체중 감량을 원하는 여성들은 저녁을 포기해야한다는 견해가 있습니다. 그러나 이것이 사실이 아니라는 것을 알아야합니다.
대부분의 사람들은식이 요법의 절반 - 46 %를 저녁에 사용하고 저녁에는 5 시간 후에 사용합니다. 미국에서 과학자들은 각 사람이 자신의 음식을 하루 종일 많이 분배하면 이것이 우리의 모습에 전혀 부정적인 영향을 미치지 않을 것이라고 말한다. 우리가 먹을 때가 아니라 먹는 것에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다.
첫 번째 신화
많은 여성들이 저녁 식사에 뜨거운 달걀이 있으면 체중이 보장된다고 확신합니다. 이것은 사실이 아닙니다. 가장 중요한 것은 당신이 먹는 것과 얼마만큼 먹는가, 그리고 음식에 지방과 설탕의 함량이 무엇인지 기억하십시오. 예를 들어 커다란 소시지와 기름이 많은 차가운 샌드위치를 먹으면 삶은 생선, 가벼운 수프, 조림 야채 또는 닭 가슴살보다 더 해롭다. 간단히 말해서, 뜨거운 접시 또는 차가운 음식을 먹는 것이 중요하지 않습니다.이 요리가 얼마나 많은 칼로리를 먹을지가 중요합니다.
두 번째 신화
또한 당신이 저녁 식사를 위해 먹는 과일이 당신의 모습에 나쁜 영향을 줄 수 없다고 생각하지 마십시오. 이것은 사실이 아닙니다. 과일은 매우 많은 과일을 함유하고 있지만 보통의 백설탕과 비교할 수 있습니다. 특히 과일을 저녁에 사용하는 경우에는 헛되지 않습니다. 따라서 아침 식사로 과일을, 점심 시간에 디저트로 먹습니다. 또한 평소 간식 대신 과일을 먹을 수 있습니다. 맛있을뿐만 아니라 유용합니다. 망고, 포도, 일부 사과 품종 및 바나나에 특히주의를 기울입니다.이 열매는 매우 열량입니다. 밤에는 과일을 먹으면 부풀게 될 수 있습니다. 그러므로 아무리 많이 먹어도 밤에는 과일을 먹지 않도록하십시오.
세 번째 신화
저녁 식사를 위해 스파게티를 먹고 싶다면이 즐거움을 부정하지 마십시오. 그들이 우리에게서 아주 가득 차 있다는 것을 잘못 이해하지 마십시오. 그것은 페이스트에 의존하지 않고 어떤 소스를 사용할 것인가에 달려 있습니다. 정상적인 크림 소스를 natomatic으로 바꾸면 더 나아질 위험이있는 모든 문제가 해결됩니다. 그러나 파스타는 듀럼 밀 (durum wheat)에서 만들어진 것만 골라야한다는 것을 기억하십시오.
제 4의 신화
내 의견은 신화에도 적용되는데, 저녁 식사는 먹기에 충분하지 않고 가벼운 음식 만 먹는다고합니다. 종류의 아무것도. 모든 사람들이 익숙해지기 때문에 하루의 첫 반나절이 아니라 저녁에 메인 식사를 할 수 있습니다. 그러나,이 경우, 당신은 저녁을 먹기로 결정한다면 하루 동안 먹는 것이 조금 덜 필요합니다. 회복시키지 않기 위해 하루에 일정량의 칼로리를 섭취해야한다는 것을 기억해야합니다. 이런 식으로 만 저녁에 잘 먹을 수있을 것이며, 전체가 위장, 허벅지 또는 엉덩이에 떨어질 까봐 걱정하지 마십시오.
다섯 번째 신화
마지막 식사는 자러 가기 전에 3 시간이되어야합니다. 18시 이후에는 아무 것도 없다는 것은 사실이 아닙니다. 결국, 판사님은 거의 모든 현대인이 아침에 12시 이전에 잠자리에 들지 않아 저녁에 6시에 마지막으로 식사를하면 식사 사이에 너무 많은 휴식이있게되며 이는 건강에 흔적을 남길 것임을 의미합니다. 그러나 취침 전 3 시간이 지나도 저녁 식사는 음식 소화에 의해 중단 될 수 있기 때문에 식사는 권하지 않습니다.
여섯 번째 신화
많은 여성들이 저녁 식사를위한 샐러드 만 있으면 불필요한 킬로그램을 쉽게 잃을 수 있다고 생각하는 데 사용됩니다. 불행히도, 이것은 완전히 사실이 아닙니다. 이러한 목적으로 좋아하는 샐러드 "Caesar"또는 "Olivier"를 선택하면 체중을 거의 잃을 수 없으며 계란, 신선한 채소, 채소 및 소량의 탈지 치즈에서 가벼운 샐러드를 먹으면 매우 빨리 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.