우리는 아침에 엷어졌습니다! 체중 감량을위한 효과적인 충전 시스템

일어 났고, 펴지고 오히려 따뜻한 담요 아래에서 일어나십시오! 우리는 체중 감량을위한 아침 운동을위한 믿을 수 없을 정도로 상쾌한 운동을 준비했습니다. 또한 아침의 게으름을 극복하고 운동을 위해 몸을 움직이는 방법을 배웁니다.

하나, 둘, 셋, 넷 : 다리가 더 높고, 팔이 넓습니다! 집에서 슬리밍을위한 아침 운동

소녀, 예열 운동으로 충전을 시작하십시오. 시체가 방금 깨어나고 관절이 구부러지지 않고 근육이 움직이지 않기 때문에 이것은 매우 중요한 포인트입니다. 단지 복합물로 가면 인대가 늘어나고 관절의 아 탈구가 일어날 때까지 몸을 해칠 것입니다.

그래서, 적은 단어 - 더 많은 사업. 시작하자!

근육이 따뜻해지면서 처음 땀이 떨어졌습니다. 이제 한 잔의 물을 마시고 슬리밍 배, 옆면, 리사 및 기타 문제 영역에 대해 계속 청구하십시오.

다리는 어깨 너비로 벌어지고 허리에 손을 댄다. 우리는 쪼그리고 앉아서 몸을 돌면서 팔을 위로 뻗는다. 동시에 발끝에 발을 올려 놓습니다. 다시 그들은 앉아서 다른 손으로 손을 뻗었다. 그리고 20 번.

다리는 어깨보다 넓고, 우리는 플라이로 내려갑니다. 즉, 엉덩이와 엉덩이가 수평으로 유지됩니다. 똑 바른 팔은 정상에, 손가락은 태양으로 늘인다. 골반을 움직이지 않으면 서 발 뒤꿈치에 손을 각각 내립니다. 우리는 20 번 반복합니다.

그래서 우리는 점프에서 도약을하고 팔꿈치에서 구부린 반대쪽 손을 앞쪽으로 가져옵니다. 우리는 점프 다리를 변경, 우리는 점프와 함께, 깊은 pli에 앉아. 15 번 반복하십시오.

10 분 안에 체중 감량을 청구하고 싶습니까? 잡아! 이 운동은 몸의 모든 지방을 흔들어 열량의 좋은 부분을 태운다. 중요한 것은 게으른 것이 아닙니다.

다리는 어깨 너비에, 머리 위의 팔은 서로 평행을 이룬다. 옆으로 부드러운 슬로프를 만들고 몸을 앞으로 돌리지 마십시오. 10 번 반복하면 빠른 템포로 이동합니다.

올바른 기술을 통해 등 근육과 기울어 진 프레스가 작동합니다. 당신은 요추 부위를 강화시킬뿐만 아니라 양쪽 지방을 태우고 유연성을 개발합니다. 조심해, 여분 무게는 금기이다!

우리는 등 뒤에서 손을 트렁크에서 약간 떨어져서 눕습니다. 발을 붙인 다리와 엉덩이를 떼어 내고 바닥에서 뒤로 젖히는 강력한 힘은 마치 "자작 나무"운동처럼. 우리는 15 번 반복합니다.

잘 훈련 된 가정에서의 체중 감소를위한 아침 운동을 완료하십시오. 비디오를 보면서 올바른 기술을 따르는 지 확인하십시오.

당신이 앉아있는 직업이 있다면, 당신은 회계사, 변호사, 의사 또는 교사입니다, 당신은 체중 감량을위한 직장에서 청구, 건강을 위해 점심 시간에 몇 분을 제공하는 것이 좋습니다 것이 좋습니다.

약속대로, 우리는 아침에 대처하는 방법을 말한다. "나는 원하지 않는다. 나는하지 않을 것이다."그리고 몸이 운동을하도록 강요한다.

먼저, 평소보다 15 분 더 일찍 알람을 설정하고 일어나십시오. 그리고 잠시 멈추고 침대에서 굴러 다니지 마십시오. 둘째로, 눈을 뜨 자마자 손가락 끝으로 발끝에서 곧바로 늘어납니다. 이것은 매우 간단하고 쉬운 행동이지만, 그것은 귀중한 에너지의 폭발을 제공합니다.

셋째, 창밖을 보아라. 누군가 머리를 돌리고 누군가 선체를 들어 올립니다. 어쨌든 태양의 광선은 당신을 반 도징에서 빠져 나옵니다. 음, 이제 우리는 담요를 던지고 즉시 일어나서 우리 자신의 의식과 싸우고 있습니다!

모든 게으름은 사라졌으며 아침 운동을 시작하기에 좋은 기회입니다. 특별한 나태 들어 우리는 침대에서 운동과 비디오를 제공합니다.

명랑한 아침! 우리는 가정에서 체중 감량을위한 아침 운동을 시작합니다.