과일의 일반적인 특성
과일은 배 모양이며, 그 종류에 따라 피부가 주름지고 매끄 럽습니다. 아보카도의 색깔은 밝은 녹색에서 진한 녹색으로 다양합니다. 과일의 살은 연한 녹색이고 부드럽고 부드럽습니다. 신랄한 맛의 맛이 있습니다. 열매 안에는 갈색의 큰 단단한 뼈가있다. 아보카도 지방은 많은 양의 불포화 지방산을 함유하고있어 매우 쉽게 소화 할 수 있습니다. 또한 과일에는 많은 비타민 E와 B와 소수의 탄수화물이 있습니다. 그러나 저칼로리라고 할 수는 없지만, 아보카도는 매우 고 칼로리 제품입니다 (100g 당 223kcal).
아보카도 작문
평균 아보카도를 섭취하면 95mg의 인, 9mg의 철, 8.6mg의 비타민 B3, 82mg의 비타민 C, 23mg의 칼슘, 1.3ml의 칼륨, 600 단위의 비타민 A, 그리고 비타민 E , 엽산, 구리, 비타민 B2.
건강과 미용을위한 아보카도
영양 성분 인 아보카도 성분이 피부에 유용합니다. 피부 세포막은 피부를 부드럽게하는 데 도움이되는 단일 불포화 지방뿐만 아니라 비타민 E와 A로 인해 보존됩니다. 이 물질들은 여드름, 건선 및 습진과 함께 발생하는 염증과 싸웁니다.
아보카도를 정기적으로 사용하면 심장 마비 등 심혈관 질환이 발생할 위험이 줄어들어 스트레스 상황과 우울증에 쉽게 대처할 수 있습니다. 과일에 들어있는 구리, 비타민 B2, 철분은 적혈구 재생시 빈혈 예방에 기여합니다. 칼륨, 엽산염 및식이 섬유는 다량으로 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 감소시키고 건강한 지방의 양을 증가시킵니다.
아보카도와 바나나를 비교하면 칼륨이 60 % 많아 심혈관 질환 위험이 줄어 듭니다. 또한이 열매는 올레인산의 함량으로 인해 암세포의 성장을 멈추게하고 비타민 E와 카로티노이드의 함량 때문에 전립선 암의 암세포를 파괴합니다.
건조한 피부를 관리하는 데 아보카도를 사용한 준비가 사용됩니다. 작은 주름이 부드럽게 나오게하기 위해 세포 내부의 프로세스를 정상화하여 피부색을 개선시킵니다. 또한 아보카도는 두피와 모발을 완벽하게 관리합니다. 이러한 목적을 위해 과일은 가면 형태로 사용됩니다. 집에서 마스크를 만들 수 있습니다. 과일을 문지르고 얼굴이나 머리카락을 바르거나 두피에 문지릅니다.
섬유질과식이 섬유는 아보카도에 다량 함유되어있어 과일은 소화관 전체의 정상적인 작동에 필수적으로 필요한 것은 물론 창자 문제 (변비 또는 그 반대 - 장애)에 필수적입니다.
아보카도에는 미네랄, 지방, 비타민 등 신체에 유용한 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 다른 야채와 과일에 함유되어있는 몸 카로티노이드를보다 잘 흡수하기 위해 아보카도가 여러 샐러드에 첨가됩니다. 잎 샐러드를 먹으면 아보카도를 첨가하면 몸에 들어간 루테인, 알파 및 베타 카로틴의 수가 증가합니다.
따라서 아보카도는 모든 사람에게 절대적으로 필요한 과일입니다. 그 유용한 특성 때문에 과일은 건강에 좋은 식단으로 바꾸어 놓을 수 없습니다.