적절한 영양 - 절제와 즐거움에 먹는 다양한 음식 (특히 신선한). 적절한 영양은 사람의 모습과 모습에 큰 영향을 미칩니다. 좋아 보이기 위해 먹는 법?
영양의 기본 규칙을 지키면 만성 질환의 증상을 줄일 수 있습니다. 건강한 식단은 신체, 즉 단백질, 물, 탄수화물, 지방 및 무기 염의 적절한 기능에 필요한 모든 성분을 함유해야합니다. 이 구성 요소들의 역할은 대단합니다. 그것들은 신체의 "건축 자재"입니다.
적절한 영양 섭취는 음식 섭취의 시간에 달려 있습니다. 변경되지 않아야합니다. 식사 시간에 따른 음식의 분배는 구성과 에너지 값에 달려 있습니다. 아침 식사 또는 점심 식사는 우유, 야채, 과일 등 육류와 생선, 그리고 잠자리에 들기 전에 섭취해야합니다. 샐러드 나 야채로 먹기 시작해야합니다.
컴퓨터 나 텔레비전에서 식사를해서는 안되며, 식사를 방해하고 음식물과 이야기하면 안됩니다. 공포증이나 단순히 발진의 증상을 유발할 수 있기 때문입니다. 하루에 4 번 먹어야합니다. 그리고 조금만 찌르고 싶다면, 좋은 방법으로, 먹기 전에, 당신은 따뜻한 릴렉스 한 목욕을하거나 최소한 당신 자신을 씻어야합니다. 스트레스 나 우울증으로 식사를하지 마십시오. 동양인 현자는 손바닥에 "보트"를 접고 클래식 음악이나 편안한 음악을 즐길 수 있다고 조언합니다. 음식을 먹은 후 적어도 2 시간 동안은 성관계를 피하고 TV를보고 잠을 자고 적절한 소화를 방해하지 않도록하는 것이 좋습니다.
식단에는 과일과 채소가 많이 있어야하지만 지방, 튀긴 음식, 패스트 푸드는 적어야합니다. 패스트 푸드가 미국인들의 진정한 징벌이며 비만은 국가적 문제라는 것은 잘 알려져 있지 않습니다. 나는 이것이 훌륭한 모범이 아니라고 생각한다.
육체 노동을 많이하는 사람은 더 많은 단백질과 탄소를 필요로하고, 생각하는 사람은 정신적 인 업무에 덜 개입해야합니다. 아마도 모든 사람들은 건강이 가장 중요하다는 것을 이해합니다. 어떤 돈을 위해 살 수는 없지만 오늘 제대로 먹는 동안 우리는 건강을 보호하고 보존합니다. 건강하고 건강한 음식을 준비하고, 나중에 고통받는 것보다 정권을 지키고, 의사를 돌보는 것이 약간의 시간을 보내는 것이 낫습니다. 의사 진료를 시작하면 알지 못했던 질병을 발견 할 수 있습니다. 이것은 물론, 그들이 치유하기 시작하면 좋지만 병원에서 거짓말을하면 잘못된 먹기를 저주하며 그게 다 시작된 것입니다. 제대로 먹으면 의사 방문 횟수가 줄어들고 소화 관련 문제를 피할 수 있으며 초과 또는 체중 감량을받지 않을 것입니다. 미래에 체중 감량과 모양 유지, 그리고 건강을 유지하는 가장 간단한 방법은 바로 이것입니다. 굶어 죽지 마라. 이것은 굶주림이 신진 대사에 의해 방해 받고 신체가 서둘러 누적 된 칼로리를 절약하고 가능한 한 경제적으로 사용하기 때문에 가장 중요합니다. 식단에 맞는 음식 목록을 기억하지 못하거나이 모든 것들을 귀찮게하고 싶지 않다면, 평소와 같지만 모든 것이 똑같을 필요가 있습니다. 이렇게하기 위해 우리는 접시와 스푼의 양을 두 배로 줄였습니다. 그것을하는 방법, 당신은 놀라지 만, 매우 간단합니다! 우리는 작은 접시에 큰 수프 접시를 바꿉니다. 가정에서 다른 크기의 깊은 요리가별로 없기 때문에 어려움이있을 수 있습니다. 그래서 평상시보다 눈에 덜 띄워야합니다. 스프 또는 죽을 먹는 스푼은 디저트로 바뀌므로 걱정하지 마십시오. 볼륨은 3-5 ml 미만입니다. 편평한 접시로 그것은 매우 더 쉽, 집에서 그 (것)들의 더 많은 것이있다, 크기는 당신보다는 당연히 당신, 당신 얻는다. 당신이 디저트 스푼을 먹은 모든 것은, 이제는 차를 먹는 것이 더 어렵지 않다면 차를 먹는 것이 낫습니다. 보시다시피 이처럼 먹는 방법은 간단하지만 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다.