비타민 E에 대한 고견
비타민 E의 기초는 토코페롤 (토코페롤)입니다. 활성 물질은 주로 현대의 식품에서 풍부하게 함유되어있는 다양한 발암 물질, 화학 물질 및 독소를 우리 몸에서 제거하는 역할을합니다. 또한 심장병의 진행을 방해하고 혈액 벽을 강화 시키며 복원 효과가 뛰어나고 세포 영양의 과정에 관여합니다. 후자의 특성과 관련하여, 비타민 E는 미용 제품, 특히 피부를 개선하고 재생시키는 제품에 적극적으로 사용됩니다.
요컨대, 토코페롤은 세포 수준과 모든 사람의 장기 모두를지지하는 사람입니다. 식품 산업의 발전과 환경 오염에 특히 중요합니다.
어떤 음식에 비타민 E가 포함되어 있습니까?
토코페롤과 토코트리에놀이 충분한 양의 야채, 과일, 곡류 및 육류뿐만 아니라 제조 된 제품도 상당합니다. 다섯 명의 지도자는 다음과 같이 보입니다.
- 콩기름;
- 해바라기 및 다른 식물성 기름;
- 월넛;
- 어떤 형태로든 콩은 자연적이다;
- 마카로니, 콩, 옥수수, 오트밀, 메밀, 바나나, 오렌지, 배 및 코티지 치즈는 모두 대략 같은 양의 비타민 E를 함유하고 있습니다.
캡슐에서 비타민 E를 섭취하는 방법 :주의 및 요령
물론, 유용 물질을 함유 한 다이어트 제품을 가져 와서 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 토코페롤과 토코트리에놀의 특성은 일반적으로 그 충분한 함량이 높은 칼로리 음식만을 자랑 할 수 있으며 모든 사람에게 받아 들여지지 않습니다. 캡슐의 비타민 E는 그 합성 기원에도 불구하고 자연적인 성질과 그 성질이 다르지 않으며, 더욱 쉽게 동화됩니다.
비타민 E를 캡슐 형태로 복용하기 전에 고려해야 할 몇 가지 특징이 있습니다.
- 비타민 E는 K, D 및 철분과 양립 할 수 없다. 종합 비타민제를 동시에 마시면 이것을 고려하십시오.
- 간질이나 심부전으로 고생하는 경우 토코페롤만을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
- 복용하기 전에 몸에 필요한 비타민의 양만큼 혈액을 기증하는 것이 좋습니다.
- 캡슐에 비타민 E를 체계적으로 채택하는 것만으로도 결과를 얻을 수 있습니다.
어린이, 성인 남성, 여성 및 임산부 용 캡슐의 비타민 E 섭취 기준
다양한 연령대의 캡슐에 비타민 E를 매일 섭취하도록하십시오. 과학자들이 개발 한 특별한 국제 소비 단위가 있습니다. 그것은 ME라고하며 약 0.67 mg입니다. 쉽게 탐색 할 수 있도록 표는 ME에서 우리가 알고있는 mg으로 변환됩니다.
Tocopherol의 과다 복용은 그렇게 끔찍하지 않으며, 종종 이러한 결과는 나타나지 않을 것입니다. 잉여는 담즙이있는 몸에서 배설됩니다. 그럼에도 불구하고, 리셉션을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.