확실하게, 당신은 항상 파스타가 체중을 보았던 사람들을 위해 부산물로 간주되었다고 생각할 것입니다. 그러나 이제는 주 제품이 파스타 인 특별한 음식을 개발했습니다. 권위있는 전문가들은 이탈리아 여성들이 항상 알고있는 것을 확인했습니다. 반죽 제품은 조직에 매우 유용합니다. Sophia Loren은 심지어 그녀의 책 "Woman and Beauty"에 이것을 지적했습니다. 많은 사람들은 그것을 이상으로 여기고 동일한 허리와 엉덩이를 갖고 싶어합니다.
마카로니를 먹으면 체중이 줄어들 수 있다고 아직도 믿지 않습니까? 물론 모든 마카로니를 연속적으로 섭취 할 필요는 없습니다. 파스타가 아직도 유용하다는 것을 순서대로 검토합시다.
- 듀 럼 밀에서 마카로니. 우리가 매장과 슈퍼마켓에서 볼 수있는 대부분의 파스타는 "부드러운"파스타입니다. 단백질은 거의 없지만 다중 전분이므로 준비하기가 어려워 신속하게 접착되어 부러집니다. 이 파스타는 엉덩이와 허리에 과도하게 센티미터의 몸에 빨리 흡수됩니다. 단단한 밀 품종의 마카로니는 너무 빨리 소화되지는 않지만 혈당 지수가 더 낮고 질에 포도당을 공급하는 속도가 느려서 가장 오랫동안 배고픔을 잊을 수 있습니다.
- 파스타는 완전히 완성되지 않았습니다. 분명히 요리 프로그램에서 당신은 "al dente"와 같은 용어를 들었습니다. 그래서 이탈리아 사람들은 익히지 않은 파스타를 부릅니다. 그런 요리는 훨씬 더 유용합니다. 왜? 우리가 페이스트를 소화 할 때, 전분은 쉽게 동화되는 형태가되어 다시 초과 중량을 유발합니다.
- 소스가 들어간 마 카로 니. 먹고 더 좋아지지 않으시겠습니까? 그런 다음 단단한 밀 품종의 마카로니 "al dente"뿐만 아니라 유용한 올바른 제품과 결합시켜야합니다. 파스타와 함께 먹고 싶은 모든 소스는 저지방과 가벼운 음식이어야합니다. 고기, cutlets 또는 소시지와 파스타가 없습니다.
- 마카로니 및 첨가제. 실제로 매장에서는 바다 케일, 시금치, 예루살렘 아티 초크, 밀기울, 호밀 및 메밀 파스타, 전 곡물 파스타로 파스타를 살 수 있다는 사실을 아무도 모릅니다. 이러한 첨가제 덕분에 파스타는 훨씬 더 유용합니다. 예를 들어, 마카로니를 예루살렘 아티 초크와 함께 섭취하면 펙틴 섬유, 과당, 이눌린, 철, 비타민, 미량 원소, 실리콘 및 아미노산이 풍부합니다. 전체 곡물에서 마카로니는 인, 철, 아연, 칼륨, 망간, 칼슘 및 마그네슘의 유지 관리에 유용합니다. 정기적으로 그러한 페이스트를 먹으면 신진 대사가 향상되고 면역 체계가 강화되며 가장 중요한 것은 체중 감량입니다.
- 마카로니는 저녁 식사 전에 먹어야합니다. 많은 파스타는 칼로리가 높기 때문에 많이 먹지 않습니다. 너의 임무는 마카로니가 소화 할 수 있도록 그것을 만드는 것이며, 칼로리는 소비되고 엉덩이에 쌓이지 않기 때문에 저녁 식사 전에 작은 부분으로 먹는다. 상점에서 파스타를 선택할 때마다 흰 점과 어두운 점이있는 팩을 두려워하지 마십시오. 밀 곡물의 잔재입니다. 페이스트는 윤기 있고 매끄러 워서는 안되며, 반대로 매트와 러프가 있어야합니다.
- 좋은 품질. 이전에 말했듯이, 좋은 파스타에는 잔유물이있을 수 있습니다. 마카로니는 황금색이나 호박색이어야합니다. 팩에 밀가루, 달걀 조각이 들어 가지 않도록하십시오. 저품질 파스타는 황색, 희끄무레하게 또는 부 자연스럽게 독성이있을 수 있습니다.
그러한식이 요법은 일주일에서 한 달까지 관찰 할 수 있습니다. 모두 전원 시스템에서 잃어 버리고 싶은 킬로그램에 달려 있습니다. 특정 메뉴를 고수하고 싶다면 무게를 줄일 수있는 예를 아래에서보십시오.
마카로니 다이어트 메뉴
첫날
조식 : 당근 - 사탕 무우 주스 1 잔, 양조 한 달걀 1 개, 토스트.
점심 식사 : 신선한 야채, 버섯면의 샐러드.
석식 : 삶은 닭고기에 파스타, 반 레몬 주스.
둘째 날
아침 식사 (옵션) : 저지방 사워 크림, 케 피어, 우유 한 잔 또는 집에서 만든 코티지 치즈 100 그램.
점심 : 파스타 토마토 소스와 함께.
저녁 식사 : 사과, 토스트, 오렌지 주스 한 잔.
3 일째
아침 식사 : 신선한 야채, 사과 주스의 샐러드.
점심 : 야채와 파스타.
저녁 : 오븐 채소에서 구워졌습니다.
4 일째
아침 식사 : 싹이 트린 곡물, 저지방 우유 한 잔.
점심 : 토마토 주스, 국수.
석식 : 삶은 닭고기, 신선한 샐러드.
5 일째
아침 식사 : 집에서 만든 코티지 치즈, 요구르트 100 그램.
점심 식사 : 아로마 허브와 올리브 - 올리브 드레싱이 들어있는 파스타.
석식 : 반 레몬 또는 주스 주스가있는 순수한 물 한 잔, 찐 야채.
6 일
아침 식사 : 삶은 달걀 1 개, 자몽 주스 한 잔, 토스트.
점심 식사 : 마카로니 치즈.
저녁 식사 : 사과는 무스카인 덕트로 오븐에서 구워집니다.
Day 7
아침 식사 : 건포도, 당근, 사과, 1 작은 술의 샐러드. 올리브 오일 및 1 tsp. 설탕.
점심 식사 : 삶은 닭고기, 파스타, 신선한 오이, 파슬리, 참기름 샐러드.
저녁 : 오븐 채소에서 구워졌습니다.
식사 사이에 사워 크림 또는 녹차로 물을 마실 수 있습니다. 어떤 경우에도 과자와 빵을 먹지 마십시오. 파스타를 제외하고는 파스타가 없습니다.
물론,이 다이어트는 빠른 슬리밍을위한 것이 아니지만, 그런 메뉴는 배가 고픈 기회를주지 않을 것이며, 한 달 동안 그러한 힘 시스템을 사용하면 5 킬로그램을 잃을 수도 있습니다.