겨울은 춥고 혹독한 계절입니다. 나는 점점 더 움직이기를 원합니다. 우리 몸에는 비타민이 부족합니다. 내성이 약화되었습니다. 나는 지금 더 심하게 느낀다. 겨울 비장에 대처하고 근육의 음색을 개선하면 춤을 추는 데 도움이됩니다. 아마, 우리 각자는 춤을 좋아합니다. 그러한 직업은 당신의 영혼을 기르게 할뿐만 아니라 그 인물을 순서대로 가지고 올 것입니다.
오늘날 피트니스 클럽과 댄스 학교는 모든 취향과 나이에 맞는 다양한 수업을 제공합니다. 우리는 이해하려고 노력할 것입니다.
하우스
이 스타일은 1980 년대 미국에 등장했으며 전 세계로 빠르게 확산되었습니다. 집은 breakdance, 레게 (레게 변형), 라틴계 및 스텝을 포함합니다. 춤의 기본은 역동적 인 빠른 발걸음 (발놀림)입니다.이 발걸음은 흔들리는 소리와 결합하여 신체의 경사를 다른 방향 (뚝뚝 깎기)으로 만듭니다. 동시에 신체의 움직임은 부드럽고 약간 다리를 따라 잡지 못합니다. Kach는 taza의 지역에서 시작하고 등, 어깨, 목을 붙잡는다. 각 운동이 끝나면 몸은 공간에 단단히 고정됩니다.
때로는 춤에서 포기하는 것이 포함됩니다 - 더 낮은 휴식과 곡예의 합성. 스타일의이 부분은 대회에 참가하는 사람들에게 실제적입니다. 스포츠 클럽의 그룹 수업에서는 가르쳐주지 않습니다.
현대적인 스타일을 지향하는 댄스 스쿨에서 집을 특별 준비합니다. 그룹의 백본은 대개 청소년들로 구성됩니다. 젊은 사람들은 싸우기로 결심하고 끊임없이 경쟁합니다.
피트니스 클럽의 댄스 강좌에서는 특별한 gress-code가 필요하지 않습니다. 일반적인 스포츠 형식이 그렇습니다. 그러나 스타일에 침투하고 싶다면 청소년들 사이에서 유행하는 옷을 선택하십시오. 한 번, 와이드 바지가 인기를 얻었으니, 이제 그들은 좁혀졌다. 주요 요구 사항은 의류가 움직임을 막지 않아야한다는 것입니다. 중요한 뉘앙스는 운동화입니다. 댄스에 많은 미끄럼 운동이 있기 때문에 어떤 커버로도 쉽게 미끄러 져야합니다. 동시에 신발은 부드럽고 가벼우 며 구부러진 밑창이 있어야합니다.
발에 가장 큰 부담이 있습니다 (그들은 항상 디딜 방아처럼 움직입니다), 몸의 틀을 형성하는 근육이 활발히 활동하며 허리에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 여기서 문제 영역을 해결하는 데 특별한 강조점은 없습니다.
힙합
그것은 단순한 춤이 아닙니다. 그것은 전체 문화이며 음악과 흐름이 예술입니다. 힙합은 하우 사와 근본적으로 다르다. 처음에는 리듬이 있는데, 두 번째는 멜로디이다. 그것은 랩에서 중요한 리듬이며 랩은 힙합의 가까운 친척 인 네스트란 노 (nestranno)입니다.
힙합 (Hip-Hop)은 1970 년대에 뉴욕의 가장 가난한 지역 중 하나 인 South Bronx에서 아프리카의 후손들 사이에서 유래했습니다. 첫째, 파티가 시작되기 전날 디스코와 펑크 스타일로 연주 된베이스 파트와 부정맥 믹스로 만들어진 음악이 만들어졌습니다. 그런 다음 수신 된 텍스트에서 텍스트가 수신되었습니다. 음악은 파선으로 밝혀졌고 그 아래의 움직임은 같습니다. 종종 단계가 시간 내에 수행되지 않고 손과 다리의 움직임이 느슨합니다.
스타일의 또 다른 특징 - 땅을 누르십시오. 그 댄스가 흑인 신념의 반영이되었다는 관점이 있습니다 : 그들은 아프리카 인들이 지구에 살고있는 신들을 존중하고 더 가까이 다가 가려고 노력한다고 말합니다. 여기 댄스에서 "반"구부러진 무릎이 있습니다. 그건 그렇고, 힙합에서는 물론 vhause에서도 주 하중이 발에 떨어집니다.
