사람은 건강 상 문제가 생기 자마자 당황하게됩니다. 특히 시력과 관련이있는 경우. 사실 눈의 많은 변화는 완전히 눈에 띄지 않고 매우 갑자기지나갑니다. 대부분의 경우, 주된 이유는 정서적, 심리적 긴장에 있습니다. 항상 태블릿 치료를받는 것은 아니므로 매우 두렵습니다. 시각 장애를 예방하고 기능을 완전히 회복시키기 위해 눈 근육을 이완시키는 방법을 이해하려고 노력할 것입니다.
Bates의 방법으로 연습
이 기술의 기초로서, 의사는 북미에서 인디언을 훈련시키는 특별한 시스템을 사용했습니다. 이것은 수 백 년의 경험으로, 사람의 시각 장애 원인이 가장 흔한 정신적 스트레스라는 것을 확인시켜줍니다. 결과적으로, 눈의 근육과 신경은 긴장되어 나중에 사용하기에 적합하지 않게됩니다. 이러한 일이 발생하지 않도록 특정 안구 근육을 이완시키고 긴장시키는 법을 배워야합니다.
운동 프로그램
이 운동을 정기적으로, 바람직하게는 하루에 여러 번 수행 할 필요가 있습니다. 나는 이것을하기가 어렵지 않고 아무도 눈치 채지 못할 것이라고 기쁩니다. 운동을 한 후에 눈 깜짝 할 사이에 자주 깜박해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 안구를 편안하게하고 운동이 더욱 효과적이게됩니다.
- 간단한 "Up-Down"운동으로 시작하십시오. 눈을 들어 올린 다음 아래로 내리고 8 번 반복하십시오.
- 이제 같은 운동은 옆으로 바라보아야합니다 : 오른쪽과 왼쪽. 또한 8 번 반복하십시오.
- 세 번째 운동은 "Diagonal"이라고 할 수 있습니다. 대각선으로 보일 필요가 있습니다 : 왼쪽과 위로, 오른쪽과 아래로. 운동을 여섯 번 반복하십시오. 많은 시간이 다른 방향으로 만 대각선을 반복합니다 : 오른쪽과 위로, 왼쪽과 아래로.
- 그런 다음, 눈으로 직사각형을 그리는 과정에서 다음 연습으로 넘어갑니다. 그 계획은 다음과 같습니다 : 좌, 우, 우, 우, 우, 아래, 좌, 우. 여섯 번 반복 한 다음 다른 사각형으로 그리기 시작합니다.
- "시계"라는 운동을하십시오. 이렇게하려면 상상력을 연결하고 다이얼을 따라 눈을 돌리면서 각 자릿수를 고정해야합니다. 시계 방향으로 2 ~ 3 회, 반대 방향으로 2 ~ 3 회 반복하십시오. 이상적인 원을 최대한 가시화하려고 다이얼의 모양을 부드럽게 움직이는 것은 매우 중요합니다.
- 다음 운동은 훨씬 어려울 것입니다. 그에게 당신은 또한 많은 상상력이 필요합니다. 집을 꾸미는 예술가라고 상상해보십시오. 페인트로 브러시를 시각화하고 눈을 왼쪽에서 오른쪽으로 움직여 내부 품목을 페인트합니다. 운동을 세 번 반복하고 위에서 아래로 반복하십시오.
이렇게하면 일일 교육이 완료됩니다.
눈 근육을 훈련시키지 않기 때문에 안경으로 시력을 향상시킬 수는 없지만 반대로 눈을 움직이지 않게하십시오. 또한 혈액과 에너지의 최대 흐름을 보장하면서 부하를 최대화해야합니다. 또한 건강한 생활 방식을 잊지 마십시오. 이는 눈을 복원하는 것뿐만 아니라 신체의 일반적인 상태에도 매우 유용합니다.