다이어트 신디 크로포드
이 다이어트는 영양사와 공동으로 공동 작업 한 여배우 자신이 고안 한 것으로, 낮에는 메인 요리가 저칼로리 스프이며 불필요한 지방을 태우는 '수프'다이어트와 같은 카테고리를 말합니다. 그러한식이 요법의 지속 기간은 최소 2 주이어야하며,이를 위해 일주일에 3-5kg을 잃을 수 있습니다. 크로포드 식단 자체는 엄격한 금기 사항을 전제로하지 않습니다. 첫째, 엄격한 금식법이 아니기 때문이며 둘째, 오랫동안 먹기를 거절 할 필요가 없습니다. 그러한식이 요법의 가장 큰 장점 중 하나는 다이어트 중에 굶어 죽을 필요가 없다는 것입니다. 배가 고플 때 수프를 먹을 수 있기 때문입니다. 그러나 그러한 접근법은 수프가 항상 가까이 있어야하는 이유 때문에 마이너스로 간주 될 수 있으며, 특히 운동중인 직업에 방해가되는 사람들에게는 매우 편리하지 않습니다.
또한,이 다이어트의 부정적 측면은 단조 로움과 같은 순간에 기인 할 수 있지만, 우연히 그의 체중을 지켜보고있는 사람을 두려워하지는 않습니다.
일반적으로식이 요법을하는 동안 다양한 엔터테인먼트 시설, 특히 다양한 알콜 및 식품 제품을 제공하는 식당을 방문하지 않는 것이 좋습니다. 당신이 우수하고, 절대적으로 공기가 나오는 디저트에 저항 할 수없는 경우에는 신디 크로포드 (Cindy Crawford)의 원칙에 따라 이것을 한 번에 먹을 수 있다는 것을 알아야합니다.
다이어트의 구성
식이 요법은 저칼로리 수프를 기본 성분으로하는 양배추를 기본으로한다고합니다. 수프 자체는 신선한 채소를 제외하고 매우 조그만 양의 다양한 조미료와 소금으로 물 위에서 조리됩니다.이 수프에는 매우 적은 양의 칼로리가 들어 있습니다.
양배추 이외에 당근, 양파, 토마토, 샐러리, 고추, 콩뿐만 아니라 다른 신선하고 신선한 허브가 수프에 추가됩니다. 크로포드 신디 (Crawford Cindy)는 풍부한 허브 중 특히 파슬리를 우선적으로 구별합니다. 끊임없이 음식에서 섭취되는 파슬리는 소화의 정상화뿐만 아니라 몸에 좋은 이뇨 작용을 촉진하여 과도한 물 분자가 사라집니다. 이 수프에는 감자와 탄수화물이 풍부한 다른 야채가 들어 있지 않은 것도 중요합니다.
가능하다면,이 수프는 특별한 경우 매일 이틀에 한 번 요리해야하지만, 더 이상 어쨌든 요리 할 수는 없습니다. 매일 당신은 원하는만큼의 수프를 먹을 수 있습니다. 그러나 평균적으로 정상적인 식사는 2-3 시간 간격으로 5 회 약속입니다. 신선한 채소, 과일, 저지방 우유 (250ml는 일주일에 한 번 이상), 저지방 요구르트 (200ml는 일주일에 한 번 이상), 쌀, 천연 주스 및 깨끗한 식수를 많이 섭취하십시오. 당신은 욕망이 있다면, 수프에 1 주일에 한 번 조금 삶은 닭고기를 더할 수도 있고 기름진 생선이 아닌 한 쌍으로 만들 수도 있습니다. 그러나 이것은식이 요법의 기본 원칙을위한 길일 것입니다. 신디 크로포드는 오랜 동안 채식 식품을지지 해 왔습니다.
야채, 과일 (드물게 바나나를 제외하고), 쌀,이 모든 것은 적절하게 번갈아 먹고 함께 먹지 않는 것이 중요합니다. 또한 신디 크로포드 (Cindy Crawford)는 먹지 말 것, 통조림, 튀김 지방 음식, 빵 및 밀가루 제품, 달고 알콜 성 음료를 섭취 할 것을 권장합니다. 동시에 설탕 남용없이 녹차, 천연 커피 및 신선한 야채 주스를 마시는 것이 가장 중요합니다.
전후 식사
신디 크로포드 (Cindy Crawford)의 식단에 대한 모든 원칙을 준수한다면 매우 효과적 일 것입니다. 그러나 마침내 원하는 결과를 얻었을 때 추락 한 체중이 다시 당신에게 돌아올 것이기 때문에 멈출 필요가 없습니다. 그러므로 이상적인 몸매를 유지하려면 신디 크로포드 (Cindy Crawford)의 식단을 항상 모니터링해야합니다. 모델이 자체식이 요법을 수행하지 않는 시대에는 음식을 먹을 때 탄수화물, 지방 및 단백질의 비율이 40-30-30의 계획과 일치하도록 자체 메뉴를 통해주의 깊게 생각합니다.
1 일당 식사는 5 세 이상이어야하지만, 1 인당 식사량은 적어야하며, 저녁 식사는 오후 7-8시 이후에하지 않아야합니다. 또한 가능할 때마다, 적어도 2 주에 한 번 이상, 심지어 매주 더 좋은 신디 크로포드 (Cindy Crawford)는 몸을 덜기 위해 특별한 쌀의 날을 지정하고, 밥은 소금이나 향신료를 추가하지 않고 조리하거나 찐 것입니다. 따라서 쌀은 알레르기를 일으키지 않는 많은 영양소를 함유 한 독특한 제품으로 알려져 있습니다. 쌀에는 소금이 들어 있지 않으며 많은식이 요법에서 필수 불가결 한 성분입니다.