체중 감량과 성공을 원한다면, 도덕적으로 준비해야합니다. 어떤 종류의 검사.
인내와 인내심으로식이 요법에서식이 요법으로 전환 한 후 장기간 성공할 수 있습니다.
식이 요법에서식이 요법으로의 전환과 함께 생활 방식의 변화는 정신적, 육체적 에너지의 소비를 필요로합니다. 새로운 식습관을 시작할 때 스트레스가 많은 상황이나 가족의 위기를 경험한다면 긍정적 인 결과가 보장되지 않습니다. 그러므로 새로운 식습관에 가기 전에 시간과 필요한 에너지, 그리고이 문제를 해결하는 데 시간을 할애해야한다는 큰 열망이 있는지 확인하십시오.
원하는 결과 달성하기
다이어트에서 다이어트로 전환하려는 시도가 처음이 아니며 과거에 성공적으로 사례를 완성하지 못했다면 자신에게 물어보십시오 - 무엇을 했습니까?
한식이 요법에서 다른 요법으로 바뀌려면 - 직면하자. 그리고 당신은 의지력을 가지고 있습니까? 원하는 결과를 얻기가 어렵습니까? 집을 유혹하는 제품을 집에 실을 수 없습니다.
지원 시스템의 가치
연구 결과에 따르면식이 요법 변경으로 체중 감량을받는 사람들은 올바른 길을 찾는데 도움이되는 훌륭한 지원 시스템을 가질 수 있습니다. 그것은 당신의 가족, 친구 또는 동료 일 수 있습니다. 건강을 유지하기위한 결정을 강화하는 데 도움이되는 체중 감량 그룹에 언제든지 참여할 수 있습니다.
다이어트가 원활하고 일관되게 수행되어야합니다. 이것은 신체가 "새로운"상황에 적응할 수있는 기회를 제공합니다. 체중 감량을 결정한 사람은 모두 필요한 결과를 얻고이를 유지하려고 노력해야합니다.
다이어트에서 다이어트로 전환 할 때 건강에 좋은 음식
한 식단에서 다른 식단으로 전환하려면 보통 먹는 음식의 절반을 섭취하십시오. 덜 요리하고 접시에 평소 부분의 절반을 넣어. 샐러드, 과일, 야채를 먹고 지방과 칼로리가 많은 음식을 포기하십시오.
당신이식이 요법으로 전환 한 첫날에 아주 많이 먹고 싶다면, 약간의 물을 마셔 기아를 조금씩 식히십시오.
다이어트에서 다이어트로 전환 할 때 :
- 지방과 매운 음식은 가능한 멀리 피하십시오.
- 정크 푸드 피하기
- 샐러드와 많은 야채를 먹으십시오.
- 과자 및 설탕 소비 감소
- 무거운 음식 피하십시오
- 적절하고 규칙적인 운동을하십시오.
- 주간에 잠을 자지 마라.
이 지시 사항을 진지하게 따르는 경우, 초과 체중을 잃어 버리고 건강하고 아름다운 사람으로 보일 것입니다.
한 식단에서 다른 식단으로가는 것이 먹는 것을 멈추고 굶어 죽는 것을 의미하지는 않습니다. 수영, 사이클링 및 걷기와 결합하여 균형 잡힌 식단을 만드십시오.
해로운 식사
어떤 식단이라도 몸에 큰 타격을줍니다. 여성이 체중 감량을 위해 섭취하는식이 요법으로 전환하면 몸에 몇 배의 타격이 발생합니다. 첫 번째는 칼로리를 크게 절약하고, 두 번째는 신체의 보호 기능을 감소시키는 것입니다. 식이 요법을 변경하는 동안 합병증을 예방하기 위해서는 종합 비타민제를 사용해야합니다. 건강에주의를 기울이고식이 요법의 재발 조건을 따르십시오.
새로운 다이어트
오늘 할 수있는 일을 내일까지 연기하지 마십시오! 우리 삶에서 어떤 결정적인 단계를 취하는 것보다 이야기하기가 더 쉽습니다. 이것은 체중 감량과 다이어트의 경우입니다.
다이어트를 계속하면 배고파 느낌이 들지 않도록해야합니다.
새로운 식단으로 체중 감량을 시도한다면 - 자신의 영양 계획을 세우십시오. 과일, 야채를 먹고 물을 충분히 마셔 라. 며칠을 쉬고 같은 순서로 다시 반복하십시오.
한 식단에서 다른 식단으로 전환 할 때, 몸은 그것을 과부하하지 않고 원하는 것을 받아야합니다.
자제력과 의지력은식이 요법에서식이 요법으로 전환하는 동안 훌륭한 보조자입니다.
다이어트에서 다이어트로 전환하는 주된 실수는 이것이 단지 짧은 시간 동안이라고 생각하는 것입니다. 체중을 줄이고 건강을 유지하려면 장기적인 생활 방식으로 건강식을 고려해야합니다.