여분 파운드를 얻는 것은 어떤 여자든지의 영원한 공포이다. 허리 둘레에 몇 센티미터를 추가하면 장시간 간과 될 수 있습니다. 옷장에서 물건이 멈출 때까지. 좋아하는 청바지가 수렴을 멈췄다면, 과체중이 방문이나 피크닉에서 오는 주말을 망칠 준비가되면 불쾌하지만 정말 불쾌합니다.
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1 주일에 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까? 집에서 2kg 동안 일주일에 체중을 줄이는 방법
7 일 전부터 새로운 옷을 사기위한 시간을 갖지 말아야합니다. 예, 그런 구매를 위해 돈을 벌 수있는 곳은 어디입니까? "오, 3-5 킬로그램으로 체중을 줄이는 방법?"모든 것이 그렇게 비극적 인 것은 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 값 비싼 클리닉에 의지하지 않고이를 수행하는 방법을 알려주는 효과적인 조리법과 팁이 있습니다.
1 주일에 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?
집에서 체중을 줄이는 방법
특정 한도 내에서만 초과 중량을 제거 할 수 있다는 사실을 즉시 고려해야합니다. 집에서 정말 5kg을 잃지 만 20이 아닐 수 있습니다. 환상적인 결과를 약속하는 광고를 만난다면 신뢰하지 않아야합니다.
그러한 기회가 존재하더라도, 당신은 근본적인 결정을 내릴 것을 요구할 것입니다 : 당신의 건강을 해치고, 유해한 마약을 복용하거나 수술을해야합니다. 이것은 새로운 옷장보다 훨씬 비싸며 예측할 수없는 결과를 초래할 수 있습니다. 1 주일에 3 ~ 4kg의 체중 감량을 할 수 있고, 가장 좋아하는 것이 어떻게 바뀌 었는지 알 수 있습니다.
처음에 어떤 조치를 취해야합니까?
섭취 칼로리의 양을 줄이십시오. 전에 음식의 칼로리 내용을 본 적이 없다면, 이제 시작해야합니다. 빨리 지방이 많은 음식을 포기한 후에 만 체중 감량을 할 수 있습니다. 지방은 단백질이나 탄수화물보다 두 배나 많은 칼로리를 나눕니다. 신체가 칼로리를 섭취하는 것을 멈 추면 주식을 태울 것입니다. 그것은 지방 축적입니다. 지방 음식의 수를 최소한으로 줄입니다. 죽 또는 샐러드에 약간의 버터가 충분합니다. 그러나 지방이 몸의 신진 대사 과정에서 중요한 역할을하기 때문에 식단에서 완전히 사라지지 않는 것이 중요합니다. 어떻게하면 체중을 줄일 수 있습니까?
과자와 제과는 잊어 버려. 알다시피, 우리가 좋아하는 진미의 칼로리 내용은 규모가 줄어들므로 가정에서 일주일에 체중 감량을 원하는 사람들은 버리는 것이 낫습니다. 설탕은 달콤한 죽음이라고하는 것이 아닙니다.이 탄수화물은 신체에서 즉시 처리 할 수 있습니다. 즉, 먹은 과자는 지체없이 지체없이 지연되며, 초과 할 경우 3kg 이상 보충 할 수 있습니다. 차 또는 커피의 설탕 스푼 양을 줄이고 종종 이러한 음료를 즐기고 싶다면 일반적으로 설탕을 마시지 않는 것이 좋습니다.
일정대로 저녁 식사. 마지막 식사를 오후 6 시부 터 7 시까 지 주선 해주십시오. 이 시간 이후에 몸에 들어온 칼로리는 완전히 처리 할 수 없으며 체중 초과로 체내에 들어옵니다. 밤 간식으로 자신을 부려 먹지 마십시오. 견딜 수없는 굶주림은 유용한 단백질의 완전한 세트를 가진 낮은 칼로리 내용이있는, 마른 요구르트의 유리를 극복하는 것을 도울 것입니다. 그는 위가 만족스럽지 못하게 "불평"하지 않을 것입니다. 또한 밤의 기아는 종종 냉장고를 들여다 보는 습관으로 인해 생기는 반사 작용에 불과합니다.
요리를 모니터링하십시오. 자신을 요리하면 식욕을 간단하게 줄입니다. 사용 된 조미료, 소스 및 향료의 수를 줄이십시오. 소금이없는 스프, 후추없는 스튜 - 당신은이 요리를 거대한 부분에서 먹을 것이고, 굶주림을 만족시키는 데 필요한 양을 제한하는 것은 의심 스럽습니다. 이 방법은 최대 5kg을 쉽게 잃어 버리고 깃털처럼 가벼운 느낌을 줄 수 있습니다.
일주일 동안 집에서 체중을 줄이는 방법 운동은 생명입니다. 종종 초과 중량은 운동량의 최소량에 대한 반응으로 발생합니다. 그러한 경우, 귀하의 일정에 체육 교육을 추가하는 것이 매우 효과적입니다. 피트니스 클럽에서 스포츠 활동에 등록하거나, 아침에 짧은 조깅을하거나 적어도 저녁에는 공원에서 산책하십시오. 신체 운동은 과체중을 제거하는 좋은 방법입니다.
우리의 조언은 7 일 만에 훌륭한 모양으로 나아갈 수 있도록 도와 줄 수 있기를 바랍니다. 이 프로그램을 포기하지 않으면 1 개월 이내에 출국 한 10kg에서 기뻐할 수 있습니다. 자신을 연습하고 슬림하고 매력적인 것을 느끼기 시작하십시오.
