1. 나쁜 습관을 포기하라.
건강에 대한 흡연의 해로운 영향에 대한 주장은 관료들의 변덕스러운 것이 아닙니다. 흡연과 과도한 알코올 음료를 거부하면 삶을 현저하게 연장 할 수 있습니다 - 이것은 입증되었습니다. 그리고 노년기로 저장 한 돈은 가장 가까운 술집에가는 것보다 훨씬 더 흥미로운 것을 얻을 수 있습니다!
2. 신선하고 좋은 와인
전문가들은 오랫동안 적포도주 (하루 100 ~ 200 ml)의 현명한 사용이 심장과 전체 혈관 시스템 전체에 유익하다고 주장 해 왔습니다. 물론, 당신은 관계가 없다면 당신은 첫 번째 유리 후 중지 할 수 있습니다.
3. 비만과 싸우기
약간의 과체중조차도 노년기의 만성 질환에 더 가까워 질 수 있습니다. 그들은 감소 된 이동성뿐만 아니라 일반 건강과 관련이 있습니다. 초과 지방의 침강은 혈관에 부정적인 영향을 미치고 당뇨병 발병의 위험을 증가시킵니다. 또한 완전성은 다리 혈관에 문제를 일으켜 혈전증을 일으 킵니다.
4. 스포츠, 스포츠, 스포츠
스포츠를 잊지 마세요. 신체 활동 (전문 스포츠는 아니지만 정기적 인 운동)은 길고 건강한 삶을 구성하는 주요 요소 중 하나입니다. 몸과 정신을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 운동은 아침에 달리거나 오후 체육관에서, 저녁에 - 수영장에서 노인들에게 특히 중요합니다. 당신은 그것에 익숙해 져야합니다, 장기적으로, 인생은 움직임입니다.
5. 정신 활동
이것은 육체 운동보다 건강에 덜 중요합니다. 연구에 따르면 정신 활동에 종사하는 사람들은 생각의 선명함과 훌륭한 기억을 유지하며 관심을 갖고 새로운 하루를 살아갑니다. 평생 동안 TV 프로그램을 시청하는 것보다 더 심각한 것은 없었던 노인성 치매의 상태에 훨씬 빨리 빠지게됩니다.
6. 창조적 인 활동
창의력이 뇌를 자극하기 때문에 건강에 좋습니다. 과학자들은 창의적 활동의시기에 뇌의 사람이 수백만 가지의 반응을 보이며 즉 활동이 10 배나 증가한다는 것을 증명했습니다. 노인층은 젊은 나이보다 건강, 체육 교육에 창의성이 더 필요합니다.
7. 유머
과학적으로 웃음은 인생을 연장시킬 수 있음을 입증했습니다. 웃음은 비만, 심혈관 질환 퇴치를 돕고 혈액 순환을 개선합니다. 또한, 재미의 기간 동안, 신체는 모든 기관과 시스템의 작업에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 기쁨의 호르몬을 생성합니다.
8. 정기적 인 섹스
과학자들에 따르면, 성관계는 신체를 젊어지게 만들고 노화 과정에 대항 할 수 있습니다. 그들은 또한 다른 나라의 전문가들에 의해 복제됩니다. 섹스는 실제로 사람들에게 놀라운 영향을 줄 수 있습니다. 중요한 것은 즐거움을 가져다주고 규칙적이어야한다는 것입니다.
9. 조기 결혼
논쟁의 여지가 있지만, 중세의 아랍 의사들에 관한 매우 흥미로운 의견은 조기 결혼은 장수 할 수 있다는 것입니다. 동양에서는 이제 가족을 만드는 것이 일찍 시작되었지만, 80-90 년 동안 남성이 임신 할 수있는 경우가 많고 아내가 자녀를 낳을 수있는 경우가 많습니다. 아랍 의사들은이 사실을 결혼에 대한 책임이있는 사람에게만 부여하고 결혼 생활의 새로운 단계에서 합당하게 행동하도록 돕는다는 사실을 설명했습니다.
10. 감정 표현의 자유로운 표현
현대 심리학은 당신의 감정을 자유롭게 표현할 필요가 있다는 견지를 확고하게지지합니다. 최근 연구의 흥미로운 결과를 토대로, 감정을 크게 표현하는 여성은 스트레스를 훨씬 쉽고 빠르게 극복 할 수 있습니다. 남자들은 종종 자신에게 감정을 품기 때문에 더 강하고 오래가는 쇠약에 걸리기 쉽고 이것은 심장과 전반적인 건강에 해롭다. 즉, 의사의 권고에 따라 여성의 남편이 비명을 지르는 여성의 이미지가 확증되었습니다. 그는 그 대가로 침묵합니다.
11. 산화 방지제
얼마 지나지 않아 유기 화합물의 산화를 제거하고 세포를 강화시키기 위해 고안된 특정 물질로 의학 용어를 사용했습니다. 이 메커니즘의 도움으로 우리는 유기체 전체의 노화 과정을 늦추는 데 필요하다고 말할 수 있습니다. 병에 걸리지 않고 살 수있는 항산화 물질이 없으면 거의 불가능합니다. 산화 방지제는 당근, 양배추, 복숭아, 살구, 딸기, 생선, 석류, 녹차 등 많은 야채와 과일에서 발견됩니다.
12. 호두
너트를 사용하면 7 년 동안 수명을 연장 할 수 있습니다! 이것은 University of California에서 실시 된 연구 결과입니다. 호두에는 콜레스테롤의 유해한 영향으로부터 심장과 혈관을 보호하는 물질이 들어 있습니다. 이 효과를 얻기 위해 과학자들은 매주 5 개 정도의 견과류 만 먹을 수 있다고 말한다.
13. 사과
몇 가지 큰 연구의 결과에 따르면 올바른식이 요법과 신체 활동과 함께 하루에 사과 한 끼 밖에 먹지 않으면 평균 3 년 동안 사람의 삶을 연장시킬 수 있습니다. 사과는 신선한 것을 먹는 것이 좋습니다 - 주스 나 젤리 형태로는별로 유용하지 않습니다.
14. 울고 있네.
아마 장수의이 "비밀"은 많은 사람들에게 예기치 않게 될 수 있습니다. 그러나 과학자들에 따르면, 어린 시절 외치는 어린 시절의 사람들은 후기에 더 자주 그리고 더 일찍 죽는다. 과학자들의 말에 따르면, 어린 나이에 부지런히 "남자가 되라. 울지 마라."라는 말로 부지런히 교육받은 소년들에게 특히 그렇습니다. 대부분 감정을 억제하는 것과 같은 순간입니다. 물론 의사의 조언은 종종 많은 논란을 불러 일으켰지 만, 우는 것이 건강에 좋지 않다는 증거는 없으므로 시도 할 수 있습니다.