위상 시프트
이 문제는 조상을 괴롭히지 않았습니다. 빠르고, 그리고 가장 중요한 것은 이용 가능한 차량, 여객기가있을 때까지 전혀 아니었다. 마르코 폴로 (Marco Polo) 나 크리스토퍼 콜럼버스 (Christopher Columbus)가 몇 달에서 몇 년 동안 걸린 거리를 몇 시간 만에 극복했을 때 이것은 인상적이었고 문명의 성공을 자랑스럽게 생각하지만 건강은 이상하게 반영됩니다. 두뇌는 하루 종일 캘린더에서 사라진 곳 또는 왜 날아가는 날 아침에 뉴욕으로 날아 갔는지를 깨닫지 못하는 것입니다. 유기체는 또한 내부 시계를 현지 시간으로 변환하기위한 새로운로드에 대처하지 않습니다. 사실 우리의 생물학적 (또는 일 주기적) 리듬은 모든 세대에 걸쳐서 생성됩니다. 우리의 조상은 같은 장소에서 살았거나 감각과 배열로 여행했고 천천히 그리고 서서히 일출과 일몰의 새로운 시간에 적응했습니다. 호르몬과 생물학적 활성 물질 (특히 멜라토닌 "수면 호르몬")과 소화 효소의 생산, 혈압과 맥박, 피부 상태의 변화 -이 모든 일정은 우리 일상 생활보다 훨씬 엄격합니다. 시차가 2 시간을 초과하면 다른 시간대로 비행하면 전문가가 비동기라고 부르는 조건이 발생합니다. 비동기 - 생물학적 리듬의 위반과 관련된 질병, "시스템 실패". 그의 증상은 졸음, 약점, 기억과 주의력 손상, 식욕 부진, 과민성, 불안, 두통입니다. 많은 사람들이 탈 동시성을 갖지 않지만 이것이 신체 내부에서 생리 학적 변화가 일어나지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 긴 비행의 경우 항상 적응할 수있는 시간입니다. 먼 서 출장을하는 직원을 파견하는 많은 서양 기업들은 2 ~ 3 일 동안 여분의 일을 제공하므로 사람은 새로운 생체 리듬에 적응할 수 있고 그 다음에 만 사업을 처리 할 수 있습니다. 그러나 이것으로는 충분하지 않습니다. 젊은 건강한 유기체에서도 2 주 이내에는 최종 적응이 이루어지지 않습니다.
새 리듬으로 살도록 몸을 가르쳐서, 서둘러서는 안되며 수면제 나 흥분제와 같은 인공적인 "스위치"를 사용해서는 안됩니다. 잠자리에 들려고하고 현지 시간으로 일어나보십시오. 멜라토닌 생산을 자극하는 좋은 방법은 일광욕을 즐기는 것입니다 (그러나 과용하지 마십시오 : 하루에 30 분이면 충분합니다). 신체 활동. 휴일에 첫날 휴가를 보내고 충분한 수면을 취하고 지루한 여행으로 신경계에 부담을주지 마십시오. 피곤한 몸매는 모든 휴일을 망칠 수 있습니다. 탈 동시성 상태에서 만성 질환은 종종 악화됩니다. 여행에서 돌아온 후에 종종 비동기가 "우리를 따라 잡습니다". 나는 내 자신의 피부에서 그것을 경험했다 : 일주일에 인도네시아에서 보낸 2 ~ 3 일 연속으로 "저녁 9시에"꺼졌다. 단지 자바 섬의 아침 2 시가 되었기 때문이다. 방학 후, 음색과 일하는 능력을 들지 않고 일주일 이상 지속되지 않는 강한 피로를 느끼면 치료사 나 신경과 전문의를 방문하는 것이 좋습니다. 의사는 다른 원인을 배제하고 식물 기준으로 비타민 요법과 약한 진정제를 처방하며 일찍 자고 가능한 경우 과로하지 않는 것이 좋습니다. 일시적으로 아르바이트로 전환하거나 집에서 일할 수 있다면 이상적입니다.
