서 그들이 이끌어내는 문제와 가정을 추정 할 수 있습니다.
부인과 전문의의 가장 빈번한 고객은 "배"와 "당근"입니다. 첫 번째는 여성 성 호르몬의 초과로 인해 종종 다른 사람들보다 봉와직염, 유행 병 및 자궁의 종양으로 고통받습니다. 그리고 두 번째는 남성 성 호르몬의 증가로 인한 다낭 난소, 생리 불규칙, 과도한 머리카락 소위입니다. 안드로겐 증후군, 고혈압 및 협심증과 같은 심혈관 질환의 위험이 높습니다.
이 노나 바라 노바 (Olina Baranova), 노인학 연구소 (Institute of Gerontology)의 영양 학자 :
"상속되는 신호 중 하나는 음식 소화 속도, 특정 효소 생산의 우위, 낮 동안의 다양한 기관의 피크 활동 등 소화 시스템의"계획 "입니다. 이미 의존하고 있습니다. 이러한 조합에서 신진 대사가 어떤 식 으로든 진행되고 그 숫자는 특별한 특징을 갖게됩니다 : 그것은 체중을 잃거나 반대로 회복합니다. 예를 들어, 효소 반응의 속도가 느려지는 여성은 초과 체중을 모집하는 경향이 있지만, 전에 먹는다면 신체 활동, 다음 신진 대사의 부정적인 기능을 최소화합니다.
가장 문제가되는 "과일"은 "사과"와 "배"입니다. "사과"라는 인물이있는 여성들은 반드시 식단을 모니터링해야합니다. 그들의 문제 영역 (위)은 바로 잡기가 어렵습니다. 단단한 배가 든 "사과"는 반드시 의학 감독하에 있어야합니다. 즉, 죽상 경화증과 당뇨병 발병 위험이 높습니다. 그리고 여성 - "배"는 식단보다 운동 부하에 더 집중해야합니다. 금식이나 특정식이 요법은 우선 유방과 허리 둘레를 줄이지 만 엉덩이는 원래 위치에 머뭅니다. 그러나 "포드 (pods)"와 "당근 (carrots)"은 영양사에 대한 두려움을 일으키지 않으며, 단지 경험이 풍부한 피트니스 트레이너와 함께 그림을 "조각"해야합니다.