물론 처음부터 시작해야합니다. 견과류의 종류와 그 특성에 대해 약간의 정보를 제공 할 것입니다.
1. 땅콩
열량은 551 kcal / 100 g입니다.
식물은 콩과 식물의 가족에 속한다. 우리 모두는 콩, 콩, 완두콩을 보았을 것입니다. 그러나 어떤 이유로 그들은 땅콩을 "땅콩"이라고 부릅니다. 땅콩의 다른 견과류와 비교하면 단백질이 많고 지방이 적습니다. 이 견과의 단백질 아미노산은 몸에 완벽하게 흡수됩니다. 필수 아미노산 외에도 땅콩에는 인과 칼륨뿐만 아니라 비타민 P2와 PP가 포함되어 있습니다. 중국의 민간 요법에서 땅콩은 위장관 질환을 치료하는 데 사용됩니다. 땅콩을 마시고 살짝 튀긴다. 익지 않는 견과는 위장에 해롭고, 껍질에는 신체의 단백질 분해 및 전분 처리 과정을 어렵게 (때로는 멈추게하는) 물질이 들어 있습니다.
2. 브라질 호두
칼로리 함량은 703 kcal / 100 g입니다.
이름에 따르면,이 종은 브라질에서 자랍니다. 그것은 뚜껑이있는 작은 상자처럼 보입니다. 모양은 둥글거나 약간 늘어납니다. 그런 껍질 안에 - 껍질에있는 너트. 얇은 두께에도 불구하고 껍질을 벗기는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 맛을보기 위해 브라질 너트는 타이가 장소의 소나무 견과 비슷합니다. 이 견과류의 유용한 특성 중에는 콜레스테롤 감소, 혈액 내 설탕 양의 정상화 및 셀레늄 함량이 있습니다. 후자의 요인은 어린이의 뼈와 근육의 양을 늘리고 노년층의 긴장을 완화시키는 데 사용됩니다. 너트 한 개조차도 힘의 강렬함과 정신의 활력을 느낍니다.
3. 월넛
열량은 700 kcal / 100 g입니다.
인간의 두뇌와 매우 흡사 한이 너트 핵의 모양 때문에 오랫동안 마법의 속성과 기적의 힘을 부여 받았다. 외계 생명체에 종사하는 과학자들은 호두가 외계 문명 주민들의 미라라고 생각했습니다. 바빌론에서는 보통 사람들이 너트를 먹는 것을 금지했습니다. 제사장은 사람들이 그에게서 더 똑똑해지기를 단순히 두려워했습니다. 당연히 아무도 "폐하"식단에서 그 견과를 제외하지 않았습니다. 현대 세계에서는 이러한 부조리가 드러나지 않습니다. 과학자들은 뇌가 가지고있는 바스가 뇌의 혈관에 유익한 효과가 있음을 입증 했으므로 이런 종류의 견과류를 주기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 의사에 따르면 견과류는 스트레스를 줄이고 죽상 동맥 경화증을 치료할 수 있습니다. 예를 들어, 동부의 나라에서는 성충 사람이 하루에 몇 개의 호두 커널을 권장합니다. Undressed 호두는 비타민 C의 함량에 따라 검은 건포도와 일치하지만 지방 함량이 너무 높습니다.
4. 캐슈
칼로리 함량은 633 kcal / 100 g입니다.
유럽에서는 비교적 최근에 캐슈에 대해 알게되었습니다. 이 종류는 매우 기꺼이 사용됩니다. 요리사는 구운 때 요구르트에서 구워지고 고기에 반찬으로 봉사하면서 새의 내부에 넣었다. 견과는 달콤한 뒷맛이 있습니다. 또한 약간 밀집된 커널 일관성이 매력적입니다. 캐슈를주는 식물은 약 15m 높이의 나무입니다. 견과 자체는 섬유질 태아 내부에 있습니다. 과일은 매우 맛있습니다, 그들은 잼, compotes 및 기타 요리로 만들어져 있으며, 또한 원시 먹습니다. 캐슈는 면역계를 일으키고 핵에 권장됩니다.
5. 아몬드
열량은 694 kcal / 100 g입니다.
