단 하나의 제품만을 사용하는식이 요법을 단식이라고합니다. 이 다이어트의 긍정적 인 측면은 일주일에 한 사람이 약 4kg을 잃을 수 있다는 것입니다. 그러나 단식 후 체중을 유지하는 방법은 꽤 많은 관심을 받고 있습니다.
모노 다이어트를 사용하는 가장 좋은 방법
많은 사람들에 따르면 여성이 중독 될 수 있기 때문에 모노 다이어트가 남성에게 더 적합합니다. 최종 결과에서, 여성은 체중을 잃을 수는 없지만 얻습니다. 이 다이어트가 3-4 일 동안 더 이상 사용되지 않는다는 것을 알아야합니다. 그렇지 않으면 다이어트 후 체중이 빠르게 회복되고 결과를 볼 수 없습니다. 의사들은 영양사에게이 다이어트를 한 달에 한 번, 최대 2 회로 사용하여 체중을 정상적으로 유지할 것을 권고합니다.
단식 후 결과를 유지하기 위해해야 할 일
모노 다이어트를 유지하려면 몸무게가 유능한 방법으로 도움이 될 것입니다. 모노 다이어트를 끝내면 다이어트의 기초가 된 제품을 사용해야합니다. 예를 들어, 메밀을 사용했다면 계속 사용하지만, 동시에 파운드를 줄 수없는 제품을 점차 추가하십시오. 작은 양의 사탕 무우, 양배추, 생선 등을 먹을 수 있습니다. 아침에 생선을 넣고 저녁에 작은 끈끈한 콩을 넣으면 메밀뿐만 아니라 결과에 영향을 미치지 않고 유용한 물질로 몸을 풍부하게합니다 단일 제품 사용에 관한 식이 요법 출구에서 물을 마시는 것이 중요합니다. 1 일 1.5 리터 이상의 신체를 섭취하십시오. 젊음을 지키고 자하는 모든 사람들은 이것을 알고 있습니다. 물은식이 요법 후에 체중을 유지하는 데 도움이되는 유용한 녹차로 대체되며 다양한 불필요한 물질을 제거하는 데에도 도움이됩니다.
또한 단식 후 체중을 줄이기 위해서는 여러 종류의 과일을 잊어서는 안되지만 많은 경우 즉시 먹을 수는 없습니다. 그리고식이 요법을 유지해야합니다. 즉, 간식을 추가하지 않고 하루에 세 번씩 음식을 섭취해야합니다. 그들의 도움으로 체중을 정상적으로 유지하는 것이 더 쉽기 때문에 육체 노동에 대해 잊지 마십시오. 신체 운동 - 이것은 어떤 식사 후에도 체중을 유지하는 복합체의 일부입니다. 피트니스, 춤, 에어로빅을하는 것은 매우 좋습니다. 어쨌든 당신이 규정 한 것보다 조금 더 먹었더라도 스포츠 연습을 할 때 과잉 칼로리를 제거 할 것입니다. 수영장에 가서 콘트라스트 샤워를하는 것이 좋습니다. 신선한 공기 속에서 걷는 것을 잊지 마세요. 이러한 권장 사항을 따르면 모노 다이어트 후 결과를 유지하는 데 도움이됩니다.