모드.
수면 장애의 가장 흔한 원인 중 하나는 잘못된 정권입니다. 종종 작은 아이들은 밤낮으로 혼란을 겪습니다. 평상시처럼 잠들 때 어려움을 겪습니다. 아이가 너무 작 으면 인내심을 갖고 특히 아기 인 경우에는 잠자기를 선택할 수있는 기회를 제공하는 것이 좋습니다. 1 년 동안의 어린이들은 특정 정권에 익숙해지기가 더 쉽습니다. 이렇게하기 위해서는 아이가 잠들 때와 일어나야 할 때를 엄격하게 고수해야합니다. 시간이 지나면 아기는 정권에 익숙해 질 것이고 잠이 들거나 적시에 도움없이 깨울 것입니다.
작업을 단순화하려면 깨우는 시간을 효과적으로 사용해야합니다. 낮에는 아이가 움직여서 신체 활동과 자연스런 피로감이 잠자기 시간에 놓이게됩니다. 또한 밤에는 주간 수면을 바꾸지 않는 것이 중요합니다. 낮에는 쉬는 것이 야간 수면을 대신하지 않으므로 너무 오래해서는 안됩니다.
힘.
완전한 영양은 모든 사람에게 매우 중요합니다. 때로는 아이들의 수면 문제가 식사로 인해 발생합니다. 따라서 매일식이 요법만큼 엄격하게식이 요법을 관찰하는 것이 중요합니다. 예외는 아기에게만 허용됩니다. 아이는 단백질, 지방, 탄수화물 및 비타민을 필요로하므로 음식의 품질이 높아야합니다. 아침, 점심, 점심, 저녁 시간은 매일 같아야합니다. 어떤 경우 에라도 배고픈 아기를 배가시키지 않아야한다면, 마지막 식사가 취침 전 1.5 ~ 2 시간 전에 이루어지면 좋을 것입니다. 그러나 과식 할 필요도 없습니다 - 복통, 부풀게하고 수면을 방해 할 수 있습니다.
어떤 음식은 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 아이가 음식에 민감한 경우, 잠자리에 들기 전에 가려움증이나 다른 알레르기 반응을 일으킬 수있는 음식을주지 마십시오. 이것을 제외하고. 강한 차, 커피, 초콜릿, 코코아 등 어린이의 정신을 자극하는 제품은 제외해야합니다.
고통.
아이들은 종종 잠에 빠지거나 무언가를 염려하면 잠이 든다. 머리통, 이빨, 귀에 통증은 변덕스럽고 조용한 아이를 변덕스럽게 만들 수 있습니다. 따라서 갑자기 아기가 잠들기가 어려워지고 밤에 자주 일어나면 수면의 질에 영향을 줄 수있는 질병의 가능성을 배제하십시오. 때때로 수면 문제의 원인은 웜, 고열, 감기 및 발열 일 수 있습니다. 때로는 침대 린넨으로부터의 불쾌한 감각, 실수로 장난감의 매트리스 아래에서 굴러가는 것 또는 너무 밝은 빛, 시끄러운 소리입니다. 아이를 조심스럽게 검사하고 필요하다면 의사에게 진찰을 받으면 건강과 관련된 수면 부족의 원인을 배제하는 데 도움이됩니다.
심리학.
심리 상태는 또한 어린이들에게서 수면 문제를 일으킬 수 있습니다. 그것은 주목된다. 수면 바로 전에 꾸짖어 져서, 더 심하게 자고있는 아이들. 수면은 가족의 정서적 상황에 영향을 줄 수 있습니다. 빈번한 싸움, 다른 가족 구성원 간의 갈등, 잘못된 생활 방식으로 인해 종종 자녀의 수면을 귀찮게합니다. 수면 문제가 발생할 수 있으며 두려움 때문에 아이를 놀라게하지 않도록 아이의 나이에 적합한 영화, 이야기 및 게임을 선택해야합니다. 때로는 "바바 카 (babayka)"에 대한 무해한 표현이 불면의 밤과 많은 두려움의 발달의 원인이되는 것처럼 보일 수도 있습니다. 그러므로 아이를 두려워하지 마십시오. 차분한 분위기, 부드러운 빛, 따뜻한 목욕 및 마사지는 아기의 달콤한 꿈을 도와줍니다. 부모님과 자녀가 잠자리에 들기 전에 반드시 필요한 대화를 나눠 주면 안전함을 느낄 수 있으며 폐로 잘 수 있습니다.
아이들의 수면 장애는 흔하다. 그러나 보통 쉽게 풀릴 수있다. 나이에 따라 아이들은 스스로 잠들고 나이에 따라 처방 된 10-12 시간을 자게됩니다. 아이가 모든 노력으로 잠들지 못하는 경우, 한밤중에 뚜렷한 이유없이 깨어 나면 종종 소아과 의사와 어린이 심리학자를 방문해야합니다. 때때로 그러한 질병의 원인은 완전한 검사 없이는 인식하기 어려운 질병 일 수 있습니다. 그러나 대부분 부모의 민감한 태도와 상호 신뢰로 아이의 수면은 차분하고 강해지고 좌절감이 사라집니다.