어떻게이 일을 성취 할 수 있습니까? 많은 사람들이 신뢰할 수있는식이 요법과 피트니스 클럽에 반응 할 것입니다. 헬스 클럽은 체력 향상뿐만 아니라 건강을 위해서도 유용하다고 주장하는 것은 어렵고 쓸모가 없습니다. 그러나식이 요법은 또 다른 문제입니다. 영양사들은 다양한식이 요법에 대한 비난적인 연설을 반복하여 단 한번에 포기할 것을 촉구했습니다. 다이어트가 아닌 조상의 경험으로 돌아가는 것이 낫습니다.
우리 모두 정교회 소식에 대해 들었습니다. 믿음의 사람을위한 금식은 무엇보다 먼저 자신과 영적 정결, 하나님과의 교제, 금식을 위해 노력하며 저칼로리 음식은 지구 쾌락의 거부를 상징하는 빠름의 일부입니다. 또한, 금식의 관습은 농민의 삶의 방식에 따라 조절되기 때문에. 우리의 조상은 연례 농업주기에 전적으로 의존했습니다. 그리고 농부들이 일년 내내 식량을 적절히 분배하고 새로운 노동 연도를 위해 몸을 준비하는 것을 돕고 또한 많은 질병을 예방하는 일종의 역할을하는 것은 게시물이었습니다.
당신이 몸을 정화하고 봄까지 그림을 향상시키고 자한다면 조상들의 관습을 적어도 조금은 빨리 따라하십시오. 귀하의 복지는 단기간에 정통 전통을 준수하더라도 영향을받을 것입니다. "옵션"제품을 폐기하기 위해 최소한 짧은 시간을 사용해보십시오. 그러면 이것이 어떻게 미각 감각을 악화시키는 지 알 수 있습니다. 금식은 무거운 음식에서 벗어나 건강을 향한 첫 번째 결정적인 조치를 취하고 신체의 실제 필요를 이해하는 데 도움이됩니다.
어쨌든 측정이 중요하다는 것을 잊지 마세요! 감히 금식을 관찰하십시오. 과용하지 마십시오. 특히 신체적 또는 정신적 인 작업에 종사하는 사람은 매끄럽게 식사를해야합니다. 식단을 결정하고 엄격히 준수하십시오. 할당 된 시간에만 음식을 가져 가고, 가벼운 식사를하지 마십시오. 음식은 다양해야한다는 것을 기억하십시오. 식이 요법 중 필요한 비타민, 무기질, 단백질, 탄수화물 및 아미노산을 몸에 공급하기 위해 린 (lean) 요리 요리를위한 몇 가지 요리법을 미리 찾으십시오. 얼핏보기에 가장 친숙한 메뉴는 마른 맛의 메뉴 일 것입니다. 그러나 러시아 요리의 전통에 근거한 요리 책을 가져 가십시오. 당신은 의심 할 여지없이 당신이 들어 본 적이없는 곡물의 조리법을 그녀에게서 발견하게 될 것입니다. 나는 포크 준비를위한 몇 가지 조리법을 언급 할 것이다 : 버섯을 얹은 죽, 호박을 넣은 기장 죽, 비트 뿌리를 가진 기장 죽. 희박한 식단을 준수하기 위해서는 절임 및 소금에 절인 버섯, 채소, 합성수지 및 잼과 같은 국내 준비물을 제공해야합니다. 감자, 사탕무, 당근, 무, 호박 및 양배추는 거의 일년 내내 영양가를 유지합니다. 고기 대신에 다이어트 콩과 견과류에 들어갈 수 있습니다. 버섯은 신체의 저항을 증가시킵니다. 호밀 빵은 B 그룹의 비타민 성분을 섭취 할 수있게 해줍니다. 일주일에 몇 번씩 생선 요리와 해산물을 구입할 수 있습니다.
감히 단 음식을 섭취하면 건강을 강화하고 면역력을 향상 시키며 그림을 향상 시키며 마른 음식 준비에는 많은 시간이 걸리지 않습니다.
렌서 접시를 준비하는 몇 가지 요리법을 나열하겠습니다.
완두콩 수프
성분 :
완두콩 2 컵,
1-2 전구,
1-2 당근,
파 슬 리 또는 샐 러 리의 뿌리,
식물성 기름, 소금 맛.
준비 :
차가운 물에 4 ~ 5 시간 동안 담근 완두콩을 헹구고 같은 물에서 끓여서 요리가 끝날 때 소금을 더합니다. 당근, 양파, 파슬리를 버터에 넣고 완두콩을 넣고 끓으십시오. 완두콩 수프는 croutons 또는 흰 빵 부스러기와 함께 제공하는 것이 좋습니다.
수도원 스타일의 죽
성분 :
메밀 1 컵,
쌀 1 컵,
진주 보리 1 컵,
기장 1 컵,
2-3 전구,
2-3 당근,
200-300 그램의 버섯,
식물성 기름.
준비 :
반 조리, 튀김 양파, 당근, 버섯의 기름에 이르기까지 곡물을 따로 끓여야합니다. 큰 냄비에 죽과 채소를 놓고 원하는 농도에 따라 물을 넣은 다음 소금을 넣고 끓여서 준비 할 때까지 끓으십시오.
레몬과 생선
성분 :
대구 필레 또는 기타 생선 500 g,
0.5 잔의 물,
1 양파,
1 당근,
1 파슬리 뿌리,
셀러리 1 조각,
1 레몬,
식물성 기름,
커민, 베이 리프, 녹색 맛.
준비 :
양파 링, 당근 조각, 파슬리 뿌리, 샐러리 및 조미료는 약한 열에서 15-20 분 동안 요리하고 마지막에 소금에 절여 놓습니다. 두꺼운 프라이팬에 기름을 바르고 생선을 놓고 야채와 함께 국물을 부으며 레몬 쐐기로 눕습니다. 오븐에서 15-20 분 동안 스튜.