스포츠 클럽에 갈 시간이 없어? 이 상황에서 벗어나는 길은 집에 있습니다. 예를 들어 TV를보고 시뮬레이터에서 연습하는 등 비즈니스와 즐거움을 결합 할 수 있습니다. 가내 업무와 언제든지 편리한 휴식 시간에 연습 할 수 있습니다. 이 경우 많은 시간을 절약 할 수 있습니다. 이 상황에서 가장 중요한 것은 올바른 시뮬레이터를 선택하는 것입니다. 오늘 우리는 집에서 사용할 수있는 시뮬레이터를 선택하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.
모든 시뮬레이터는 전력 및 심혈관 장비로 나눌 수 있습니다.
심장 혈관 장비 근육을 훈련시키는 것이 아니라 몸을 더 단단하게 만들고 심장 혈관 및 호흡기 시스템에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 시뮬레이터를 사용하면 신속하게 체중을 줄이고 효과적으로 몸매를 유지할 수 있습니다. 심장 기계의 클래스는 에어로빅, 체조와 완벽하게 결합됩니다. 가정용 최적의 심혈관 장비 : 운동 용 자전거, 러닝 머신, 궤도 렉, 스텝퍼.
러닝 머신 - 걷고 뛰는 팬. 디딜 방아는 전기 기계적입니다. 기계적 경로에서 사람은 캔버스를 직접 운전해야하며 전기 경로를 따라 캔버스가 전기 모터를 사용하여 자동으로 움직입니다. 거의 모든 러닝 머신 클래스에서 틸트 각도, 속도 등의 매개 변수를 설정할 수 있습니다. 컴퓨터가있는 많은 트랙에는 이미 기성품 모드와 프로그램이 있습니다. 구매할 때 러닝 머신은 고정 된 시뮬레이터이므로 많은 공간을 차지한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 또 다른 중요한 포인트는 그것에 종사하게 될 사람의 무게입니다. 그것은 이것에 달려 있습니다. 당신은 어떤 힘을 가진 러닝 머신을 살 필요가 있습니다.
운동 자전거 - 자전거를 타고 모방을 타고 다리의 근육, 골반 및 언론을 골고루 골고루 적재하여 과체중을 빨리 제거 할 수 있습니다. 가정 수업은 운동 자전거를 선택하는 것이 좋습니다. 운동 자전거를 사용하면 건강을 해치지 않도록 노력과 짐을 조절할 수 있습니다. 가장 좋은 운동 자전거는 전자 및 자성이지만 벨트 및 마찰도 있습니다. 견고한 구조의 모델과 조절할 수있는 좌석 및 페달을 선택하십시오. 운동 자전거는 많은 공간을 차지하지 않으며 이동할 수 있습니다.
스테퍼 는 계단을 걷는 것을 모방하고 다리와 엉덩이의 근육을 훈련시키고 몸 전체에 좋은 부하를 제공하여 효과적으로 열량을 태 웁니다. 전동 모터가없는 전동 스테퍼와 스테퍼가 있습니다. 전기 장치의 경우 준비, 중량, 펄스 등의 수준에 따라 부하를 조정할 수 있습니다. 기계식 스테퍼는 유압 저항으로 작동합니다. 이는 경제적이며 경제적 인 옵션입니다. 스테퍼는 작은 공간을 차지한다는 점에서 좋습니다.
타원형 시뮬레이터 (orbitrack) - 스키어의 움직임을 시뮬레이션하는 최신 시뮬레이터. 시뮬레이터는 최근에 큰 인기를 얻었다. 위의 시뮬레이터에있는 모든 것을 결합하여 여러 그룹의 근육 (신체의 상부와 하부 모두)을 훈련시킵니다. 앞뒤로 이동할 수 있습니다. 그리고 시뮬레이터에 핸들이 장착되면 상부 숄더 벨트의 근육이 발달합니다.
