10 월에서 4 월까지는 몸이 힘들어합니다. 서리와 차가운 바람이 피부를 말리고, 머리카락은 모자 밑에 숨겨져 있어야하며, 신선한 공기를 마시지 않아야합니다. 태양은 점점 더 그 존재에 만족하고 기분은 떨어지고 끊임없이 잠자리에 들기를 원하며 산책은 한 곳에서 다른 곳으로 급히 돌며 가장 중요한 것은 - 우리 테이블에서 필요한 비타민과 무기질을 모두 포함한 과일을 잃어버린 것입니다. 가장 끔찍한 일은 과도한 지방을 축적하기 시작하여 어떻게 든 감기로부터 자신을 보호하기 위해서입니다. 어쨌든 추위는 축하 행사의 주범이며 우리에게 칼로리가 많은 음식을 먹게합니다.
겨울에는 뚱뚱한, 영양가있는 뚱뚱한 소시지, 맛있는 수프, 두툼한 알약과 케이크, 그리고 다른 맛있는 팬케이크를 원하기 시작합니다. 그리고 분위기가 없으면 음식을 준비하기 위해 반제품과 모든 종류의 통조림을 먹습니다. 그리고 실제로, 더운 날씨에 여름과 같이 샐러드와 과일로 겨울을 먹는 것은 매우 어렵습니다.
그러나 이런 종류의 음식은 비록 우리가 따뜻하게하고 많은 돈을 살아남을 수는 있지만 유해한 독소와 과도한 지방으로 채워진 동일한 성공으로 신체에 해를 끼칠 수 있으므로 모든 사람이 면역에서 살아남을 수는 없습니다. 면역력의 부재는 알려진 바와 같이 합병증 및 다양한 종류의 질병을 동반합니다.
그러나 절망하지 마십시오! 불용성은 없습니다. 서리가 내린 날에도 건강한 식습관이 적절하게 유지 될 수 있습니다. 건강한 균형 잡힌 음식은 면역 체계를 개선하고, 몸을 완벽한 상태로 유지하며, 회색의 지루한 가을 - 봄날에 진정한 기분 좋은 분위기를 선사합니다.
- 다이어트에서 감자를 제거하려고합니다. 그것에 포함 된 물질은 혈액을 산성화합니다.
- 비타민 C 섭취량을 늘리십시오. 소금에 절인 양배추와 냉동 딸기를 먹습니다.
- 수 제 통조림을 먹습니다. 확실히 많은 사람들이 자신의 손으로 겨울을 준비합니다.
- 메모를 작성하고 매일 아침 새롭게 짜낸 주스를 마 십니다.
- 비타민 E에 대해 잊지 말고 매일 해바라기 기름 반 스푼을 먹으십시오. 세련된 오일에는 영양소가 더 많다는 것을 잊지 마십시오. 따라서 이러한 기름으로 음식을 조리하는 것이 더 좋으며 비 박테리아 음식은 비타민 샐러드를 채우기에 적합합니다.
- 겨울에는 몸에 비타민 D가 필요합니다. 대구 간과 더 많은 닭고기 달걀을 사세요. 그들은 많은 내용을 가지고 있습니다.
- 설탕이 비타민을 몸에서 아주 빨리 배출하는 것을 잊지 마십시오. 그러므로 설탕이 없다. 음식에 감미료를 사용하는 것이 좋습니다. 꿀이나 보리 추출물을 사용할 수 있습니다.
너가 맞은 먹으면, 너는 초과 중량, 계절 질병, 겨울 우울증 및 깊은 무관심을 직면하지 않는다. 겨울에는 물질 교환이 느려지 게되고, 다시 한번, 여분의 킬로그램 세트가 생겨서 여름철에도 제거가 어려울 때가 있습니다. 이것을 피하려면 음식을 위해 음식을 추가하십시오. 그들은 내부에서 몸을 따뜻하게하고 신진 대사에 작용하여 가속합니다. 향신료 덕분에 신진 대사율은 27 %까지 증가 할 수 있습니다. 마요네즈, 후추, 타라곤, 더 매운 양념은 맛있습니다.
더 뜨거운 먹지 말고, 마른 먹지 마라! 뜨거운 수프와 두 번째는 예방 약으로 적합합니다. 그런 저녁 식사 또는 저녁 식사 후에, 온도는 참기 쉽고 신체의 전반적인 상태가 좋아집니다.
추운 계절에 어떤 음식을 먹지 않는 것이 좋습니까?
연중 언제든지, 특히 겨울철에 건강, 건강 및 건강을 염려하는 사람은 다음 제품을 사용하는 것이 금기입니다.
- 유전자 변형 식품 (값싼 소시지 또는 소시지, 콩 및 포함 된 모든 제품, 가공 전분);
- 엄청난 양의 콜레스테롤을 함유하고있는 지방, 예외적 인 가벼운 지방, 기름에 튀긴 요리, 훈제 소시지 등.
- 빠른 탄수화물 (패스트 푸드, 단 밀가루 제품, 반제품);
- 모든 주류.
우리는이 기사에서 제시 한 조언이 겨울에 좋은 육체적 인 모습으로 살아남는 데 도움이되기를 바랍니다.