모든 현대 무용에서와 마찬가지로 힙합은 쇄도와 비슷한 곡예 적 요소를 가지고 있지만 체력이 좋은 사람들 만 수행합니다. 후드가 달린 후드, 눈썹 위로 말린 모자, 헐렁한 바늘 - "파이프", 반 짧아 진 넓은 반바지. 신발에는 운동화가 필요합니다 : 운동화가 큰 운동화 또는 평평한 밑창이 달린 운동화. 발을 잘 고정시켜 충격 하중으로부터 보호해야합니다.
집과 같이 힙합 스타일은 쉽게 심장을 대체 할 수 있습니다. 스타일의 큰 장점은 "부드러운"무릎입니다. 과도한 하중의 무릎 관절을 보호합니다. 과도한 체중을 가진 사람들에게 특히 중요합니다. 같은 zhameshkovatye하려면 불필요한 볼륨을 숨 깁니다. 사실, 음악을 모두 물리 칠 필요는 없습니다. 그러나 빛이 될 노래에 춤을 출야합니다.
R'n'B
팝 - 스타 동영상이 표시되는 모든 채널을 켜고 힙합과 블루스가 혼합 된 스타일에 대한 아이디어를 얻으십시오. 때로 R'n'B (Rhythm and Blues)는 풍부하고 아름답고 풍부하고 아름답습니다.
댄스 수업에서 배운 움직임은 융통성 있고 부드러 우며 융통성을 강조하면서 동시에 명확하고 딱딱하고 정확합니다. 춤에는 흉부가 활발하게 포함되어 있습니다. 흉부의 움직임은 심장의 심장을 모방합니다. 엉덩이를 돌리고 흔들면 중요합니다. R'n'B의 또 다른 특징적인 차트는 흔들림입니다. 이 운동을 실행하려면 댄서가 집중해야합니다. 모든 근육이 편안해야하며, 언론 만이 긴장해야합니다.
휘트니스 룸에서의 훈련에 관한 것이라면 적합한 클럽 버전 또는 일반 스포츠 슈트. 옷을 가볍게 묶어서는 안되며, 모든 움직임을 추적 할 수 있어야합니다. 운동화부터 발 뒤꿈치까지 모든 신발이 가능합니다. 손을 포함하여 모든 근육 그룹이 작동합니다 (힙합 킥 하우스에서는 균형 유지에만 사용됨). 움직임 덕분에 R'n'B는 엉덩이와 허리의 영역을 개선하고, 목은 복부 근육을 조이고 조이게 해줍니다.
재즈 - 아르 누보
재즈는 "흑인"과 "백인"문화의 합병 과정에서 18 세 세기에 시작되었습니다. 아프리카의 뿌리와 춤이 감정, 에너지와 힘의 표현으로 간주됩니다, 그것은 침략, 압력과 심지어 강성이 있습니다. 현대 재즈는 현대 발레단의 움직임으로 보완되었습니다. 이것은 현대 재즈가 어떻게 나타나고, 오늘날 댄스 학교와 피트니스 클럽에서 발표 된 것입니다.
아프리카 발레의 특징 인 윗몸 일으키기와 결합 된 발레 요소 (점프 및 회전)는 몸의 아랫 부분에 큰 부담을줍니다. 일반적으로 재즈는 모던하고 정력적이며 춤의 조화라는면에서 매우 복잡합니다. 여기서 고립 된 움직임이 활발히 사용됩니다. 신체의 한 부분은 다른 부분과 독립적으로 움직일 수 있습니다. 협조를 도우며 발전시키고 문제 영역을 해결합니다. 수업에서는 옷을 입을 수는 있지만 스트레칭이 아닌 움직임은 가능하지만 접힌 부분에서 혼란 스러울 수는 없습니다. 다리에 발 뒤꿈치가있는 특수 신발과 강화 된 발가락 조각을 착용하는 것이 좋습니다. 발 뒤꿈치와 발가락 부분이 여기에 연결되지 않아 발의 다른 영역을 따로 따로 이동할 수 있습니다. "lintels"이있는 운동화와이 스타일의 단단한 밑창은 적합하지 않습니다. 어떤 dans-class에서는 양말 연습을 할 수 있습니다.
활기찬 춤은 지방을 최대로 태우는 데 도움이되지만 뛰어 오르기 때문에 매우 충만한 사람들에게는 금기이므로 관절과 척추에 문제가있는 것은 권장하지 않습니다.