파워 시뮬레이터 는 그림의 목표 수정, 능력 개발, 근육 질량 증가 및 그림 양각에 적합합니다. 변경하려는 신체 부위 또는 신체 부위에 격리 된 부하를주십시오. 그러므로, 힘 시뮬레이터를 선택할 때, 당신은 당신이 일하고 싶은 근육 그룹을 결정해야합니다. 직접 생각하거나 강사에게 신체의 어느 부분에주의를 요시하는지 물어보십시오. 당신이 너무 펌핑 (특히 여성)하는 것을 두려워하지 마십시오. 이것은 망상입니다. 거대한 근육을 구축하려면 특수 다이어트, 특수 운동 및 시뮬레이터가 필요합니다. 또한 보디 빌더는 매우 큰 무게로 작동합니다.
지방을 태우기 위해 파워 시뮬레이터에서 작업 할 때, 무게가 가볍지 만 집중적으로 운동하면 심장 혈관 장비 클래스에서와 같이 먹습니다. 그리고 근육을 만들기 위해서는 더 많은 체중과 강도를 중간에 가깝게 훈련시켜야하며 다이어트에서는 더 많은 단백질 음식을 추가해야합니다. 가장 좋은 방법은 힘과 심장의 조합입니다.
시뮬레이터를 선택하면 방의 크기, 배치하고자하는 방의 크기 및 재무 능력을 고려해야합니다. 결국, 시뮬레이터는 더 비싸고, 더 좋고, 더 좋고, 더 내구성이 있습니다. 자신의 요구보다 높은 기능을 가진 시뮬레이터를 선택하지 마십시오. 언론이나 다리를 강화할 필요가 있다면 피트니스 센터 전체를 구입하지 마십시오. 시뮬레이터의 편리 성, 치수를 고려해야합니다. 충분한 공간이 없으면 접히는 시뮬레이터를 구입하십시오. 그리고 훈련 도중 시뮬레이터가 공간을 차지할뿐만 아니라 팔을 뻗은 상태에서 몸의 크기를 더하십시오. 당신이 얼마나 징계를 받았는지 상상해보십시오. 게으르다 고 느끼면 체육관에 가고 싶을 것입니다. 좋은 강사가 말하자면 일하게 할 것입니다.
가정용으로 적합한 시뮬레이터를 선택하는 방법은 무엇입니까? 몇 번 구입하기 전에 체육관을 방문하여 다른 버전의 시뮬레이터를 직접 사용해보십시오.이 시뮬레이터 또는 시뮬레이터의 효과적인 사용에 대한 강사의 조언과 조언, 다른 근육을 훈련하는 방법 및 연습 문제를 통해 건강에 해를 끼치 지 않고 원하는 것을 달성하십시오. 이것은 미래에 돈, 시간 및 신경을 절약하는 데 도움이됩니다.
강사의 추천을받은 후에는 필요한 것을 이미 알고있을 것이며, 필요한 시뮬레이터의 유형을 이해할 수있을 것이며, 자신을 괴롭히지 않고 판매자를 괴롭히지 않을 것입니다. 그것이 외상 장치이기 때문에 알 수없는 생산의 매우 싼 시뮬레이터를 사지 말라. 따라서 재료, 패스너 및 메커니즘의 품질은 장기간의 작동뿐만 아니라 안전을 위해 높은 수준이어야한다.
시뮬레이터의 성공적인 선택, 정규 및 정규 교육, 강사와의 상담은 비교적 짧은 시간 내에 결과를 달성하는 데 도움이됩니다. 에어로빅 운동을하지 않으면 시뮬레이터가 심장 혈관계와 건강을 크게 손상시킬 수 있음을 잊지 마십시오. 시뮬레이터를 가지고 있다는 사실만으로도 당신의 모습을 바꿀 수는 없습니다. 결과를 얻으려면 열심히 일해야합니다. 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
그리고 시뮬레이터를 선택하고 구입 한 후에는 모서리에 서 있지 않고 먼지를 모으지 않아야합니다.