당신의 몸, 당신이 그것에 관심이 있다면, 음식을 먹을만한 가치가있는 음식을 알려줄 것입니다. 당신이 외부에서 조언을 버리고 글쓰기 영양 및식이 요법의 문제로 자신의 유기체로 바뀌 었다고 상상해보십시오. 그러나 당신의 내면의 목소리가 당신에게 조언하고있는 것을 결정하는 방법, 그리고 단지 해로운 식습관은 무엇입니까?
영양 문제에있어서, 우리는 주변 사람들의 조언과 권고에 의존하는 것에 익숙합니다. 이 습관의 뿌리는 어린 시절에 언제 어디서나 먹을 것을 결정한 것이 아니라 부모님을 찾아야합니다. 그러나이 습관은 20, 30, 40 세에 살고 있습니다 ... 우리는 건강한 영양에 관한 기사와 책을 읽고이 주제에 관한 비디오와 프로그램을 보지만 우리 몸을 경청하지 않습니다. 그리고 우리는 영양 기준에 의해 솔직하게 부과되었습니다 : 아침 식사의 최적의 시간과 구성, 점심 시간이 가장 좋습니다. 결과적으로, 우리는 다양한 전문가 및 전문가의 조언에 적극적으로 의존하고 그들과 함께 식단을 완전히 신뢰합니다.그러나 당신이 당신을 위해 특별히 무엇을 언제 먹어야 하는지를 아는 전문가 한 명 이상을 찾으십니까?
심각한 문제 - 외부 환경이 우리의 사고와 감정에 영향을줍니다.
아직도 내부의 지혜를 맡기면 어떻게됩니까?
- 당신은 왜이 요리를 좋아하는지 이해할 것이고 마침내 당신의 선택을 통제 할 수 있습니다. 당신이 아무것도 할 수 없다면 소파가있는 포옹에 과자를 먹게 될 것이라는 오해가 있습니다. 그것은 그렇게되지 않습니다. 건강한 유기체는 해로운 음식을 요구하지 않습니다. 예, 우리 몸은 건강한 상태의 좋은 음식과 나쁜 음식을 소화 할 수 있습니다. 그러나 몸은 무겁거나 아플 필요가 없습니다. 유기체는 가장 건강한 상태를 원합니다. 그러나 단맛, 짠 맛 또는 후추 식품의 영향을받는 미뢰의 외적 요인과 특성이 우리의 음식 욕구를 통제합니다. 이것은 당신이 왜이 제품이나 그 제품을 먹고 싶어하는지 이해해야 할 때 중요한 포인트입니다. 내면의 목소리가 당신을 자극 했습니까? 아니면 심리적 또는 다른 불균형의 이유입니까? 음식 선호도는 지각 필터를 통과해야합니다. 먼 조상이 이것을 사용합니까? 그들은 그 시대에 그런 것을 먹었습니까? 부정적인 대답은 이것이 분명히 내면의 지혜가 당신을 자극하는 것이 아니라 다른 것을 의미한다는 것을 의미합니다. 다음에 시체가 쿠키를 물을 때 고대 조상이 비스킷을 먹었습니까? 그러한 인식은 그러한 건강에 좋지 않은 욕망의 원인이 무엇인지 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
- 그리고 가장 중요한 것은 인식으로 인해 건강에 좋지 않은 충동과 만족 사이에 시간을 가질 것입니다. 의식은 주의력, 존재감과 같습니다. 그 동안 어떤 것을 이해하거나 이해하려고 시도하지 않고 오히려 반대의 경우 - 단순히 신체 반응을 관찰합니다. 다시 한 번 커피를 마시거나 단맛을 먹고 싶을 때, 내면의 인식은 멈추고 추측하는 데 도움이 될 것입니다. 이 멈춤 동안, 당신은 당신의 몸의 진실 된 부르짖 음을 따르기로 결정하거나 거의 모든 삶을 조절하는 외부 유혹에 굴복합니다. 이 일시 중지가 아니라면 즉시 대응할 수 있습니다. 그래야 행동이 끝난 후에 우리는 해로운 것을 먹었고, 자신을 비난하기 시작하며, 우리 자신을 신뢰하는 것을 멈 춥니 다. 이 일시 중지가있을 것입니다 - 정보통 선택이있을 것입니다. 과학자들은 의식적인 영양 섭취가 부분 크기를 줄이는 데 도움이되며 식사의 즐거움이 증가한다는 것을 확인합니다. 더 중요한 것은 몸과 마음 사이에 신뢰가 있다는 것입니다. 두뇌와 신체는 항상 함께 할 운명의 파트너입니다. 그러나 우리는 생각을 집중하고, 모니터 나 스마트 폰을보고, 서두르고, 취향과 감각에 신경을 쓰지 않고 몸을 먹이는 것에 익숙합니다. 의식이 개발되어야합니다. 이것은 근육과 같습니다. 더 자주 적용할수록 강해진다. 의식이있는 규정 식은 알기 위하여는 이젠 그만이 아니다, 그것을 일정하게 실행하는 것이 필수이.