슬림 인물 - 아름다움의 구체화 - 많은 소녀, 여성의 꿈. 조화를위한 투쟁에서 , 때로는 자신의 건강을 희생해서도 많은 고난을 겪습니다. 다이어트는 그러한 결핍의 하나입니다. 식이 요법의 종류는 여러 가지가 있습니다. 식량 부족, 기아와의 경계, 영양사가 계산 한 균형 등입니다.
그녀는 무엇입니까 - 이상적인 식습관 입니까? 결과가 나오는 것, 그리고 건강에 해를 덜 미칠 수있는 것. 모든식이를 조건부로 여러 개의 큰 그룹으로 나눌 수 있습니다. 그들을 고려하십시오.
Monodiettes . 이 다이어트 그룹의 중심에는 하나 또는 두 가지 유형의 제품에 대한 선호도가 있으며 거의 모든 제품을 사용할 수 있습니다. Monodiet는 빠른 결과를 제공합니다 - 단기간에 최대 5kg을 잃을 수 있습니다. 그러나 정상적인 식습관으로의 추가 전환으로 인해 체중이 되돌아 가고 아마도 몇 킬로그램이 추가 될 것입니다. 그것의 단조 로움 때문에,이 규정 식은 특정 비타민, 미량 원소, 아미노산의 섭취면에서 부적절합니다.
또한 식단은 영양 성분 중 하나의 함량이 낮고 지방 또는 탄수화물이 더 자주 나타납니다.
지방이 적은 음식 . 가장 안전하고 효과적인 다이어트 중 하나. 식이 요법에서 지방의 소비는 총 칼로리의 유의 한 제한없이 하루 30-40 그램으로 줄어 들었습니다. 그러한 식단은 건강에 대한 두려움없이 오랫동안 관찰 될 수 있습니다. 체중 감소의 비율이 낮을지라도 (더 자주 3-4 kg / 달),이 식단의 효과는 지속되고 연장 될 것입니다.
매월 소위 크렘린 다이어트가 인기를 얻고 있습니다. 탄수화물이 풍부한 식품의 섭취를 제한하는식이 요법 그룹에 기인 할 수 있습니다. 이 식습관을지지하는 사람들은 체내에서 소비되지 않는 탄수화물의 과다한 양은 지방으로 변환되고 지방은 과도한 체중으로 외부에서 저장되는 것으로 생각합니다. 반대로 체내로의 탄수화물 섭취가 없을 때, 주 에너지 소비는 지방의 붕괴로 인한 것이며 따라서 체중이 감소합니다. 이런 종류의식이 영양의 효과는 중요하지만, 다시 한번 생각해 보면 시간이 걸립니다. 저혈당 상태 (저혈당)는 건강에 좋지 않은 영향을 주며 심지어 정신 활동을 감소시킬 수 있습니다. 기아의 중심에서 작용하는 식욕 을 조절하는 탄수화물입니다. 그래서 낮은 포도당은 끊임없이 굶주림을 느끼게합니다.
이런 식단에는 엄격한 금기 사항이 있습니다. 이들은 당뇨병을 비롯한 다양한 대사 장애입니다.
또 다른 가장 일반적인 다이어트 그룹은 저 칼로리 입니다. 아마도 모든 제품의 섭취량은 칼로리의 일일 섭취량을 고려해야합니다. 여성의 경우 1500kcal 이하, 남성의 경우 2100kcal입니다.
그러한 다이어트의 더 낮은 층은 또한 1000 kcal 이하가되어서는 안된다. 그렇지 않으면 굶주림을 느끼는 유기체가 "경제적 인 모드"에서 일하기 시작할 것이다. 지방 연소 과정이 감소하고 역설적 인 효과가 발생할 수 있으며 신체로의 섭취가 연기 될 것이다. , 그리고 그러한 다이어트의 길은 재앙이 될 것입니다 - 당신은 초과 중량의 10 킬로그램을 얻을 것입니다.
이러한 유형의식이 요법에 대한 올바른 접근 방식으로 체중 감량을 1 개월 동안 3-4-5 kg로 줄일 수 있습니다. 단점은 음식의 일정한 칼로리를 계산하는 것입니다. 그러나 이제는 계산기를 사용하면 도움이 될 것입니다.
오늘날, 다양한 종류의 다이어트가 있습니다. 팝 디바는식이 요법을 "창조"하고 이름으로 부를 의무가 있다고 생각합니다. 영양사는 영양 체계를 홍보합니다. 그러나 거의 모든 식단은 우리가 나열한 수업 중 하나에서 할 수 있습니다. 식이 요법은 우수한 건강을 필요로하기 때문에 시작하기 전에 전문가의 사전 상담이 필요합니다. 전문가의 상담은 불행히도 거의 관찰되지 않습니다. 그리고 그것은 기억해야합니다 : 모든식이 요법은 비타민과 미량 원소를식이에 추가로 도입해야합니다.
그럼에도 불구하고 고립 된식이 요법은 정기적 인 신체 활동과 다양한 뷰티 프로 시저와 같은 결과를 제공하지 않습니다.
건강하고 아름다워!