우리 모두는 살기 위해 살고 먹지 않습니다. 어떻게하면 음식이 우리 몸에 해롭고 유용 할 수 있겠지만, 우리 모두는 알지만, 음식의 도움을 받아 젊고 아름답게 머물 수있는 방법은 누구입니까? 당신이 옳다고 생각하고 건강한 삶을 영위한다면 건강을 향상시킬뿐만 아니라 더 젊어 질 수 있습니다.
다이어트는 어떻게 우리가 젊어 보이도록 도와 줄 수 있습니까?
우리가 잘못 먹으면,이 모든 것이 피부에 표시됩니다. 자외선으로부터 피부를 보호하는 것도 중요합니다. 따라서 더 많은 비타민 A, C 및 D를 섭취해야합니다.
영양분과 식품이 노화 과정을 어떻게 늦출 수 있습니까?
노화의 주요 증상은 우리 피부에서 볼 수 있습니다. 피부를 보호하려면 항상 선 스크린을 사용해야하며 흡연을 중단하는 것이 좋습니다. 흡연은 엘라스틴을 죽입니다. 덕분에 우리의 피부는 매우 유연합니다. 피부에 매우 중요한 것은 건강한 수면을 가지고, 휴식 중에는 피부가 회복됩니다. 세포 자체가 빠르게 회복되고 있지만 힘을 보충하기 위해 더 많은 시간이 필요합니다.
영양소와 식품에 관해서는 비타민 A가 정말로 필요한 것이고 우리는 살구, 달걀 노른자, 당근, 고구마, 천도 복숭아, 브로콜리, 시금치 등 다양한 식품에서 얻습니다.
비타민 D -이 비타민의 대부분은 햇빛을 소비하지만 많은 사람들이 햇빛을 앓고 있습니다. 이 비타민은 우유와 오렌지 주스에서 얻을 수 있습니다. 전문가들은 비타민 D가 풍부한 버섯도 비타민 D가 풍부하다고 말한다.
비타민 C는 신체가 상처를 치유하고 조직의 동맹을 정직하게 유지하는 데 매우 필요합니다. 이 비타민의 좋은 원천은 감귤류, 토마토 및 키위입니다.
신체 기능의 감소는 언제 시작합니까? 이 과정을 어떻게 수정할 수 있습니까?
나이에는 두 가지 종류가 있습니다. 연대순 및 생물학적입니다. 연대순으로, 우리는 생물학적 인 시대에 관해서는 말할 수없는 어떤 것도 할 수 없습니다. 흡연, 햇수에 너무 오래 그리고 자주 노출, 영양 부족 및 건강에 해로운 여러 가지 요인에 의해 영향을받을 수 있습니다.
전문가들은 귀리가 어떤 형태로든 유용하다고 말합니다. 또한, 오트밀은 피부 노화 방지에 큰 역할을합니다.
그것은 혈액이 더 자유롭게 움직이는 덕분에 우리 몸이 산화 질소를 방출하는 것을 돕습니다. 결과적으로 체내의 모든 세포는 부피와 피부가 더 많은 양분과 산소를 섭취하게됩니다.
결국, 어떻게 체중을 줄이고 젊어지게 될까요?
사람이 체중을 줄이기를 원할 때마다, 그들은 그들이 더 작을 필요가 있다고 말한다. 아마도 모든 사람이 중재가 무엇인지 알 수있는 것은 아닙니다. 체중 감량을 원하는 사람들은 모두 좋아하는 음식을 먹을 수 있지만 적당량은 적당하지 않습니다. 이 음식에 다른 유용한 기적의 제품을 추가해야합니다.
예를 들어 불면증으로 고통받는 경우 체리, 호두 및 상추를 먹습니다. 관절염이 있다면 - 후추, 요구르트, 생강; 두통과 편두통에 시달리는 경우 - 버섯, 로즈마리, 블루 베리, 오트밀, 배, 달걀을 추가로 섭취하십시오.
건강에 좋은 다양한 음식, 특히 곡물과 신선한 채소는 우리가 면역력을 강화시키고 세포를 파괴하는 "자유 라디칼"과 싸우며 세포 수준에서 염증을 감소시키는 데 도움이됩니다.
암, 당뇨병, 뇌졸중, 고혈압, 심혈관 질환 등 건강한식이 요법으로 피할 수있는 만성 질환이 있습니다.
당신의 삶을 구할 수있는 10 가지 제품
커피 : 적당히 카페인을 섭취하면 당뇨병의 위험을 피할 수 있습니다 2. 남성에서 파킨슨 병의 위험을 줄이고 기억력과 기분을 향상시킵니다.
아몬드 : 단백질, 비타민 E, 섬유 및 다양한 항산화 물질이 풍부합니다. 심장 건강과 우수한 모양을 유지하고 알츠하이머 병의 위험을 예방합니다.
계란 : 몇 칼로리가 있고 단백질, 엽산, 콜린, 철분이 많이 있습니다. 체중과 건강 상태를 유지하는 데 탁월한 도움을줍니다.
보리 : 셀룰로오스, 비타민 E, 비타민 B 그룹 및 산화 방지제가 들어 있습니다. 보리는 베타 글루칸을 함유하고있어 심장을 건강하게 유지시켜줍니다.
포도 : 비타민 C, 케르세틴 및 칼륨이 포함되어 있습니다. 전문가들은 케르세틴이 면역 체계를 강화한다고 말합니다.
양배추 : Bogatavitaminom C 및 A, 제 아크 산탄, 루테인 및 칼륨. 이러한 물질은 안구 망막의 암 및 이영양증을 예방할 수 있습니다.
견과류 : 항산화 물질과 비타민 C가 풍부합니다.
생강 : 관절염으로 통증을 완화하고 메스꺼움을 없애고 불안한 위장을 진정시킵니다.
올리브 오일 : 암, 심혈관 질환과 싸울 수 있고 항 염증 효과가있는 유용한 단일 불포화 지방 및 식물성 성분을 함유하고 있습니다.
고구마 : 비타민 C와 섬유질이 들어 있습니다. 전립선, 심장 질환 및 유방암을 피할 수있는 훌륭한 라이코핀 공급원.
이것은 당신이 이들 제품, 브로콜리, 오렌지, 참치, 콩, 차, 블루 베리, 호박, 귀리, 토마토, 요구르트, 칠면조, 시금치 및 콩에 자신을 한정해야한다는 것을 의미하지는 않습니다.
젊어지게하는 식단의 장점
- 칼로리를 계산할 필요가 없다.
- 항 스트레스 효과가있다.
- 균형 잡힌 영양
- 만성 질환의 위험을 줄인다.
- 몸의 효과적인 회춘
젊어지게하는 식단의 단점
- 명확한 메뉴 없음
- 빠르게 체중을 줄이려는 사람들에게는 적합하지 않습니다.
- 너무 많이 먹으면 체중이 증가합니다.
대략
아침 식사 :
양파와 시금치 버섯 오믈렛입니다.
두 번째 아침 식사 :
염소 우유 250ml, 열매 반분.
점심 식사 :
야채 샐러드와 허브와 아보카도, 닭고기, 팔 코에서 구운.
스낵 :
자몽이나 오렌지.
저녁 식사 :
라스베리와 시금치 샐러드, 마른 레드 와인, 연어와 아스파라거스와 레몬 소스 구운.
현대 의사와 영양사는 가장 중요한 것은 사용하지 못하는 것이 아니라 유용하고 필요한 것에 집중하는 것이라고 생각합니다. 몸무게를 줄이는 것뿐만 아니라 신체를 개선하는 데 도움이되는 건강식을 섭취하십시오.