결국, 건강의 개념은 사람의 육체적 인 것뿐만 아니라 정신적, 정신적 인 상태뿐만 아니라 그가 살고있는 환경과 사회의 상태를 포함합니다. 이러한 모든 요소는 달성하기 어렵습니다. 예를 들어, 우리는 바꿀 수 없습니다. 그러나 모든 사람은 자신에 대한 책임이 있습니다. 이것은 우리의 영양과 관련이 있습니다. 건강에 해를 끼치 지 않고 무엇을 먹을 수 있는지 아십니까?
유익하지 않을뿐 아니라 단순히 우리 몸에 해를 끼치는 음식을 먹는 것은 무책임한 행동입니다. 그리고 지금은 그러한 제품이 많이 있습니다. 이익 추구에서 제조업체는 품질과 유용성에 대해 전혀 신경 쓰지 않습니다. 탄산 음료, 과자, 소시지, 훈제 고기, 통조림 식품은 모두 고체 방부제 및 화학 물질로 몸에 해를 끼칩니다. 가족의 영양과 영양이 지금 당장은 많이 알 필요가 있습니다. 그래서, 당신의 건강에 가장 유용한식이 요법을 설명하십시오.
당신의 식단은 주로 균형을 이루어야합니다. 그리고 이들은 단백질, 탄수화물, 섬유, 미량 원소 및 비타민입니다. 건강한 아침 식사는 하루 종일 에너지를 저장하는 데 도움이되는 탄수화물 아침 식사입니다. 가장 좋은 방법은 죽입니다. 더 나은 것을 생각하기가 어렵습니다. 그러나 흰 광택 된 쌀을 선택하지 마십시오, 그것은 몸을 산성화, 더 어두운 벼 품종을 선택하는 것이 좋습니다, 그들은 심혈관 질환, 암, 비만 및 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다. 모든 곡물에 훌륭한 첨가물은 열매, 바람직하게는 신선합니다. 예를 들어 칼륨을 함유 한 바나나와 같이 고혈압의 가능성을 줄이고 가슴 앓이에 도움이됩니다. 하지만 말린 과일을 먹을 수 있습니다, 잼. 말린 과일에 대해서는 더 조심해야하며 황산 용액으로 처리 할 수 있습니다. 예를 들어, 말린 살구가 그러한 치료를받지 않는다면, 그 색깔은 우리가 익숙한 것보다 훨씬 더 어두울 것입니다. 우리 몸에 필요한 아미노산의 저장고 일 뿐이므로 아침 식사에 약간의 꿀을 더할 수는 있지만, 그 자신이 생산할 수있는 모든 것은 아닙니다. 칼슘의 원천이기 때문에식이 요법에도 우유가 포함되어야합니다. 이러한 모든 제품은 하루의 시작에 포함될 수 있으며, 오직 당신에게 유익 할 것입니다 : 모든 탄수화물은 하루 동안 섭취되고, 영양소와 비타민은 건강과 즐거움을줍니다.
점심은 단백질, 탄수화물 및 거친 섬유의 복합체로 구성되는 것이 바람직합니다. 탄수화물의 근원으로, 프라이드가 아닌 단지 또는 감자를 선택하십시오. 닭고기와 같은 희박한 고기와 같은 단백질 공급원을 보충하십시오. 더욱이 닭고기는 단백질뿐만 아니라 셀레늄뿐만 아니라 뇌 활동에 기여하는 루테인, B 비타민의 원천이기 때문에 먹는 데 가장 유용합니다. 지방질 고기를 먹는 것을 피하십시오, 고기 대신 콩, 완두콩, 렌즈 콩, 달걀을 선택할 수 있습니다. 여론과는 달리 계란은 매우 유용한 제품입니다. 닭 계란은 단백질과 루테인의 훌륭한 공급원입니다. 일주일에 약 6 개의 알 (또는 그 이상)을 사용하면 혈관에서 뇌졸중과 심장 마비, 혈병의 위험을 줄일 수 있습니다.
또한 단백질로 물고기, 특히 심장 질환이있는 사람을 먹어야합니다. 예를 들어, 연어는 암과 혈전의 위험을 낮 춥니 다. 그것은 혈액 내의 콜레스테롤 수준의 증가를 막는 오메가 -3 그룹의 지방을 포함합니다.
글쎄, 거친 섬유의 장점은 모두에게 알려져 있습니다. 그것은 소장의 적절한 기능을 위해 필요한 비타민과 미세 요소 및 제품의 주원인입니다. 이 양배추, 사탕무, 당근, 사과 시금치. 이 모든 제품에는 우리 몸에 필요한 비타민과 미량 원소가 들어 있습니다. 분별있는 영어가 하루에 먹는 사과 한 개가 1 년 동안 삶을 길게한다는 것은 아무것도 아닙니다. 그리고 이러한 모든 제품은 일년 내내 사용할 수 있으며 장기간 보관됩니다. 양배추는 유용한 특성을 잃지 않고 소금에 절인 양배추에서 사라집니다. 그래서 겨울에는 비타민을 제공 할 수 있습니다.
우리 몸은 식물성 지방이 필요합니다. 해바라기, 올리브 오일입니다. 그러나 이로부터 얻는 이익은 열처리 후에 해를 끼치지만 생체에 도움이되지 않습니다. 샐러드에 기름을 채우고 매일 식물성 지방이 필요합니다. 또한 정제 된 오일에는 거의 사용되지 않습니다. 왜냐하면 오일이 통과하는 모든 공정 단계 이후에는 실제적으로 유용한 물질이 없기 때문입니다.소금을 남용하지 마십시오. 혈압이 높아 지므로 소금을 남용하지 마십시오. 인체는 신진 대사 과정을 수행하기 위해 소금이 필요하지만 근대 제품에서는 우리가 필요로하는 것보다 훨씬 더 많습니다. 신선하거나 말린 허브로 바꾸면 건강에 해를 끼치 지 않고 매운 맛이 달라집니다. 특히 암, 심혈관 질환 및 뇌졸중의 위험을 줄이기 때문에 마늘을 첨가하여 맛을 향상시킬 수 있습니다.
영양에서 가장 중요한 것은 충만입니다. 뜨거운 음식, 수프, 채소 및 과일, 견과류. 이 모든 것은 우리 몸에 필수적이며 반제품으로 대체해서는 안됩니다. 이로 인해 이익을 얻을 수는 없지만 부정적인 결과만으로 충분합니다. 이것과 창자의 질병, 소화 불량, 위염, 알레르기 질환.
하루의 마지막 식사, 즉 저녁 식사에 관해서는 우리는 많이 먹지 말고 가장 쉽게 음식을 소화 할 것을 권고합니다. 수프를 먹을 수 있습니다 - 이것은 장의 스트레스가되지 않으며 웰빙에 영향을 미치지 않습니다. 그리고 늦은 시간에 먹어서는 안되며, 밤에는 유기체가 수면을위한 것이지 가공을위한 것이 아닙니다. 그렇게하지 않으면 잘못된 시간에 작동하므로 몸에 에너지를 낭비하게됩니다.
그래서, 당신의 건강은 당신의 손에 달려 있으며, 당신은 당신의 건강에 해를 끼치 지 않고 무엇을 먹을 수 있는지 알고 있습니다.
정보에 입각 한 선택을하십시오. 현대식 영양의 유형은 분명히 그 자체를 정당화하지 않으며, 많은 사람들은 이미 이것을 이해하고 건강을 그러한 내구성 검사에 적용하지 않으려 고합니다.