열 및 알레르기
한 남자는 이상한 창조물입니다. 우리는 뜨거운 나라에서 휴가를 꿈꾸며 수은 바가 25도 이상으로 올라가면 열광합니다. 물론 해변 바가 얼음으로 가득한 열대 휴양지에서 열기를 견디는 것이 훨씬 쉽습니다. 객실에는 에어컨이 설치되어 있습니다. 그러나 이러한 조치는 때로는 충분하지 않습니다. 열대 지방과 아열대 지방은 열뿐만 아니라 습도가 높다는 것을 의미하며, 무취를 일으 킵니다. 목구멍이 쥐어 짜는 것처럼 느껴지고 피부는 뜨거운 목욕탕 에서처럼 느껴지지만 전혀 기뻐하지 않습니다. 사실 습한 공기는 신체의 표면에서 액체의 증발을 막아 자연스러운 냉각 가능성을 박탈합니다. 따라서 비정상적으로 더운 기후에 머무는 첫 시절의 건강한 사람조차도 체온은 1 - 2도 상승 할 수 있습니다. 동시에 맥박이 증가하고 압력이 감소하므로 몸이 체온 조절을 교정하려고합니다. 불쾌감, 두통, 말단 부종, 때로는 자극받은 피부에 발진이 나타나는 등 불쾌감을 유발하는 다른 불쾌한 동반자. 기상 조건이 비슷하고 휴식을 취할 수없는 리조트의 심장 혈관 질환을 앓고 있습니다. 뜨거운 열기가있어 빈맥에서 심장 마비에 이르기까지 다양한 불안을 유발할 수 있습니다. 순응 화는 시간대 변경 이후의 적응뿐만 아니라 휴식의 동일한 필수 부분이되는 것이 이상적이며, 5 ~ 7 일이 소요됩니다. 이 시간 내내 "갑작스런 움직임"을하지 않는 것이 좋습니다. 해변에 누워서 바다에서 너무 많은 시간을 보내지 말고, 열이 줄어들 때 저녁에 힘든 여행을 천천히 걷습니다. 12 시간에서 17 시간까지는 에어컨이 설치된 건물을 떠나지 않는 것이 좋습니다. 직접 siesta를 준비하십시오. 열대 지방에서의 소비 속도는 하루에 4-5 리터로 증가하므로 평상시보다 더 많이 마시는 것을 두려워하지 마십시오. 옷은 자연 직물에서 신체에 인접하지 않아야합니다. 물론 모자 나 모자로 머리를 보호하십시오. 의사들은 최소 3 주간의 열대 기후 투어에서 28 일간 휴가를 보내면서 가장 해를 끼치 지 않으므로 일찍 돌아 오기 전에 재가동 할 수 있다고 생각합니다. 짧은 휴가를 선호하는 경우 - 이국적인 나라의 여행을 사지 말고 기후가 부드럽고 우리 가까이있는 가까운 유럽으로 여행하십시오. 여전히 바다에서 당길 경우 - 블랙, 발트해 또는 지중해를 선호하십시오. 익숙하지 않은 자연의 또 다른 위험은 지역 동식물입니다. 유독하고 잠재적으로 위험한 동식물에 대해서는 여행사와 호텔에서 경고해야하며, 여행하기 전에 경험 많은 여행자는 인터넷에서 많은 시간을 보내고 선택한 휴식 장소의 특징을 연구합니다. 그러나 갑작스러운 알레르기의 형태와 같은 예기치 못한 놀라움도 가능합니다. 꽃 피는 동안 이국적인 식물의 꽃가루는 알레르기로 고생하지 않은 사람들에게 건초 열을 일으킬 수 있습니다. 따라서 다른 약물 옆에있는 응급 처치 키트에는 항 알레르기 약이 있어야합니다. 알레르기는 익숙지 않은 음식에도 나타날 수 있으므로, 휴가를 시작하고 며칠간은 소량으로 시도해보고 현지 요리에 의지하지 말고 순응이 일어나 몸이 약화됩니다.
