이 동양 체조 시스템은 신체의 절대적인 통제를 달성하고, 건강을 보호하고 강화하며, 다양한 질병을 예방하고, 활동적인 생활 방식을 유지하고, 근무 능력을 확보하는 것을 목표로합니다. 요가는 적절한 호흡의 개발,식이 요법의 준수, 외부 및 내부 신체 위생의 유지 관리, 특수 운동 세트의 수행, 모든 신체 시스템의 자체 모니터링을 통해 이러한 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 요가는 사람의 신체적 능력과 정신적 능력 사이의 조화로운 균형을 이루는데 기여하며 신체의 내부 환경 인 항상성을 일정하게 유지하도록 도와줍니다.
요가 체조의 기초가되는 특수 운동은 호흡 운동의 메커니즘을 개선하고 호흡을 일정하게 유지하여 심장과 뇌의 혈관을 확장시키고 동시에 말초 혈관을 좁히는 데 도움이됩니다.
요가의 실제 운동은 정적 인 긴장감과 다른 근육, 인대 및 힘줄의 강한 스트레칭으로 특징 지워집니다. 결과적으로 어떤 다른 방법의 운동을 자랑 할 수없는 중추 신경계와 내부 기관에 영향을줍니다. 요가를 연습 할 때, 인체의 관절은 신체의 유연성, 손재주 및 아름다움을 향상시키는 상당한 이동성을 획득합니다. 극도의 노년기에도 요가에 중점을두고있는 사람들이 관절 질환에 걸리지 않는다는 것은 주목할만한 사실입니다. 이 시스템의 일부 연습은 글자 그대로 머리에서야합니다. 이러한 상황에서, 다리가 머리 위로있을 때,하지의 혈액이 몸의 상반부로 유출되는 것이 보장된다. 이것은 뇌 및 폐의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. "거꾸로 된"자세의하지의 정맥은 신체의 정상적인 위치에서와 같은 부하를 경험하지 않으므로 휴식을 취합니다. 그러나 요가의 그러한 운동은 적절하고 단기간의 실행에만 도움이됩니다. 주의를 기울이지 않으면 이러한 부하로 인해 두개 내압이 증가하고 뇌에 출혈을 일으킬 수 있습니다.
요가 복합물의 신체 운동에 의해 달성 된 집중의 집중은 인체의 예비 능력을 동원하는 것을 돕는다. 요가의 지지자들은 장기 훈련을 통해 응답하지 않는 많은 생리적 과정의 강도를 조절하는 법을 배울 수도 있다고 주장합니다.
요가 시스템에 따른 영양은 식물성 식품, 우유 및 유제품을 선호합니다. 날카로운, 훈제 한 및 튀긴 음식뿐만 아니라 고기의 사용은 추천되지 않는다. 요가는 또한 과식을 용납하지 않으며, 에너지가 먼저 소비되어야하고 음식으로 가득 차 있어야한다는 사실을 설명합니다.
보시다시피, 요가는 진정으로 치유 효과를 얻는 데 도움이되므로 신체적으로 훈련 된 모든 사람들에게 동양 체조를 추천 할 수 있습니다. 그러나 운동은 경험이 풍부한 요가 전문가의지도하에 시작해야하며 의사와 사전 상담을 한 후에해야합니다.