많은 사람들이 오랫동안 아몬드의 치유력을 높이 평가 해 왔습니다. 이 너트 (전혀 너트가 아님)는 신선한 껍질로만 먹을 수 있습니다. "오래된"알몬드에서 피부는 위장에 해롭고 심지어 유독 할 수 있습니다. 너트는 신체에 클렌징 효과가 있습니다. 혈액, 간, 신장, 담낭의 재생에 유익한 효과. 더 나은 소화를 위해 아몬드는 설탕과 함께 먹는 것이 좋습니다. 아몬드 (꿀꿀 수 있음)는 남성의 힘을 증가시킵니다. 동쪽에서, 남자들은 데이트 전에 소수의 아몬드를 먹었습니다. 이 너트에는 많은 비타민과 다른 영양소가 들어 있습니다. 숙녀에게는 머리카락, 손톱 및 피부의 상태를 개선하는 데 좋습니다. 또한 아몬드는 임신 기간 동안 필수적이지만 껍질을 벗기지 않고 적당량 섭취합니다.
6. 헤이즐넛
열량은 707 kcal / 100 g입니다.
개암은 종종 개암이라고합니다. 그러나, 이들은 같은 종의 관련 식물입니다. 그들은 껍질의 두께가 다릅니다 (헤이즐넛에서는 더 얇습니다). 맛 (헤이즐넛이 더 맛있습니다). 또한 헤이즐넛 너트는 헤이즐보다 훨씬 큽니다. 헤이즐넛으로 인해 뇌 활동이 증가한다고 오랫동안 믿어 왔습니다.
이 견과는 가장 지방성이 강하다는 사실에도 불구하고, 그것은 매우 유용하며, 비만은 그 사용으로 인해 얻기가 매우 어렵습니다. 헤이즐넛은 심한 정맥류를 앓고 있고 신장에 압박감이나 문제가있는 아픈 죽상 경화증을 먹는 것이 좋습니다.
7. 피스타치오
열량은 610 kcal / 100 g입니다.
피스타치오는 매우 변덕스러운 제품입니다. 연구에 따르면, 그들은 다른 식품과 실질적으로 양립 할 수 없기 때문에 개별적으로 또는 채소 또는 야채 샐러드에 소량을 첨가해야합니다. 우리의 변종 인 "맥주 + 소금에 절인 피스타치오"는 습관적으로 우리의 뱃속에서 매우 불쾌한 감각을 일으 킵니다. 피스타치오의 정확한 사용 -식이 요법과 건강한 제품.
호두 다이어트의 효과를 쉽게 판단 할 수 있도록, 나는 그 중 하나의 예를 제시 할 것이다.
다이어트 과일과 견과류는 3 일 동안 설계되었습니다. 그녀의 헤이즐넛, 아몬드 및 호두. 과일은 산성이며 달콤하고 신맛이 좋습니다. 달콤한 사과, 바나나 및 자당이 많은 다른 과일은 위장에 발효를 일으켜 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.
아침부터 빈속에 이르기까지 감귤류와 파인애플 (설탕을 첨가하지 않은)에서 신선한 유리를 마셔야합니다. 아침 식사는 과일과 무수한 견과류로 구성되어 있습니다. 두 번째 아침 식사는 약간의 열매입니다 ( "씹을수록 길어질수록 좋습니다"라는 규칙을 기억하십시오). 점심 식사는 첫 번째 아침 식사와 동일합니다 (너트를 다른 것으로 변경). 중순 아침 간식의 경우 비 감귤 주스를 마 십니다. 저녁 식사 - 견과류와 함께 다시 과일.
3 일을 계속하십시오. 과일과 견과 이외에, 약 1.5 리터의 미네랄 워터를 마시는 것이 좋습니다.
견과에 규정 식 - 좋은 또는 나쁜? 이제이 다이어트의 장점을 살펴 보겠습니다.
장점 :
- 물론, 당신은 체중을 잃을 것입니다;
- 견과류 및 과일 - 비타민, 무기질 및 기타 유용한 물질의 저장고; 다이어트 도중이 덕분에 당신은 힘과 에너지의 파동을 느낄 것입니다; 정신 성과를 향상시킬 수있다.
- 너트는 바꿀 수없는 단백질을 포함하는데, 이는 신체 세포의 "구성"에 참여합니다.
- 다이어트 중에 견과류 덕분에 성생활이 향상 될 수 있습니다.
단점 :
- 모든식이 요법에서와 같이, 적절한 영양 섭취의 기본 원리가 끝에서 관찰되지 않으면 체중이 다시 돌아오고 "친구"가 그와 함께 이어집니다.
- 그러한식이 요법은 위장에 대한 매우 강력한 검사입니다. 과일의 견과와 섬유를 소화하는 것은 매우 어렵습니다.
견과는 간을 위해 아주 단단한 제품이기 때문에식이 요법은 병이있는 간을 가진 사람들에게 금기입니다.
견과에 규정 식 - 좋은 또는 나쁜? 다양한 종류의 다이어트가 있지만, 점점 더 많은 사람들이 자신의 경험을 통해 최고가 "건강한 라이프 스타일"이라고 확인합니다.