적 보이지 않는
이국적인 여행자에게 가장 중요한 "허수아비"는 물론 위험한 감염입니다. 그러나 우크라이나에 드문 질병을 일으킬 가능성은 실제로 비행기 나 공항에서 독감이나 수두를 잡을 확률보다 높지 않습니다. 특히 후자는 대다수의 미생물이 미생물의 장대 한 온상입니다. 가장 좋아하는 방학 중 가장 위험한 곳은 유럽의 휴양지이며, 가장 큰 곳은 동남 아시아와 아프리카입니다. 예, 우리의 흑해 연안에서는 역학적 인 상황이 많이 남아 있습니다. 뜨거운 나라에서는 야외에서 조리하거나 저장 한 음식을 먹지 마십시오. 충분한 열과 습도로 미생물이 급속히 번식합니다. 카페와 레스토랑의 청결에주의하십시오. 병에 든 물만 마시고 얼음으로 음료를 피하십시오. 보통 수돗물로 준비되며 최상의 품질이 아닙니다. 이 권장 사항은 이상하게 보일 수 있지만 장내 감염의 위험이있는 이국적인 국가에서는 알려진 국제 브랜드의 시원한 음료를 마시는 것이 좋습니다. "갈증을 완화시키는 데 이상적인 것은 아니지만 적어도 정수 된 물을 기준으로하여 조리하고 국제 품질 기준을 사용하고 있는지 확인할 수 있습니다. 자주 손을 씻는 것도 필요합니다. 그러나 특수 멸균 용액 (젤 형태)과 살균 냅킨을 선호합니다. 약국이나 화장품 매장에서 구입할 수 있습니다. 많은 백신이 많은 위험한 감염으로부터 보호 할 수 있습니다. 현재 전 세계적으로 아시아, 아프리카 및 남아메리카의 특정 주에서 황열병에 대한 증서가 허용되지 않는 의무 예방 접종이 의무적으로 시행됩니다. 백신이 만들어진 증명서는 세계 보건기구 (WHO)의 승인을받은 국제 모델입니다. 또한 대사관 사이트는 일반적으로 여행 전에 어떤 예방 접종을 권유합니까? 입구에서 인증서를 확인하지는 않지만 보호 조치가 불필요하지 않을 수 있습니다. 이러한 질병에는 장티푸스, 콜레라, 디프테리아, 수막 구균 감염 (뇌막염을 일으킴) 등이 있습니다. 말라리아 예방 접종은 없으므로이 질병이 흔한 국가로 여행 할 경우 의사가 권할 항 말라리아제를 복용해야합니다.
많은 국가에서 A 형 간염 예방 접종이 바람직하지만 뉘앙스가 있습니다. "미국인과 서유럽 인 경우 열대 기후가있는 개발 도상국으로 가기 전에 A 형 간염 예방 접종이 필수적입니다. 우크라이나에서는 A 형 간염이 아주 흔합니다. 대부분의 우크라이나 인들은 어린이처럼 잠복 상태로 옮겨서 면역력을 형성 할 필요가 없습니다. 성인의 경우,이 질병은 어린이보다 위험하며, 그들이 견디기가 훨씬 어렵습니다. 이 바이러스의 예방 접종에는 6 개월 간격으로 2 회 접종을해야하며 휴가를 가기 전에 두 번째 접종을받지 못할 수도 있습니다. 그러므로 예방 접종을 받고 싶다면 먼저 A 형 간염 바이러스에 대한 항체가 있는지 분석하십시오. 아마도 백신이 필요하지 않을 것입니다. 면밀히 검토 할 기회가 없다면 초대하는 것이 좋습니다. 면역이있는 경우 - 예방 접종은 안전합니다. 동시에 근육 내 인체 면역 글로불린을 투여 할 수 있습니다. 어쨌든 의사와 상담하십시오. 여행하기 오래 전에 예방 접종을받는 것이 좋습니다. 전염병 의사와상의하기 위해 휴가를 가기 6 개월 전부터 최선을 다합니다. 영토 SES의 특히 위험한 감염 부서에서 황열병을 얻을 수있는 곳을 찾을 수 있습니다. 그런데 예방 접종은 개발 도상국으로 여행 할 때뿐만 아니라 돌보아 주어야합니다. 여름에는 유럽 산림에 진드기에 물릴 위험이 있으며 진드기 매개 성 뇌염에 감염됩니다. 백신이 접종되어 있습니다.
