모두는 슬림하고 아름답고, 유연하고, 플라스틱이고, 우아하고 여성 답다. 특히 여름이 시작되기 전에. 어떻게 이것을 달성 할 수 있을까요? 스포츠의 도움으로! 스트레칭과 필라테스의 차이점은이 기사의 주제입니다.
스트레칭은 근육을 스트레칭하는 운동입니다. 그들은 나이와 건강 상태에 관계없이 건강에 매우 유용합니다. 노력의 결과를 향상 시키려면 매일 여러 가지 복잡한 연습을해야합니다. 스트레칭은 혈액과 림프 순환을 개선하고 소금 침전물을 분산 시키며 통증으로 인한 스트레스 해소와 스트레스 해소에 도움이됩니다. 스트레칭은 노화를 늦추고 근육은 탄력과 자세를 유지합니다. 당신의 움직임은 더욱 여성적이고 유연 해집니다.
스트레칭을 연습 할 때, 당신의 감정에주의를 기울이고, 편안함을주는 쾌적한 느낌을 동반하는 특정 지점까지 늘리십시오. 당신이 고통을 느낀다면, 당신은 스트레칭으로 너무 멀리갔습니다. 스트레치를 잡지 마십시오. 각 스트레칭은 10-30 초 동안 유지되어야합니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 완화하기 위해 조깅 등의 특정 하중을 가하면 이상적이지만 스트레칭은 기분과 복지를 향상시키는 데 편리한 언제든지 수행 할 수 있습니다. 스트레칭 도중 다른 스포츠와 마찬가지로 올바른 호흡을 잊지 마십시오. 침착하게 숨을 쉬고 심호흡을하면서 숨을 내쉴 수 있습니다.
필라테스는 스트레칭과는 달리 한 번에 전신과 함께 작동하며, 별도로하지 않고 훈련 도중 신체뿐만 아니라 정신도 훈련받습니다. 필라테스 수업 중에 호흡에 특별한주의를 기울입니다. 모든 운동은 운동이 근육에 작용한다는 지식과 함께 정확하게 수행되어야합니다. 빌라도는 요가의 한 지점입니다. 그 차이점은 필라테스에는 명상이 없다는 것입니다. 이러한 유형의 체계적인 운동은 조셉 필라테스가 개발했습니다. 필라테스는 근육을 강화시키고 유연성을 향상 시키며 전체적인 음색을 향상시킵니다. 빌라도는 특별한 양탄자 또는 특수 장비에 종사하고 있습니다.
필라테스는 힘, 융통성 및 속도를 개발한다는 점에서 스트레칭과 다릅니다. 자세, 조정력을 향상시키고, 손재주와 지구력을 향상 시키며, 신체에 대한 통제력을 향상시킵니다. 필라테스는 내부 장기의 기능을 향상시키고 호흡을 개선하며 스트레스와 긴장을 완화시킵니다. 임신 중에 할 수 있습니다. 필라테스 수업 중에 복부에서 시작되는 소위 "심호흡"이 사용됩니다. 즉, 폐의 하부가 채워집니다. 이러한 유형의 호흡은 운동 중에는 운동을 방해하지 않고 근육에는 산소를 공급합니다. 필라테스에서는 기초가 연습 문제를 반복합니다. 모든 움직임은 정확하고 매끄러 워야합니다. 모든 움직임은 몸에 부드럽게 작용하는 각 자세에서 호흡을 통해 근육을 강화시키는 데 목적이 있습니다.