메밀 죽은 70-150 Kcal의 칼로리가 함유되어 있습니다. 보시다시피, 메밀의 에너지 값은 매우 낮지 만, 한 번 섭취하면 2 시간 동안 포화 상태를 유지할 수 있습니다. 그래서 메밀 사용에 대한 특별한 금지 조항이 없습니다. 또한 메밀에는 칼슘, 칼륨, 마그네슘 및 철과 같은 유용한 미량 원소가 포함되어 있습니다. 삶은 메밀 100 그램에 약 6 %의 식물성 단백질과 충분한 양의 비타민 B가 들어있어 단 영양에 유용합니다. 다이어트 의이 유형은 당신에게 불편을주지 않을 것입니다, 매일 당신은 빛과 에너지의 폭발을 느낄 것입니다. 그러나 메밀의 제조에도 한계가 있습니다. 소금, 설탕, 향신료 및 다양한 소스를 사용하지 마십시오. 또한, 침대 이전에 3 시간 미만의 음식을 먹는 것은 금지되어 있습니다. 그렇지 않으면 모든 노력이 성공적이지 않습니다.
메밀 식단에 익숙해지기
식이 요법 첫날에 약 400-500 그램의 완성 된 메밀 죽을 먹어야합니다. 그러나 그녀의 요리 방식은 평소와 다소 다릅니다. 완성 된 죽을 얻기 위해, 우리는 크룹을 비등시키지 않고 먼저 보온병에 부은 다음 끓는 물을 부어 물이 메밀의 수준보다 약간 높도록합니다. 우리는 그것을 5-7 시간 동안 양조하게하고, 그 후에 그것은 사용할 준비가되었습니다. 설탕은 첨가 할 수 없으므로 말린 살구 또는 자두를 무너 뜨리는 것이 좋습니다. 이렇게하면 죽의 맛이 더욱 다양해질 것입니다. 메밀을 먹는 동안 사과, 레몬, 당근, 소금에 절인 양배추 또는 신선한 양배추를 먹는 것은 금지되어 있지 않습니다.이 제품들을 서로 결합하고 요구르트를 입힌 가벼운 샐러드를 만들 수 있습니다. 다음날에는 메밀 소비량을 30-50 그램 줄여야합니다.
메밀을 먹은 후에 식단을 수정해야합니까?
물론 이전 양식으로 돌아 가지 않으려면 메밀을 먹은 후에 음식 습관을 바꾸어야합니다. 다이어트에서 모든 밀가루와 튀김을 제외하고 달콤한에서 건조 과일, 젤리와 마멀레이드 (합리적인 한도 내에서만) 허용됩니다 필요합니다. 빈 홉 위에 장미 힙 국물이나 차가운 녹차를 마시는 것이 신진 대사를 향상시키는 데 권장됩니다.
무게를 잃는 방법에 대한 리뷰
안젤라 :
"일반적으로 나는 자신을 다이어트의 후원자로 생각하지 않았습니다. 특히 몇 주 동안 그 음식을 먹는 방법을 이해하지 못하는 사람들은 절대로 가르쳐주지 못합니다. 때로는 삶이 가르쳐줍니다. 나는 회복했고, 16kg으로 회복되었습니다."물론, 다른 여친과 마찬가지로 나는 모양을하고 싶었고, 모델의 사진을보고, 뭔가를하고 싶은 나의 기분과 열망을 잃었습니다. 연구소에서 팬이없는 유일한 사람이었습니다.
나는 이것이 더 이상 지속될 수 없음을 깨달았습니다. 즉각적인 체중 감량을 결정했습니다. 다른식이 요법에 대한 많은 설명을 읽고 마침내 신체에 대한 폭력없이 신속하게 저에게 적합한 것을 발견했습니다. 2 주 후, 결과는 나에게 충격을 주었다 - 그것은 약 10 kg을 필요로했다. 그림이 쌓여서 얼굴이 더욱 우아 해졌습니다. 나는 체중 감소를위한 메밀 식단이라고 착각하지 않았습니다. - 그게 전부입니다! "
베로니카 :
"나는 내 모습에 많은 관심을 기울이지 않았고 나는 누구인지 자신이 마음에 들었다."매주 맥도날드는 정기적으로 친구와 그녀를 만났고, 스포츠는 없었지만, 어떻게 든 그녀의 남자 친구와 이야기하면서 그는 나에게 고백했다. "친구들은 내 모습에 대해 말하면서도 눈물을 흘리며 말했다."이 말은 마음에 칼처럼 생겼다.
그녀의 애인과 싸우면서 그녀는 집에 돌아와 거울을 열심히 바라 보았습니다. 나는 모형 매개 변수에서 멀리 소녀를보고 있었다. 친숙한 소녀들은 14 일 후에 결과를 약속하면서이 다이어트를 권했다. 주먹에 의지를 가지고 - 메밀 식단의 규칙에 따라 먹기 시작했습니다. 정직하게 말하면 -이 시간 동안 메밀은 비현실적으로 지루합니다. 그러나 이것은 다이어트가 끝났을 때와 비교할 때 아무 것도 아닙니다. 메밀을 먹기 전에 나는 몸무게가 66kg이었고 높이는 165cm였습니다. 이제 몸무게는 53kg입니다. 나는 행복하고 사랑한다! "
예, 리뷰는 고무적입니다. 우리는 차례로 체중 감량 방법으로 인한 쇠약 증세와 유의 한 효과를 기원합니다.