예술의 힘
신체를 돌보는 순간 영적 일에 대해 생각할 시간입니다. 결국 태양의 목욕, 입욕과 맛있는 음식으로 몸을 즐기고 새로운 인상을 얻으려고 휴가를 떠납니다. 후자가 너무 많지 않다는 생각은 잘못입니다. 노출의 "과다 복용"은 또한 해로울 수 있습니다. 피곤함, 무관심, 식욕 부진, 수면 장애 -이 상태는 며칠의 강렬한 여행과 익숙하지 않은 도시에서의 산책 후에 당신을 덮을 수 있습니다. 특히 감탄할 수있는 것은 1979 년 이탈리아 심리학자 Graziella Margherini가 "Stendhal 's Syndrome"이라고 불렀던 국가입니다. 이탈리아에서 여행을 떠난 프랑스 작가는 플로렌스의 아름다움을 시험하는 동안 일시적인 정신 이상을 묘사했다. "내가 성령의 교회를 떠날 때 내 마음이 뛰기 시작했다. 나는 삶의 원천이 다 소진 된 것처럼 보였고 나는 땅에 쓰러 뜨리는 것을 두려워했다. "두근 두근하고 아름다운 예술 작품을 볼 때 조기 상태는 마게 리니 박사가 100 번 이상을 목격 한 현상이며, 피렌체에서만 건축과 회화 작품의 숫자가 단순히 규모에 미치지 못한다. 특히 미켈란젤로가 다비드 조각상을보고있을 때 기억을 잃어버린 젊은 미국인의 이야기를 들려 주었다. 이 증후군을 가진 전형적인 환자 인 Dr. Margerini는 "가장 흔히 동유럽 출신 인 외국인은 결혼하지 않았고, 예술을 좋아하고, 우세한 성행위는 여성이며, 우세한 나이는 25 ~ 40 세입니다." 즉, 우리 동포들이 위험 그룹에 속해 있습니다. 또한, 증상의 징후의 강도는 여행자가 걸작품을 기대하고 있음을 보여준 감정에 달려 있습니다. 즉, 조바심이 더 참을수록 "스탕달 증후군"이 더 많이 나타납니다. 극단적 인 징후로, "스탕달 신드롬 (Stendhal 's Syndrome)"은 걸작을 향한 공격을 야기 할 수 있습니다. 1985 년 암 르탄에서 렘브란트의 "다 나우 (Danau)"산을 쏟아 부은 파편은 비슷한 것을 경험했습니다. 즉, 예술 작품을 만드는 강한 감정에 사람이 항상 대처할 수있는 것은 아닙니다.
그러나 최근 몇 년 동안 "스탕달 신드롬"은 덜 자주 쓰여지고 쓰여지는 경향이 있습니다. 더 많이 여행하기 시작했다고 가정 할 수 있으며 이로 인해 새롭고 아름다운 각 모임의 중요성이 낮아졌습니다. 카메라를 가지고있는 것이 유용합니다. 렌즈를 통한 시야는 우리를 걸작품에서 약간 제거하고 우리 사이에 벽을 두어 직접적인 충격을 줄여줍니다. 게다가이시기의 우리의 생각은 예술 작품으로 가득 차 있지 않고 프레임을 만들었다. 그러나 많은 박물관과 사원에서는 사진 촬영이 금지되어 있습니다. 마음이 맞는 사람이 우리와 함께 여행 할 때 우리는 감동을 이야기 할 수 있습니다. 따라서 감정적으로 포화 된 상황을 "풀어"버립니다. 파트너가 발견되지 않은 경우 - 일기, 전자 또는 용지를 보관하십시오. 휴가를 계획 할 때 가능한 한 짧은 시간 동안보고 경험하지 마십시오. 일상 생활이 정서적 인 느낌으로 가난한 경우 휴가는 신경계와 신체 전체에 심각한 테스트가 될 수 있습니다. 하나 또는 두 개의 새로운 장소에 휴가를 헌정하는 것이 훨씬 더 유용하고 흥미 롭지 만 가능한 한 철저히 연구해야합니다.