많은 사람들은 집 주변에서 가장 초등 작업을 수행하기가 어렵다는 것을 불평하고, 초과 근무 시간으로 일하는 것처럼 식료품 가게로의 여행은 고갈되고 있습니다. 의사의 추천은 간단하지만 이미 나쁜 상태 일 때 의사가 수행하기 위해 서둘러야합니다. 너무 늦었습니다. 임신 중 신체적 스트레스에 당신은 출생에서 거의 준비해야합니다. 훈련 된 유기체 만이 갑작스러운 부하 증가에 쉽게 대처할 수 있기 때문입니다.
이 중요한 시간에 저는 건강하고 아름다워지기를 원합니다. 양식을 보관하고 출산을 준비하면 임신 중에 신체 활동으로 도움을받을 수 있습니다.
운동하는 동안 우리 몸의 모든 세포가 산소로 포화되어 신진 대사가 활성화됩니다. 임산부에게 이것은 특히 중요합니다. 산소가 2 일 동안 일하는 모든 장기의 정상적인 수술에 필요하기 때문입니다. 임산부가 거의 움직이지 않는다면, 산소 부족으로부터 배꼽에있는 그녀의 아기가 먼저 고통을 겪습니다.
기차는 신체가 반드시 심각한 스포츠가 아니라 적어도 초등학생을 수행 할 수 있습니다. 모든 임산부가 특별한 체조를 수행하는 것이 중요합니다. 비록 당신이 10 분만 연습하더라도, 매일, 이득은 상당 할 것이다.
아쿠아 에어로빅 수업에 참여할 수 있습니다. 물 속에있는 수업은 임산부에게 매우 유용합니다. 첫째, 체중이 완전히 물속에서 느껴지지 않기 때문에 운동을하는 것은 매우 쉽습니다. 둘째, 자연 호흡 훈련이 있습니다. 어머니가 물속에 잠겨서 잠시 숨을 멈추고 아기가 산소에 일시적으로 접근하지 못하게됩니다. 선택하는 수영장 물은 종종 염소가 아니라은 이온으로 잘 세척되는 것이 중요합니다.
요가를하십시오. 숙련 된 강사는 매우 가벼운 형태로이 기술을 습득하는 것은 어떤 여성이나 임신 중 언제든지 가능하지만 코치의지도하에 만 가능하다고 말합니다. 사실은 일부 아사나 (비틀림, 다리 앞으로 앞으로 굽힘)가 미래의 어머니에게 금기라는 것입니다. 수업에서는 적절한 호흡, 이완 기술 및 복부 및 회음부 근육의 개발에 특별한주의를 기울입니다. 많은 운동은 척추를 경감시키는 것을 목표로하고 있습니다. 임신 중에는 종종 임신부를 걱정합니다.
임산부의 날 정권 또한 매우 중요합니다. 잠을 자면 필요합니다. (그리고 남편과 친척들에게 "필요합니다!"라고 말합니다.) 하루에 최대 12 시간. 이 시간에는 야간과 낮잠이 모두 포함됩니다. 야외 활동도 필요합니다. 스포츠맨이되지 않는 임산부를위한 보편적 인 신체 활동 - 신선한 공기 속에서 걷고 걷기. 물론, 길게 걷는다면 더 이상 할 수 없으므로 공원에 의자에 앉거나 적어도 발코니에 앉으십시오. 신선한 공기를 몸에주세요! 그는 지금보다 훨씬 많은 산소가 필요합니다. 필요한 비타민과 미량 원소, 건강과 건강을 지닌 몸의 풍부함이 이제는 가장 중요한 작업임을 기억하십시오. 그리고 일과 더러운 접시에 어떤 문제든지보다는 더 중요하다. 당신이 출산 휴가를 가지고 있음을 기억하고,이 시간에 동료들에게 도움을주십시오. 누구에게도 빚이지지 않습니다! 가사와 남편이 할 수있는 일. 작동합니까? 괜찮 았어, 임신한지 두 번째 임신에서도 일하고 관리 할 수있어. 그리고 그는 이것에 대처할 것입니다, 집 주위에 몇 주간의 작업으로 아직 아무도 죽이지 않았습니다.
긍정적 인 감정을 잊지 마세요. 위장에 눈을 감고 있지 마십시오. 친구 및 친척들과 만나십시오.
좀 더 조금 더, 그리고 빛이 당신의 기다려온 아기가 될 것입니다. 그가 세상과 친해지는 방법은 당신과 당신에 달려 있습니다. 준비해라, 기다리는 것은 그리 길지 않다.