사람들과 대다수는 그들이 원할 때 먹고 먹습니다. 그리고 이것은 잘못된 것입니다. 전문가들은 하루에 네 번 먹고 작은 부분을 먹는 것이 좋습니다. 음식을 소화하는 데 3 시간이 걸리며 약 4 시간 후에 식사를해야합니다. 일부 소녀는 시도하고, 더 적게 있고, 회복하기를 원하지 않습니다. 그런데 어떻게됩니까? 그리고 그들은 몸이 흡수 할 수있는 것보다 두 끼의 식사를 더 많이 먹습니다. 그 결과 소화되지 않은 음식의 일부가 지방으로 변합니다. 소녀는 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 더 많이 회복합니다. 당신은 동시에 먹어야하고 몸은 음식물 섭취를위한 제 시간에 준비하기 시작합니다 :이 시간까지, 장의 소화액과 위액이 방출 될 것입니다. 이것은 음식이 잘 흡수된다는 사실로 이어진다. 하지만 지금은 먹을 시간이고, 저녁은 다가오고 있지만, 사람은 먹지 않았습니다. 소화 주스는 낭비 될 것이며, 이는 신체에 매우 해로울 것입니다.
제대로 먹기 위해서는 기본 규칙을 따르는 것을 의미합니다. 항상 동시에 필요합니다.
무엇을 먹어야합니까?
이제 우리는 우리가 먹어야 할 것을 배웁니다. 학교가 끝난 후 우리는 그 성분의 음식에 탄수화물, 단백질, 지방, 무기 염, 비타민, 물이 포함되어 있다는 것을 알고 있습니다. 단백질은 동물성 제품에서 발견됩니다. 고기, 생선, 단백질은 동물이라고합니다. 성장하는 유기체는 동물성 단백질을 필요로합니다. 이 중 내부 장기, 뇌, 근육 및 피부가 "내장"되어 있습니다. 야채 단백질은 빵, 콩, 완두콩에서 발견됩니다.
하루 종일 우리는 일하고, 움직이고, 많은 에너지를 소비하고, 스포츠를합니다. 그리고이 모든 잃어버린 에너지는 몸에 의해 보충되어야합니다. 이것에서 그는 지방과 탄수화물을 돕습니다. 탄수화물은 감자, 빵, 시리얼 및 다른 야채에서 발견됩니다.
우리의 몸에는 비타민이 필요합니다. 당신은 스스로를 도와야하고, 의사의 추천에 따라 특별한 복합물을 가져 가야합니다.
Mendeleev의 전체주기 시스템은 인체의 일부입니다 - 칼슘, 철, 칼륨 등등. 그러나 인체에서 물은 가장 풍부합니다. 예를 들어, 근육은 76 %, 뼈는 25 %, 뇌는 80 %입니다. 그래서 사람들은 물과 무기 염이 필요합니다. 물은 수프, 우유, 주스 및 기타 식품으로 인체에 유입됩니다. 예를 들어, 수박과 오이에는 많은 물이 들어 있습니다. 물이 없으면 심장이 작동하지 않고 음식은 소화되지 않습니다. 사람이 몇 주 동안 음식없이 살 수 있다면 물을 사용하지 않고 며칠을 산다.
그리고 가장 중요한 것은 다양한 음식이 필요하다는 것입니다. 야채, 우유, 고기 등 다양한 음식을 섭취하십시오. 검은 빵을 마시는 우유 한 잔과 달콤한 차를 가진 도넛. 그것은 다양한 야채를 먹는 것이 좋습니다 : 양배추, 사탕무, 당근, 토마토, 순무, 오이, 상추. 과자, 과자, 파스타 및 다른 감미롭고 가루 요리는 도취해서는 안됩니다. 하루 당 설탕은 6-7 스푼을 넘지 않아야합니다.
채소, 소금에 절인 양배추 , 잼 샐러드 : 비타민이 풍부한 음식을 먹어야합니다. 하루에 한 잔의 주스를 마시는 것이 좋습니다.
"올바른 것을 먹는 것이 무엇을 의미합니까?"라는 기사에서 우리는 항상 아름답고 건강하고 쾌활한 최선의 방법은 신체 활동과 합리적인 영양을 결합하는 것임을 배웠습니다.