말린 과일
우리의 건강을위한 과자 중에서 가장 안전하고 가장 유용한 것은 말린 과일입니다. 그들은 농축 된 스위트 제품으로 분류됩니다. 그들은 우리가 매일 먹는 틀린 종류의 설탕을 포함하고 있습니다. 유용한 탄수화물 인 과당과 포도당. 이러한 유용한 물질에 많은 미량 영양소, 비타민 및 펙틴을 첨가하여 창자를 정화 할 수 있습니다. 말린 과일은 배고픔을 만족시키기가 더 쉽습니다. 간식의 역할조차도 핫도그보다 칼로리가 적습니다. 그러나 위의 사실 모두가 말린 과일이 어떤 양으로 섭취 될 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그리고 여기에서는 비만감을 기억해야하므로 위장에 문제가 없습니다. 영양 학자들은 성인이 말린 살구 또는 자두를 매일 4 ~ 5 개, 말린 무화과를 2 ~ 3 개, 건포도를 1 개씩 먹을 수 있다고 생각합니다.
초콜릿
초콜릿은 매일 먹을 수있는 유용한 과자 목록에도 포함되어 있습니다. 그러나 단지 쓴 초콜릿! 그리고 코코아의 비율이 높을수록 좋습니다. 초콜릿은 사람의 생명을 길게하는 강력한 항산화 제로 여겨지고 있습니다. 또한 에너지로 요금을 부과하고 스트레스에 대처하는 데 도움이되며 가을 우울증에 여유가 없습니다. 또한 매일 40 그램의 천연 다크 초콜릿을 사용하면 혈압을 정상화하고 심장 혈관을 강화시킬 수 있습니다. 일일 최적 복용량은 10-15 그램입니다. 주의 집중과 기억력 향상을 위해 멋진 음료를 준비 할 수 있습니다. 우리는 이렇게 만듭니다 : 뜨거운 우유 1 컵에 계피 반 찻 숟가락을 섞은 다음, 레몬 향을 첨가하고, 쓴 초콜릿 50 그램과 숟가락으로 분쇄 한 생강 1 개를 넣습니다. 음료는 아주 맛있고 영양가가 있습니다.
꿀
여보, 칼로리가 높은 제품이지만 몸에 완벽하게 흡수됩니다. 그러므로 그들의 모습을 따르는 사람들에게는 끔찍한 것이 아닙니다. 이 치료법 (감기약 1 호)도 치료하고 아름다움은 도움이됩니다. 꿀에는 비타민 B 2 , PP, C, 칼슘, 나트륨, 마그네슘 및 기타 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 꿀에 함유 된 효소는 식욕을 회복하는 데 도움이됩니다. 낮에는 꿀 2 큰술까지 먹는 것이 좋습니다. 저를 믿으십시오, 그런 총계에서 당신은 잘되지 않을 것입니다. 그러나 매일 꿀은 성인과 알레르기가 없을 때만 먹을 수 있습니다. 어린 나이의 아이들에게는 거대한 양의 다양한 마이크로 셀 때문에 꿀을 권장하지 않습니다.
마멀레이드
마멀레이드는 달콤하지만 다른 성질을 가지고 있습니다. 제과 공장에서 마멀레이드는 당밀, 젤라틴 및 펙틴을 기본으로 생산됩니다. 후자는 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추고 위장 작용을 개선하며 몸에서 독소를 제거합니다. 이 물질의 최대 함량은 사과, 자두, 살구, 검은 건포도를 포함합니다. 따라서 가장 유용한 과일은 대추입니다. 한 가지주의를 기울이십시오 : 마말레이드의 새로운 기술 개발로 인공 염료와 같은 펙틴이 점차 추가되고 있습니다. 그러므로, 펙틴 혼합물의 존재를 확인하기 위해 성분을 읽기에는 너무 게으르지 마십시오. 유용한 "마멀레이드 복용량"은 하루에 20 ~ 30 그램입니다. 유사한 속성은 마시맬로와 같은 단맛을 가지고 있습니다.
잼
당신이 감미로운 이빨 부족에 속한다면, 너무 게으른 채로 잼을 요리하지 마십시오. 다른 과자보다 훨씬 유용합니다. 물론 장시간 열처리 후에 장과 열매의 모든 유익한 특성이 그 안에 보존되지는 않습니다. 그러나 미네랄 소금, 유기산, 섬유를 찾는 것이 가능합니다. 자연의 은사의 유익한 물질을 보존하기 위해 설탕을 넣은 열매는 문질러 냉장고에 보관합니다. 일년 내내 당신에게 비타민의 원천이 될 것입니다. 오직 원래 제품이 완벽한 품질이어야하고, 설탕은 갈색이 아니라 흰색이어야 함을 기억하십시오. 가게에서 잼을 구입하기로 결정한 사람들은 조언을 해줍니다 : 자연 원료와 가짜 원료를 구별하기 위해 라벨을주의 깊게 읽으십시오. 현재 잼에는 설탕 시럽과 과일 열매 만 포함되어야하지만 전분, 안정제 및 각종 식품 첨가물은 포함되어서는 안됩니다.
설탕, 갈색 또는 흰색이라면?
설탕없이 차나 커피를 마실 수 없으며, 다른 대체물을 사용하지 않고 동일한 설탕 만 사용하십시오. 그는 동료와 달리 훨씬 더 유용합니다. 결국, 그것은 덜 정화를 통과하고 유기체를위한 그것의 동화 과정을 unburdensome 만드는 비타민, 무기물, 식물성 섬유를 포함한다. 갈색 설탕의 가장 좋은 품종은 남아메리카에서 생산되며 갈대라고도합니다. 그것은 향기롭고, 약간 끈적 거리며, 이해할 만하게 비싸다. 국내산은 저렴하지만 당밀로 착색 된 백설탕이므로 품질이 떨어집니다.
그리고 마침내
그래서 우리는 마멀레이드, 쓴 초콜릿, 말린 과일을 과자에서 매일 먹을 수 있다는 것을 배웠습니다. 과자에 우리는 항우울제에 관해서는 매우 어려운 순간에 자주 다닙니다. 사실, 과자 또는 케이크로 "방해"하는 습관은 우울증과 싸우는 데 도움이되지 않을뿐만 아니라 우리를 더욱 짜증스럽게 만듭니다. 여기에 문제가 있습니다. 스트레스를 받으면 불쾌한 상황에 대한 자연스러운 반응으로 혈당 수치가 상승합니다. 단맛은 여전히 설탕의 수준을 증가시키고 따라서 우리의 분위기를 악화시킵니다. 따라서 스트레스에 대처하기 위해 야외에서 산책하거나 춤을 추는 것과 같은 다른 방법을 선택하십시오.