호두 - 항상 환영 손님 : 아이스크림, 케이크, 샐러드 및 셔벗, 그리고 맥주에 견과류가있는 부스럭 거리는 향 주머니 또는 "케이스를 통해 g아 먹는"- 일반적으로 거룩한 음식! 그리고 단백질은 그 (것)들에서 귀중하다, 혈액에서 콜레스테롤을 "훔치고", 친밀한 구체에서, 그들은 말한다, 지원을 제공한다. 하지만 그만! 견과는 또한 영양가가 있습니다, 즉 그들은 열량입니다! 다른 견과류의 배경에 대한이 겸손한 뉘앙스는 거의 감지 할 수 없지만 파리를 코끼리로 바꿀 수있는 것은 바로 그 사람입니다. 그리고 체중을 줄이려면 너트 왕조와의 의사 소통의 경계를 분명히 밝혀야합니다.
그들은 씨를 클릭하고 언제든지 그것을 멈출 수있는 사람들을 위해 농담을합니다. 헤로인 중독을 극복하는 것은 사소한 일입니다! 견과류와 같은 이야기 - 그들은 당신이 원하는만큼 많은 것을 기계에서 먹을 수있을 정도로 많이 가지고 있습니다. 먹고 - "nemyamyachennye"칼로리를 계산, 자신의 눈물 바다에서 빠져! 당신이 자신을 분명히 통제하고 열광적 인 열광에 빠지지 않더라도 다른 위험한 고리에 걸릴 수 있습니다 : 식단에서 채소 단백질로 고기를 대체하면 체중을 줄일 수 있다는 의견이 있습니다. 유혹을 일으키는 것처럼 들리지만 실제로, 견과류에 들어있는 칼로리의 수는 불합리한 접근법으로 쉽게 고기 "용기"를 능가 할 수 있습니다.
그리고 채식주의 자이고 식물성 단백질이 필수적이라면 원하는 균형에 도달하기 위해 하루 동안 소비되는 견과류의 수를 명확히 계산해야하며 견과류는 다양한 유형이어야합니다.
다른 말로, 견과류는 소화하기 어렵고, 일반적으로 미취학 아동에게 해롭다. 적절한 처리와 견과류의 동화에 필요한 효소의 양은 여전히 어린이의 몸에는 부족하다.
지방 대사와 간장에 문제가 있다면 견과류는 일반적으로 치명적인 음식이 될 수 있습니다. 음식을 남용하면 건강한 사람 에게서도 간장이 늘어날 수 있습니다.
특히 신중한 알레르기가 있어야합니다 - 견과류, 심지어 아주 소량으로, 심한 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 디저트 조금은 기분이 좋을만큼 충분합니다.
당신은 견과류의 "간교함"에 대해 경고 받았고 , 경고했습니다 - 그것은 무장 한 것을 의미합니다! 계산기를 준비하고 조심스럽게 씹을 수있는 칼로리를 계산하십시오. 껍질을 벗긴 견과류 (HOMO kcal) 20g - 이것은 "벌레를 동결"하기 위해 완전히 받아 들일 수있는 용량입니다.
60 g (400 kcal) - 완전 저녁 식사와 거의 유사합니다. 그리고 100 그램 이상은 이미 "무거운 포병"입니다. 그래서 많은 견과류가 몸으로 완전히 소화되지는 않습니다. 즉, 하루에 최대 30 그램의 견과류를 구입할 수 있으며 집중적으로 얇은 경우 규범을 15-20 그램으로 줄여야합니다. 이것은 호두의 약 6-7 미크론 원자핵입니다.
너트로 맛을 낸 요리는 즉시 포만감의 주요 위치로 간다. 순수한 형태가 아닌 견과류를 먹고 샐러드 나 뮤 즐리로 맛을 내면이 성분은 체중 감량을 위해 성공적으로 사용될 수 있습니다.
그러나 너트 오일과 파스타는 일반적으로 식단에서 제외하거나 소비 된 제품의 양을 최소로 줄이는 것이 좋습니다. "견과류 + 버터"의 조합은 얇은 허리에 지방 십자가를 넣습니다.
너트는 칼로리 가 높고 영양가 가 높은 것으로 간주되지만 매우 유용합니다. 따라서 체중을 늘리고 자하는 사람들에게 사용하는 것이 좋습니다. 견과류의 도움으로 하루에 너트를 사용한다면 자연스럽게 주당 약 10kg을 추가 할 수 있습니다. 그러므로 견과류를 먹고 건강 해 지세요. 견과류는 영양가가 높기 때문에 견과류가 자랄 수 있습니다.