메밀 식단
이 식단에서는 10kg까지 버릴 수 있습니다. 비록 쉽지는 않지만 꽤 간단합니다.
다이어트는 일주일 동안 설계되었습니다. 특별히 준비된 메밀 죽만 먹고 지방이없는 요구르트로 씻어 낼 수 있습니다. 케 피어는 1 퍼센트가되어야합니다. 하루에 메밀을 먹을 수 있고 약 1 리터의 케피어를 마실 수 있습니다.
가파른 끓는 물이있는 밤에 메밀을 끓여서 뚜껑으로 냄비를 닫습니다. 죽을 요리 할 필요가 없습니다, 그것은 아침에 사용할 준비가됩니다. 끓는 물은 보통 죽을 준비하는 데 사용되어야합니다. 1 메밀, 2 인분의 물을 섭취하십시오. 메밀을 빨리 익히려면 보온병 병을 사용하십시오. 30 분에서 2 시간 후에 죽을 사용할 준비가됩니다. 소금, 설탕 및 조미료도 제외됩니다.
이 식단의 최적 시간은 1 주, 최대 10 일입니다. 미네랄 워터, 설탕없는 녹차를 마실 수 있습니다. 그런 정권을 유지하는 것이 매우 힘든 경우, 다이어트에 녹색 사과 1 ~ 2 개 또는 탈지 요구르트 한 잔을 더할 수 있습니다. kefir이나 요구르트로 죽을 채울 수 있습니다. 다른 방법으로 메밀을 사과로 자르십시오.
취침 전 4-5 시간 전에 마지막 식사를하도록하십시오. 이 다이어트를 시작할 때, 체중 감량은 최대 -1kg까지 매우 강력합니다. 하루에. 그런 다음 천천히. 다이어트를 끝낼 때 주된 것은 고 칼로리 식품을 공격하지 않습니다. 그런 다음 결과를 수정할 수 있습니다.
메밀 식단 의 또 다른, 여분의 버전. 이식이 요법은 초과 체중 2-3 킬로그램을 없애줍니다. 혈관과 신경계를 강화시켜줍니다.
아침 식사 : 위에 설명 된대로 우리는 죽을 준비합니다. 메밀 사발에 120 그램의 코티지 치즈, 120 그램의 요구르트, 2 컵의 어린 치즈를 더합니다. 두부와 요구르트는 저지방입니다.
점심 식사 : 삶은 저지방 고기 100 그램과 신선한 야채와 채소 샐러드.
스낵 : 요구르트 120g 또는 과일 1 개.
저녁 식사 : 야채 샐러드와 메밀 접시. 케첩이나 간장을 넣을 수 있습니다.
메밀을 먹는 세 번째 옵션은 메밀을 금식하는 날입니다. 하루 종일 너는 메밀 죽만 먹는다. 이러한 하역 일은 일주일에 한두 번 할 수 있습니다. 메밀 죽에서 약간의 꿀이나 식물성 기름을 첨가 할 수 있습니다. 무가당 한 차 또는 저지방 케 피어를 마실 수 있습니다. 이러한 배출은 독소의 몸을 정화하고 신진 대사를 정상화하는 데 좋습니다.
식이 요법 중 액체 사용의 필요성을 잊지 마십시오. 하루 2 리터의 물을 마셔야합니다. 물은 허기의 상상의 감각을 없애주고 몸에서 지방과 슬래그를 씻어줍니다.
이식이 요법으로 무관심, 쇠약, 두통을 경험한다면식이 요법을 조금 마른 과일을 추가하십시오. 그들은 뇌에 힘을 줄 필요가있는 설탕 부족분을 보충 할 것입니다. 건조한 살구, 자두, 건포도가 적당합니다. 1 일당 1 큰 스푼 이상. 매우 천천히 씹어 서 각 과일을 맛보십시오. 이것은 굶주림을 없애는 데 도움이 될 것입니다.
메밀 식단에 처음으로 앉기로 결정했다면, 언 로딩 옵션부터 시작하는 것이 가장 좋습니다. 금식일 이후에 메밀을 불편하게 느끼지 않으면 2-3 일 후에 더 긴 식사를 시도 할 수 있습니다. 다이어트는 건강에 충격이되어서는 안됩니다.
당신이 2 주에서 7-8 킬로그램을 버리도록 허락하는 또 다른 식사는 일본 음식입니다. 다이어트는 일본인 영양사가 개발합니다. 이 식단의 제품은 신체의 대사 과정을 정상화하고 속도를 높이는 방법으로 선택됩니다. 식이 요법을 엄격히 준수하면 신진 대사 과정의 속도를 높이고 몇 년 동안 저장할 수 있습니다. 13 일 동안 다이어트를해야합니다. 목록에있는 제품 만 섭취하십시오. 밀가루 제품, 설탕, 알코올 및 소금을 제외하십시오.
첫날 :
아침 식사 : 블랙 커피.
점심 식사 : 삶은 달걀 2 개, 토마토 주스 또는 토마토, 식물성 기름과 양배추 샐러드.
저녁 식사 : 점심 식사와 같은 샐러드와 마른 생선.
둘째 날 :
아침 식사 : 커피 한 잔에 작은 크래커를 넣으십시오.
저녁 식사를 위해 : 다시 양배추 샐러드, 버터와 마른 생선으로 양념.
저녁 식사 : 요구르트 한 잔과 삶은 쇠고기 200g.
셋째 날 :
아침 식사 : 커피 만 제공
점심 식사 : 식물성 기름을 넣은 생 계란과 비벼 당근
저녁 식사 : 감귤 또는 작은 사과, 3-4 조각.
4 일째 :
아침 식사 : 다시 한 잔의 커피.
점심 식사 : 과일과 식물성 기름 파스 닙 뿌리 (파슬리 뿌리로 대체 가능)로 튀김.
저녁 식사 : 사과 또는 감귤.
5 일째 :
조반을 위해 : 레몬 주스에 양념 된 비벼 진 원시 당근.
점심 식사 : 생선 또는 튀김, 토마토 주스.
저녁 식사를 위해 : 사과.
주 6 :
아침 식사 : 커피 한잔.
점심 식사 : 삶은 닭고기와 함께 양배추와 당근 샐러드.
저녁 식사 : 삶은 달걀 2 개와 버터가 든 날 것의 당근.
Day 7 :
아침 식사 : 녹차
점심 식사 : 200 그램의 쇠고기와 과일 끓임
저녁 식사 : 이전 저녁 식사 중 3 번째 식사 제외.
그런 다음 식단은 첫날부터 다시 시작하여 여섯 번째 날에 끝납니다.
영양사는 그러한식이 요법이 빨리 초과 파운드를 잃는 데 도움이되는지 확인합니다. 그것은 저 칼로리와 동시에 낮은 탄수화물이기 때문에. 그러나 우리가 필요로하는 모든 탄수화물은이 식단의 야채와 과일에 있습니다.
일본인의식이 요법은 단기간 (13 일)식이 요법을 위해 많은 비용을 요하지 않으며, 가장 중요한 것은 신속한 결과라는 점에서 그 최적 성 때문에 인기를 얻고 있습니다.
다른 어떤 것과 마찬가지로,이 다이어트를 벗어나기 위해서는 매끄러 워야합니다. 롤과 파스타에 몸을 던지지 마십시오. 탄수화물과 단백질의 일본 식단 비율에 명시된 매일 식단에 보관하십시오. 천천히 그리고 철저하게 음식을 씹으십시오. 이렇게하면 오랫동안 다이어트 결과를 얻을 수 있습니다. 여기 그들은식이 요법과 체중 감소 : 메밀 식단, 일본 식단.