의사들은 임신 중에 가능한 한 많이 움직이고, 다양한 운동을하고, 수영장을 방문하며, 침대에서 하루 종일 거짓말을하지 않는 것이 중요하다고 동의합니다. 이전에는 의사가 임산부를 장애인이나 병자로 치료했습니다. 그리고 이것은 절대적으로 그렇지 않습니다.
임산부에게는 fitball에 금기 사항이 없습니다. 임신 중 언제든지 그것을 처리 할 수 있습니다. Fitball은 스위스에서 발명되었습니다. 그 덕택으로 임신 중이나 후에 노동을하는 대부분의 여성들은 기분이 좋을 것입니다. 또한,이 공에 대한 연습은 아이를 가르치기 위해 사용될 수 있습니다.
아기를 훈련시킴으로써, 엄마 자신은 많은 재미를 느낄 것입니다.
더 큰 범위로, 임산부를위한 fitball에 운동은 각종 힘 짐을 피하는 것을 시도하는 사람들을 위해 적당하다. 이 공으로 당신은 완전히 긴장을 풀고 몸을 느낄 수 있습니다. 이 기적 공 운동에 힘 입어 아이들은 훌륭한 육체적 성능으로 건강하게 태어났습니다.
예외적으로, 임신 중에 합병증이 발생할 수 있습니다. 이 경우 산부인과 의사와상의하고 자신의 승인을받은 후에 만 구두쇠를 착용해야합니다.
합병증이 없다면 임산부를위한 구구단은 미래의 엄마들에게 최고의 운동 유형이며 예외적 인 이익이 될 것입니다.
공의 크기를 선택하기 만하면됩니다. fitball의 마법 속성은 진동과 진동에 있습니다. 진동은 진통 효과가 있으며, 증가 된 장 운동성 및 위장 작용을 촉진합니다.
전문가에 따르면, 싸우는 동안, 골반 근육에서 긴장을 완화하기 위해, 당신은 약간의 절곡 위에 앞뒤로 공에 앉아 타고해야합니다. 산소가 몸에 상당한 양으로 들어가기 시작하면 통증이 가라 앉고 통증이 가라 앉기 시작합니다. 수축하는 동안, 아기는 또한 포화 산소가 필요하고, 볼을 운동하면 기분이 좋아질 것입니다. 또한, 하중은 골반, 회음부 및 척추에서 감소합니다. 이런 이유로 다른 싸움이 나올 때까지 기다릴 필요가 없으며 경기장을 휘두르는 것이 좋습니다.
fitball에 자세는 전체 목록에서 선택할 수 있습니다 : 누워서 앉아, 공 가슴에 누워. 네 발로 서서 등뒤로 누워 -이 운동은 자신의 건강을 강화할 수 있습니다.
fitbole에 누워서 언론의 근육이 강화되었습니다. fitbole에 앉아 골반의 근육을 강화. 공을 얹고 사방에 서서, 척추의 하중이 줄어들고 등의 통증이 사라집니다.
그리고 지금 우리는 fitbole에 운동에 멈춰야한다.
- fitball에 앉고 균형을 유지하면서 양손으로 공에 의지해야합니다. 앞으로이 운동은 손없이해야합니다. 골반을 한 방향으로 돌리고 다른 방향으로 돌릴 필요가 있습니다.
- 바닥에 앉아서 다리를 넓게 벌리고 공을 잡아야합니다. 그 후에 가능한 한 공을 쥐어 짜기 시작해야합니다. 이 운동은 피로가 올 때까지 반복해야합니다.
- 공에 앉아서 무릎을 넓게 벌리고 손으로 한 발을 내딛을 필요가 있습니다. 그 후에는 모든 것을 동일하게해야하지만 다른 쪽 발에 먼저 모든 것을 오른쪽에서 왼쪽으로해야합니다.
- 허리에 공을 얹고, 어깨 뼈를 사용하여 몸을 구부려 야합니다. 무릎은 90도 굴곡해야합니다. 손은 머리를 감싸고 몸을 들어 올려 적어도 5 초 동안 일정한 시간 동안 몸을 들어야합니다.
- 네 발로 서서 손으로 공을 잡고 등을 긴장시켜야합니다. 이 운동은 수축을 분산시킵니다.