체중 감량을위한 팁
요가는 정말로 체중 감량에 사용될 수 있습니까? 확실히 대답은 "예"입니다. 그러나 이것은 당신이 즉각적으로 여분의 파운드가 사라진 것을 의미하지는 않습니다. 사실,이 가르침은 신체와 사기에 대한 복합적인 영향을 목표로합니다.
- 과도한 체중은 꽤 길고, 가장 중요한 것은 - 정규 수업 후에 사라질 것입니다. 이것은 신체가 독소와 해로운 염을 정화 한 후에 만 가능합니다.
- 요가 수업은 신체 운동의 복잡성뿐만 아니라 일종의 심리적 부담이기 때문에 스트레스를 덜 받게됩니다. 고용에 대한 올바른 접근법은 췌장에서 인슐린의 분리를 향상 시키며, 이는 차례로식이의 활성 소화를 촉진하여 체중 감소를 촉진시킵니다.
- 특별한 운동 (asanas) 외에도 의식을 조절하고 올바른 식습관을 배워야합니다. 이것은 당신에게 좋은 강사를 도울 것입니다. 그러나 그러한 기회가 없다면 비디오 레슨을 사용하여 항상 자신이 할 수있는 요가를 할 수 있습니다.
요가의 특징과 품종
근육의 힘과 스트레칭을 더 목표로하는 다른 신체 활동과 달리, 요가는 복잡한 방식으로 신체에 영향을 미칩니다.
- 운동 중에 여러 근육 그룹이 즉시 긴장하고 적절한 호흡으로 인해 신진 대사가 촉진됩니다. 유방이 아닌 위장을 통해 호흡하는 것이 좋습니다. 그러면 생명을주는 산소가 폐의 모든 구석에 전달됩니다.
- Ashtanga 요가는 체력 향상을 위해 가장 효과적이라고 여겨집니다. 그러나 특정 준비가 없으면 즉시 공부할 수 없습니다. 사실 asanas는 한 자세에서 다른 자세로 전환 할 때 꽤 빠르게 변화합니다.
- Bikram 요가는 체중 감량을 목표로합니다. 이것은 동양 체조의 한 종류의 힘이다. 아사나 (Asanas)는 에어로빅과 결합되어있어 그 사이에는 휴식이 없습니다. 대신, 당신은 호흡 체조와 스트레칭을해야합니다. 그럼에도 불구하고 그러한 훈련은 특별한 훈련이없는 사람들에게 적합합니다.
그런데 코치의 능력을 쉽게 확인할 수 있습니다. 이상적으로, 요가의이 유형을 실행하기를 위해, 인도 기후에 가능한 가깝게 인 상태는 창조되어야한다. 즉, 온도는 약 40도이며 거의 같은 습도입니다. 따라서 땀을 많이 흘리면 유해 물질이 몸에서 나옵니다.
여러 금기 사항
명백한 훈련의 용이함에도 불구하고, 당신이 그런 상태 인 경우에 의사를 상담하게 확실하십시오 :
- 심혈 관계 질환의 장애
- 심각한 폐 질환 (예 : 결핵 또는 폐렴)
- 방사상염
- 혈액의 질병
- 중추 신경계 장애
결국 권장 사항
요가는 일주일에 4 번 연습하는 것이 가장 이상적이므로 인터넷에서 수업을 배워야 할 가능성이 큽니다. 그러나 독립적 인 연구를 준비하기위한 일반적인 규칙이 있습니다.
- 운동을 시작하기 전에 반드시 환기를시켜야합니다.
- 모든 운동은 신발없이 특수 매트에서 이루어집니다.
- 호흡 운동을하는 동안 코로 숨을 쉴 수 있습니다.
- 수업은 오전이나 취침 시간 전에하는 것이 가장 좋습니다.
- 음식을 완전히 소화 한 후 또는 공복시에도 훈련을 시작하십시오.
우리의 권고 사항과 자신의 의지를 고려하여 몸을 좋은 스포츠 형태로 신속하게 가져갈 수 있습니다.