식이 요법을하는 동안 7-12 킬로그램을 제거하고 동시에 위장관에 휴식을 취하고 몸을 정화 할 수 있습니다. 메밀을 먹고 체중 을 줄이는 방법에 대해 이야기 해 봅시다.
메밀은 다른 곡물과 비교하여 가장 유용한 곡물 중 하나입니다. 그것은 영양 학자들의 추천에 우선적으로 있습니다. 그것은 구성되어 있습니다 : 아미노산, 칼륨, 요오드, 철, 인, 비타민 B1, B2, B6, P. 매우 높은 단백질 함량과 낮은 탄수화물 함량. 또한이식이 제품을 고혈압, 빈혈, 부종 및 간 질환과 같은 질병에 가능한 한 자주식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다. 미용학에서는 메밀이 "미용 제품"중 하나라고 믿어지고 있습니다.이 제품은 비타민으로 채워지고 모발, 피부 및 손톱에 영양을 공급합니다. 메밀에 함유되어있는 섬유는 장에서 정화 기능을 수행하여 몸에서 나오는 폐기물의 배설 과정을 가속화시킵니다.
Kefir는 단백질과 칼슘을 함유하고 있으며 비타민 B2, B12, A를 포함하고 있습니다. 의사는 소화를 개선하고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이되는 다양한 질병에 대한 kefir를 권장합니다. 산 - 우유 박테리아는 신체의 부패성 과정에 어려움을 겪고 있습니다.
요구르트에있는 메밀의 식사 결과는 소장의 정상화이며 독소로 인한 신체의 배출은 자연적으로 피부와 간을 정화시키고 피부염의 증상을 감소시킵니다.
메밀은 다음과 같이 준비 할 수 있습니다 :
가파른 물로 가파른 곳을 갈아서 물기를 빼고 끓는 물로 붓고 그것을 포장하고 밤에는 그대로 두십시오. 양조하지 마십시오. 메밀 한 잔에 약 반 정도의 물이 필요합니다.
일일 배급 :
메밀은 소금, 조미료 및 소스 없이도 원하는만큼 많이 먹을 수 있습니다. 잠자리에 드는 데 4-5 시간 정도 저녁 식사를하는 것이 좋습니다. 당신이 정말로 원한다면, 잠자기 전에 약간의 요구르트를 마실 수 있습니다.
1 % 케피어 리터, 먹기 전후 30 시간 동안 마시는 것이 낫습니다. 마른 메밀을 먹기가 힘들다면 마실 수도 있고 케 피어로 부어 먹을 수도 있습니다.
액체 : 원하는만큼 마시지 만 1 일당 1.5 리터 이상 마 십니다. 가스, 녹차, 초본 비타민 차없이 술 또는 미네랄 워터, 정말로 원한다면 - 설탕없는 검은 커피 또는 차 1-2 컵. 액체에서는 레몬을 맛에 더할 수 있습니다.
단조로운식이 요법과 마찬가지로 비타민을 복용하는 것이 좋습니다.
kefir가 출시 된 후 하루가 지났 으면 완하제 효과가 있지만 부풀게 할 수 있습니다. 제조 후 3 일 이상 경과하면 효과가 반대 일 수 있습니다. 즉, 변비로 이어질 수 있습니다.
몇몇 규정 식 선택권은 맛을 개량하기 위하여 당신이 간장에 간장을 추가하는 것을 허용한다. 그러나 그때 뉘앙스 - 조미료 메밀 소스가 있으며, 훨씬 더 자연스럽게 결과가 더 겸손하게 먹게됩니다.
메밀 음식을 인내 할 수 있다면 훌륭합니다. 하지만 며칠 후, 더 이상보고 싶지 않으면 좌절감을 느끼지 않고 빵 롤이나 다른 고열량 음식을 먹지 말고 자신이 원하는대로 먹을 수있게하십시오 : 무가당의 과일 두 개, 꿀 한 잔, 양배추 샐러드, 채소. 녹색과 사과는 메밀에 첨가 할 수 있으며 나머지 야채 나 과일은 별도의 식사를 사용하는 것이 좋습니다.
메밀을 소금없이 섭취하면 과도한 수분을 제거하고 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 그러나 불충분 한 소금 섭취는 약점, 압력 감소 및 두통으로 이어질 수 있습니다. 이런 일이 생기면, 자신을 괴롭히지 말고, 죽의 다른 부분에 약간의 소금을 넣으십시오. 아마도 식단의 결과는 더 겸손하지만 건강은 더 비쌉니다! 소금이 부족한 현상은 대개 땀을 흘리거나, 더운 날씨 나 적극적으로 운동 할 때 발생합니다.
적극적인 정신 활동으로 위협 당하면 하루에 한 번 꿀 한 티스푼을 먹을 수 있습니다. 꿀은 즉시 먹지 말고 삼키기 전에 빨아 들여야합니다. 그것은 가능하고이 선택권 - 물에있는 꿀의 1 개의 찻 숱가락을 희석하고 마십시오. 이것은 다이어트에서 약간의 편차입니다, 그것은 모든 포도당이 뇌를 얻을 것이기 때문에, 그것은 당신을 귀찮게해서는 안됩니다.
메밀을 먹고 체중을 줄이는 방법을 고려해보십시오.
보통식이 요법을하는 동안 위장의 체적이 크게 줄어들므로 즉시 스트레치하지 말고 많은 양의 음식을 흡수해야합니다. 과식하지 않고 침대에서 먹지 않도록하십시오. 배를 축하하는 것은 당연히 좋은 일이지만 다이어트 직후에는 가치가 없습니다.
식단에서 아침이나 저지방 코티지 치즈로 달걀을 먹거나 저녁 식사를 위해 스프 또는 육류 (생선) 샐러드를 먹고 예를 들어 같은 메밀을 먹는 등 점차적으로 나가야합니다.
점차 과일 (포도, 감, 바나나 제외), 생선, 칠면조, 닭 가슴살 및 전분 함량이 낮은 채소를 섭취하십시오.
금기. 만성 질환이있는 경우, 메밀을 먹기 전에 항상 의사와상의해야합니다. 예를 들어, 혈압이 낮거나 헤모글로빈이 낮은 경우. 임산부와 수유부는 그런식이 요법을 금합니다.
1 주일의 지속 시간을 가진 메밀 음식의 부드러운 버전이 있습니다. 그 준수와 함께, 당신은 약 3kg을 잃을 수 있으며, 또한 선박을 청소하십시오.
예제 .
아침 . 향신료와 소금없이 메밀에 용접. 선택할 수있는 것 외에도 저지방 코티지 치즈 또는 요구르트 125 그램, 하드 치즈 2 개를 먹을 수 있습니다.
점심 - 삶은 마른 송아지 고기와 녹색 채소 샐러드.
스낵은 사과 또는 저지방 요구르트입니다.
저녁 . 야채 곁들인 메밀 끓인 간장을 조금 넣을 수 있습니다.
설탕이없는 말린 과일과 차의 설탕에 절인 과일을 제한된 양으로 물을 마실 수 있습니다.
메밀 (메밀) 식단을 관찰하면서 금식일을 정하는 데 일주일에 한 번 유용합니다.