몸무게를 숨기려면 가수가 아닌 것입니다. 그녀는 1 킬로그램과 1 센트를 갈 때마다 어려움을 겪고 있었고 아주 효과적으로 고생했습니다. 로타루가 사용한 모든 다이어트는 건강을 위해 절대적으로 안전합니다. 그녀는 아름다움뿐만 아니라 젊음도 구할 수있었습니다.
짧은 시간에 약간의 여분 파운드를 없애기를 원한다면, 소피아 로타 루 식단은 단지 당신을위한 것입니다. 또한, 아래 제시된 식단은 몸을 스트레스에 노출 시키거나 노출시키지 않기 때문에 하역하는 하루 동안 완벽하지만 청소 만합니다. 이 다이어트에는 금기 사항이 하나 있습니다. 계속해서 따라야 할 필요는 없습니다. 몸을 해치지 않으려면 2 개월 내에 한 번만 다이어트를 반복하십시오 - 그러면 바람직하지 않은 결과가 나타나는 것을 방지 할 수 있습니다.
Rotata가 9 일 이내에 있어야하는 식단을 따르십시오. 자신을 긴장시키지 마십시오. 정권을 엄격히 준수하고 필요한 제품을 변경하지 마십시오. 여러 가지 이유로 이러한 요리 나 다른 요리를 먹지 않는다면 다른 식단을 선택하는 것이 좋습니다.
Diet Rotaru : 메뉴.
처음 3 일간은 소금없이 끓인 쌀만 먹는다. 무염 한 쌀에는 기름과 조미료를 첨가 할 수 없다. 흰색 광택 된 쌀을 정제되지 않은 갈색으로 대체하는 것이 가장 좋습니다.
다음 3 일 안에 신선한 또는 삶은 무염 야채를 먹으십시오. 야채에 향신료, 소스, 향신료, 마요네즈를 더할 수 없다는 것을 잊지 마십시오. 매일 음식의 양을 먹을 수 있지만, 배가 고프 자마자 작은 부분을 먹는 것이 좋습니다. 이것은 당신이 나가는 데 도움이 될 것입니다.
나머지 3 일 동안 과일 만 먹으십시오. 식단에서 다양한 형태의 과일을 제공 할 수 있습니다. 다른 음식과 음료를 제거하십시오 - 당신은 물만 마실 수 있습니다.
소피아 Rotaru의 식단의 기본 규칙.
- 식이 과정에서 탄산 미네랄 또는 해동 된 미네랄을 가능한 한 많이 마셔야합니다. 녹은 물을 직접 만들 수 있습니다. 평범한 식수를 꽉 조이는 비닐 봉지에 넣고 밤새도록 냉장고에 넣거나 다른 방법으로 고정시킵니다. 아침에 가방을 꺼내 물을 녹이십시오. 물은 약간 따뜻해질 때까지 주입해야합니다.
- 제시된 식단은 매우 낮은 칼로리이므로 연장하지 마십시오. 그런 음식을 9 일 이상 붙이면 몸을 다칠 수 있습니다. 또한, 이것은 필요하지 않습니다. 왜냐하면 9 일 동안 당신은 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다 - 4kg에서 7kg을 잃을 수 있습니다!
- 쌀 다이어트 든 빅토리아 베컴 다이어트 든 엄격한식이 요법은 금기 사항이있을 수 있으므로 전문의와 미리상의해야합니다.
- 수영, 피트니스 또는 조깅과 같이 운동을 시작하면 신체가 훨씬 더 빠르게 파운드를 제거합니다. 신진 대사 과정을 개선하기 위해 장기간의 워킹 투어를 개선하십시오. 주거 지역과 시끄러운 도로에서 떨어진 신선한 공기에서 걷는 것이 필요합니다.
- Rotaru 다이어트는 9 일 동안 고안되었으며 이후 정상적인 식단으로 돌아갈 수 있습니다. 그러나 결과를 수정하려면 훈제 및 튀김 요리 사용을 중단하고 단맛과 밀가루 양을 제한하고 소금과 알코올을 배제하십시오. 주간에는 금식일을 준비해야합니다 (예 : 우유, 과일, 야채 날 또는 모노 다이어트를하는 경우).
- 소피아 로타 루의 방법에 따라식이 과정을 반복하는 것은 2 ~ 3 개월보다 짧아야합니다. 그리고 반복 된식이 요법이 며칠 전에 훈제 및 소시지 제품, 주류, 다양한 디저트, 달콤한 소다 및 커피의 식단에서 제외되어야합니다. 그런데 소다를 메뉴에서 제외하는 것이 가장 좋습니다. 신체가 충분한 비타민, 미네랄 및 기타 유기 화합물을 보유하고 있는지 관찰하십시오. 이를 위해 최적의 비타민과 무기질을 선택할 전문가를 만나거나 생물학적 활성 식품 첨가물을 조언하십시오.