손 씻으 라.
감염을 막는 가장 간단한 방법은 위생의 기본 규칙을 준수하는 것입니다. 무엇보다도, 정기적으로 철저히 손을 씻으십시오. 직장에서 간식을 먹을 때뿐만 아니라. 아픈 동료가 재채기를하거나 기침 할 필요가 있습니다. 감염된 물방울이 손바닥에 닿을 수 있습니다. 그 후에는 입에 손을 대어 감염 될 필요가 없습니다. 눈을 비비고 코를 긁거나 손가락을 입술에 대고 있으면 충분합니다. 당신 자신이 당신의 몸에 감염을 어떻게 옮겼는지 눈치 채지 못할 것입니다. Virginia Medical University의 연구에 따르면 바이러스는 스위치, 도어 핸들 및 핸드셋 전화를 통해 완벽하게 전달됩니다.
감정을 억제하십시오.
전문 단체를 포함한 많은 회사에는 인사말과 이별의 전통이 있습니다. 여성들은 상징적으로 뺨에 키스를하고, 남성들은 더 강한 성관계를 가진 모든 동료들과 악수하는 것이 그들의 의무라고 생각합니다. 따라서 전염병시에는 이러한 관습을 소홀히하는 것이 좋습니다. 따라서 잠재적 인 감염과의 신체적 접촉을 최소화합니다.
백신 접종 받기
많은 러시아인이 독감 예방 접종을 단호히 반대하고 있습니다. 주요 논점은 알레르기 반응 일 가능성이 있으며 100 % 보호 보증이 아닙니다. 하지만 백퍼센트 보장은 예방 조치를하지 않으므로 나를 믿으십시오. 예방 접종은 아무 것도없는 것보다 훨씬 낫습니다. 또한 백신 접종 후 병이 나면 질병이 훨씬 쉽게 그리고 합병증없이 흐르게됩니다.
비타민을 마셔 라.
약화 된 면역은 다시 정상 상태로 돌아와야합니다. 종합 비타민을 마시고, 더 많은 야채를 먹고, 비타민 C를 보충하기 위해 사소한 아스 코르 빅을 섭취하십시오. 독감에 대한 보호를 강화할 것이라는 증거가 있지만, 신체의 전반적인 교정이 당신을 정확하게 해치지는 않을 것입니다.
계단을 걸어 내려 가자.
바이러스에 대한 신체의 저항을 증가시키는 가장 좋은 방법은 건강한 삶을 사는 것입니다. 이상적으로는, 이것은 흡연을 거부하고, 균형 잡힌 식사와 충분한 신체 활동을하는 것입니다. 사무실 버전에서는 계단을 따라 걷고 매일 30 분 동안 걷고, 아침 운동을하며 하루 8 시간 이상 잘 수면을 취합니다.
착용 터틀넥
사람이 재채기 나 기침을 할 때, 미생물에 의한 즉각적인 피해 구역은 최대 1.5 미터가 될 수 있습니다. 그리고 결과적으로, 당신이 꽤 잘 못된 사람 앞에 앉아 있다면, 당신은 운이 좋지 않습니다. 물론, 거즈 붕대로 일하는 것이 너무 힘들지만, 스웨터 또는 높은 칼라가있는 터틀넥을 착용 할 수 있습니다. 게다가, 시대는 따뜻하지 않습니다. 손을 쉽게 움직이면 칼라를 코에 당겨 적어도 어느 정도는 감염으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다.