호박 다이어트에 그 여분 파운드를 잃을만큼 효과적으로 그리고 빨리 원하는 사람들 앉을 수 있습니다. 이식이 요법은 14 일이며,이 기간 동안 최소 8kg을 잃을 수 있습니다.
호박의 유용한 특성
호박과 호박 다이어트로 효과적으로 체중 감량을 할 수 있다는 것 외에도 다른 다이어트에 관해서는 말할 수없는 신체에 좋은 이익을 가져다줍니다. 이것은 호박이 다른 영양소의 가용성과 양의 관점에서 모든 채소 중 기록이기 때문입니다. 예를 들어 호박 프로 비타민 A에서는 당근보다 5 배나 많습니다. 시력에 문제가 있으면 안과 의사는 환자가 더 많은 호박과 호박 주스를 식단에 넣을 것을 권고합니다. 호박은 또한 B 그룹의 비타민 E, PP, C, 비타민을 포함하고 있습니다. 호박은 칼슘, 칼륨, 구리, 마그네슘, 아연을 함유하고 있으며 채소 중 철 호박의 함량은 챔피언입니다. 비타민 T도 호박에서 발견되며, 이것은 중 지방산 식품의 소화율을 향상시킵니다. 그래서이 야채는 영양 학자들에게 사랑 받고 과체중으로 고통받는 환자들에게 조언합니다.
그러나 원시 호박의 사용, 특히 췌장 및 위장 병리학의 사용이 위험 할 수 있다는 것을 고려하는 것이 가치가 있습니다. 일반적으로 이것은 대부분의 다른 청과물에 적용됩니다.
호박의 도움으로 14 일 동안 체중을 8kg까지 줄일 수 있지만이 기간 동안 설탕을 섭취하지 않고 소금 사용을 제한하는 경우에만 효과가 나타납니다. 하루 동안 발열량은 1000-1200 kcal를 넘지 않아야합니다.
이런 종류의 다이어트 중에 미 탄산 물, 단맛을 들이지 않는 차, 커피를 마실 수 있습니다. 원시 호박이나 과일 조각을 "약간 간식"하는 것이 허용되지만, 완전한 효과를 내기 위해서는 달콤한 과일을 제외하는 것이 좋습니다.
호박 다이어트는 환자가 4 일간의 사이클을 따라 가도록 요구합니다. 호박 다이어트의 5 일, 9 일, 13 일에 사이클을 다시 시작해야합니다.
매일 아침에는 야채 샐러드 나 과일 샐러드와 함께 호박 샐러드를 드셔보십시오. 오후 6시 이후의 저녁 식사는 권장하지 않습니다.
이렇게, 규정 식의이 유형의 메뉴 :
첫날
아침. 우리는 호박과 당근에서 샐러드를 만들고, 레몬 주스로만 채 웁니다.
우리는 호박 죽을 요리하고, 호박을 200 그램을 취해 그것을 큐브로 자르고 약 30 분 동안 끓고, 시리얼 (쌀, 기장 또는 귀리 플레이크) 1 큰술을 넣고 30 분 더 끓인다. 준비 죽은 약간 podsolit 수 있고 탈지 우유의 소량을 추가하십시오 (이것은 당신이 야채 식물 단지 사용에 익숙하지 않은 경우에이다)이다.
점심. 우리는 불가리아 고추, 당근, 호박, 그리고 원한다면 감자 한 개를 넣는 호박 수프에서 요리합니다. 수프는 저열로 요리해야합니다. 수프가 준비되기 전에, 식물성 기름, 채소, 토마토 및 소량의 소금 1 큰술을 넣으십시오.
우리는 달콤한 사과와 호박 샐러드를 만들고, 두 재료는 강판에 문지르고, 레몬 주스로 맛을 내고, 주스가 없으면 무 지방 요구르트 또는 케 피어를 사용할 수 있습니다.
저녁. 호박은 약간 소화시키고 조각으로 자르고 예열 된 오븐에서 180 o C까지 구워 져야합니다. 레몬 주스가 든 호박 물병. 완성 된 호박 조각은 1 티스푼의 꿀로 닦아 낼 수 있습니다.
둘째 날
아침. 아침 식사는 첫날과 같은 것을 사용합니다. 즉, 죽과 호박 샐러드입니다.
점심. 우리는 첫날과 같은 수프를 먹거나 채소와 향신료가 든 저지방 수프를 준비합니다. 두 번째로 호박 팬케이크 (아래에 설명 된 조리법) 또는 호박 과일 패티를 먹을 수 있습니다.
저녁. 우리는 사과로 자두를 굽습니다. 그리고 150 그램의 저지방 코티지 치즈.
셋째 날
아침. 우리는 아침 식사로 죽과 호박 샐러드를 사용합니다.
점심. 미트볼로 수프 요리.
저녁. 파인애플을 첨가하여 호박 샐러드를 준비하십시오. 두 성분이 모두 큐브로 절단됩니다. 그리고 150 그램의 저지방 코티지 치즈.
넷째 날
아침. 우리는 아침 죽과 호박 샐러드를 먹는다.
점심. Borsch 또는 야채 수프, 두 번째로 우리는 조림 고추를 사용합니다.
저녁. 호박, 버섯, 호박, 당근, 양파의 식물성 기름을 요리합니다.
호박과 함께 몇 가지 요리법
패티. 파이의 경우 신선한 반죽을 사용하거나 퍼프를 구입할 수 있습니다. 우리는 채우기를 준비합니다 - 호박은 큐브와 약간 후춧가루로 세밀하게 자릅니다. 원하는 경우 자두, 매실, 사과 또는 기타 산성 과일을 추가하여 호박의 맛을 위장 할 수 있습니다.
팬케이크. 호박은 5 센티미터 조각으로 자르고 레몬 주스로 뿌리고 배터에서 자른다 (소량의 밀가루 사용). 최소한의 식물성 기름으로 저온에서 튀김.
다이어트 종료하기
호박으로 체중 감량 한 결과 오랜 시간 동안 머물렀다. 호박 다이어트에서 벗어나는 방법을 알아야한다. 이식이 요법 후에 다른 모든 음식과 마찬가지로 즉시 높은 칼로리 음식을 많이 먹지 마십시오. 다이어트 호박과 저지방 코티지 치즈를 즉시 제외하지 마십시오.