음식에 대한 참기 어려운 갈망은 질병의 시작입니다. 그것은 인내와 인내로 싸워야합니다. 이렇게하는 방법, 키예프 Tamara DZUBA에서 영양사 조언.
식사를 한 후에는 절대로 테이블에 앉지 마십시오. 질문 : 나는 충만한가요? - 먹은 후 20 분만 응답하십시오. 굶주림에 대한 만족감은 한 번에 오지 않습니다. 쉬운 영양 실조의 느낌으로 식사에서 벗어나십시오. 식사 후 짧은 도보 거리, 도보로 5 분 거리에서도 포만감이 느껴집니다.
일어 서서 먹지 마라. 너는 훨씬 더 많이 먹을 것이다. 특히 단기간의 다이어트를 피하십시오 -식이 요법 후에는 모두 당신의 낙상을 얻게 될 것입니다 ...
절대로 아침을 포기하지 마라. 그것은 신진 대사 체계를 자극하고 지방의 연소를 촉진시키는 사람입니다.
아침 식사는 귀리, 밀, 호밀 등의 곡물을 꼭 먹어야합니다. 곡물이 풍부한 비타민 B는 내부 장기의 지방 침착과 신체의 수분 유지를 방지합니다.
귀리 플레이크는 몸을 빠르게 포화시켜 체중 감량에 도움이됩니다. 그들은 천천히 위장에서 소화되며, 오랫동안 배고프지 않습니다.
밀기울은 요리하기가 더 좋습니다 : 저지방 뜨거운 우유 한 잔을 부어 수건에 싸서 15 분 동안 고집하십시오.
과식하는 경향이있는 사람들은 하루에 다섯 끼의 식사를 하루에 세 끼씩 바꿔야합니다. 굶주림을 느끼면 당황하지 마십시오. 적합한 사과, 요구르트 또는 요구르트 한 잔 . 그들은 식욕을 식히고 스스로 먹이를 준다. 사과를 먹을 때는 모든 씨앗을 먹어야합니다. 사과의 씨앗에는 매일 요오드가 포함되어 있습니다. 그는 먹을 충동을 느리게합니다.
귀하의 핸드백에는 항상 사과, 양배추 잎, 당근이 여러 개 있어야합니다. 천천히, 천천히 씹어 라. 그러면 포만감으로 음식을 덜 필요로한다.
신선한 파슬리 국물 한 잔으로 2 시간 동안 음식을 잊을 수 있습니다. 비슷한 효과는 약국에서 구입하거나 자신이 양조 할 수있는 민트 (민트) 물로 입을 씻어내는 것입니다.
우수한 무화과 열매와 자두의 주입의 식욕을기만합니다. 3 킬로그램의 물을 1/2 킬로그램 붓고, 액체가 2.5 리터까지 증발 할 때까지 요리하십시오. 과일을 먹기 전에 유리 잔을 마 십니다.
당신이 정말로 먹고 싶다면 - 한 스푼의 탈지 분유를 짠다.
귀하의 일일 다이어트 콩 - 콩 , 완두콩을 입력하십시오. 그들은 소화를 개선하고 신속하게 위장을 채 웁니다. "제복"으로 구워 지거나 구운 감자는 매우 유용합니다.
파스타가 마음에 들면, 포기하지 마세요. 그러나 고기없이 버섯을 먹고 버섯이 없으면 약간의 치즈와 야채를 더할 수 있습니다.
다량의 설탕이 지방과 결합되는 요리를 남용하지 마십시오 : 케이크, 케이크 ...
야채 - 날것, 조림, 삶은 - 매일 메뉴를 장식해야합니다. 하루 섭취량은 하루에 300g 이상입니다.
식사를하기 전에 토마토 쥬스 또는 미네랄 워터 한잔을 마시고 기아를 충족시키는 데 필요한 부분을 3 분의 1로 줄입니다.
샌드위치의 경우 연질 기름 또는 가벼운 마가린을 뿌리십시오. 샐러드는 마른 기름이나 신선한 요구르트로 채우기를 선호합니다. 마른 수프를 자주 요리하는 경우가 더 많습니다.
그것은 커피의 식욕에 크게 기여합니다 - 설탕이없는 두 컵으로 그 속도를 제한하십시오.
저녁 식사는 취침 전 2 시간 이내에 고기 조각으로 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 수면 중에 고기에 들어있는 아미노산은 지방을 태우는 호르몬을 활성화시킵니다.
혹시 체중 감량 차와 과체중 제제, 식욕을 저지르는 캡슐의 기초가 무엇인지 궁금해 한 적이 있습니까? 그들 모두는 창자의 일을 자극합니다. 그의 건강은 자신의 상태에 달려 있습니다. 프랑스는 "아름다움은 위장에서 시작된다"고 말하는 것은 놀라운 일이 아닙니다 ...
창자는 식물성 섬유가 풍부한 음식을 좋아합니다. 그들은 연축을 증가시킵니다. 호밀 빵의 거친 갈기, 죽 - 메밀과 진주 보리, 과일 사과, 자두, 특히 자두, 야채 - 당근, 사탕 무우, 녹색 양파 - 이들은 모두 고유하게 장의 운동 기능을 자극합니다. 양배추의 섬유는 과도한 콜레스테롤을 몸에서 제거합니다.
식욕의 가장 격렬한 적은 마늘입니다. 3 개의 마늘 정향을 문지르고 상온에서 끓인 물 한 잔을 부어 넣는다. 하루 안에 주입이 준비되었습니다. 취침 전에 스푼을 가지고 가십시오. 씹지 않고 하루에 마늘 한 통을 삼킬 수 있습니다. 그는 모든 병원성 미생물을 제거하고 억압 할 수없는 식욕에 대처하는 것을 도울 것입니다.
굶주림의 느낌은 그런 자기 마사지를 둔화시킵니다 : 몇 분 동안, 상지의 작은 부분을 상지와 코 사이의 지점에 누르십시오.
적어도 한 시간 동안, 열린 창문 앞에 서서, 다리 너비, 팔을 하늘에, 머리 위에 올려 놓고 10 회 심호흡을하는 등의 운동을 잊을 수 있습니다.
과도한 식욕으로부터 벗어나는 "젖을 뗀"기간에는 단단한 드레스 나 바지를 입어보십시오. 이것은 폭식으로부터 자신을 보호 할 수있는 좋은 방법입니다 ...
과식의 유쾌한 유혹과 함께, 당신은 2 개월 동안 관리 할 것입니다 - 이것은 몸을 줄여서 복용량을 "구조 조정"하기위한 충분한 시간입니다.